寻寻觅觅中的你
焦虑是对“得不到”或者“失去”的担心、害怕和恐惧😱，失去“操控”的思虑重重。焦虑是一种压力的累积，这种压力来自于思虑局限，窄化，焦虑形成了情绪的压力，而焦虑的情绪是阳性的，是关于愤怒的情绪，这种愤怒的情绪需要释放。
世人很害怕这股愤怒的能量，人们压抑它，用理性的方式控制情绪。时间久了，就抑郁了。
抑郁是阴性的情绪能量，抑郁和悲伤的情绪有关，抑郁是无法表达的悲伤，世人哭不出来，也就笑不出来，人们就假装笑笑，越假笑就越抑郁。
表现出抑郁和焦虑症状的人是正常的人，那些假装不抑郁，不焦虑的“正常人”就很危险了，抑郁和焦虑是健康的人，压制抑郁和反抗焦虑才成为抑郁和焦虑的杀戮者，哭不出来，笑不出来会加深加重焦虑和抑郁。
人们看见那个一直在哭泣的人，就会很担心，担心他得抑郁症，因为人们长大成人的过程就是“不许哭”的制约过程。
那些再也无法忍受悲伤的人群，来到了痛哭，但人们想方设法不让他们哭，而他们自己也认为哭是不好的，哭很丢人，于是他们就更抑郁了……
焦虑者很愤怒，需要释放愤怒的情绪，可是社会没有教会人们如何释放愤怒，愤怒要么指向他人，他人也以愤怒回击，愤怒要么攻击自己，愤怒者压抑了，热性的愤怒能量压抑成了阴性悲伤的情绪，抑郁的情绪。
人们害怕情绪的失控导致了情绪的失控，导致了焦虑和抑郁成疾。
抑郁和焦虑的人要学习不伤害自己，也不伤害他人地表达释放情绪，其实感到自己抑郁和焦虑的人是健康的人，他们是对自己，对世界有感觉的人，而那些假装不焦虑、不抑郁的人是麻木的人，是会焦虑和抑郁成疾的人，他们造成和加重了抑郁和焦虑成为疾病
当然，抑郁、焦虑成疾、严重的人，要去医院看专业的医生👩⚕️👨⚕️
吴振伟美丽生活
2017，我有一些焦虑状态。再加上工作的原因，去看医生，吃了一点药，但是自己的想法和心里的症结还是没有打开。在一位心理老师的指导下，我看到了正念的一本书，马克 威廉姆斯的《正念禅修》。看了之后，感到豁然开朗，然后自己就开始练习正念。现在回过头来看，当时的练习其实并不是正念，而是一种放松练习。
停药了一段时间之后，发现自己还是有一些害怕，又去看医生。尽管我在量表的测量中没有达到临床焦虑症标准，但是我和医生都有点担心会不会变得严重，所以又开始服药。我觉得服药有一点副作用。我原来的躯体反应没有那么严重，服药以后实际上把它看得严重了。一开始，虽然有正念练习的基础，可是焦虑躯体症状来的时候还是有些手足无措。
至少在第一天、第二天，还是按照惯性反应的模式去做。后来，突然想到了正念，采用了正念的方法。在那段时间，我明显感觉到正念是一把降落伞。当你有一个比较困扰的情绪问题的时候，它能让你安稳着陆。正念的确有作用。我的焦虑原来大概是一天可能有1到2次，后来减少到一个星期1到2次，10天1次，现在大概20多天1次，甚至基本上没有了。即便有时候焦虑来了，就比如刚才我发言还有点害怕，但是大概也就持续几分钟，也可能一下子就过去了，没有什么太大问题。
一、练习正念的收获
1、高兴的心情的确会来，而且这种心情是发自内心的。什么叫发自内心？它不是由一个事件或者一个笑话引发的。有时候心情比较郁闷，经过正念转变，内心里面也会有一个高兴的心情出来。
2、内心更加软化，友善，或者叫慈悲，更加懂得善待自己，照顾自己，更加珍惜跟家人在一起的时光。遇到一些矛盾的时候，更多从别人的角度着想。
3、的确会给身体带来一些好处。以前，我感冒多，但是练习正念后，加上锻炼身体，也不知道是不是正念的原因，反正感冒非常少了。即便感冒，以前都要吃药的，现在不用吃药，晚上睡一觉就好了。
4、，以前我有点疑病。我本来练正念的目的，是要解决自己的焦虑问题，并不想去解决疑病的问题，但是很明显地感觉到收获了一个副产品，对自己的身体有很大的自信，没有太多的疑病了。即便是能生病，疑病心也很淡了。
5、我觉得专注力明显提升了。练习正念以后，杂念减少了。这个表述可能不太准确。大脑里面的念头，你不能分杂念，还是专念。准确地说，我的思维漫游减少了。在专注一个事情的时候，我能很专注，注意力不容易分散。
二、正念练习的领悟
我在练习的时候有些领悟，对大家今后练习正念可能有一些启发。
1、我感觉端坐练习正念的时候，有一颗本心，或者大心，或者很高的一颗心，始终在那里端坐着。它可以看到想法、情绪，还有你的身体感受，来来去去。这个心不为所动。比如我一个想法来的时候，我可能有点害怕，但是我突然会笑一下，这是那个本心开始发挥作用了。它说对这个想法为什么要害怕？这个想法实际上很荒谬。后来，我从心理学里了解到，经过长期练习，我们可以有这种认知的解离。
2、我对焦虑有一些新的认识。慢慢地，我不把焦虑看作一种病，我把它跟正念和我的日常生活融为一体。以前我对正念的认识可能也不大合适，总是拿正念来抗焦虑，把它们对立起来。现在我把它们融为一体，正念和焦虑都是生活。
3、我这段时间有一个很大的感受，就是不要执着。人的想法是无常的，它一会来，一会去，各种各样的想法都如此。情绪也是无常的，甚至生命也是无常的。它们一会来，一会又走，所以不要对这些东西太执着。
三、关于正念练习，我还有一些经验和教训供大家参考：
1、我觉得最重要的就是卡巴金教授曾经讲过的，“要我对别人练习正念提出什么建议的话，就是三个词，练习、练习、练习，不停地强调练习”。我们在训练营群里讨论的时候，问老师们正念的关键是什么？他讲觉察、接纳和放下。其实，接纳和放下，是非常困难的。因为你的思维模式和生活状态，是几十年形成，现在外化到你身体，成为症状。所以接纳和放下需要练习。我个人的体会就是，我们看起来在训练觉察力，实际上它会带来我刚才讲的认知解离，稳定性，内心的软化，更开阔的视野。这样，接纳和放下，就慢慢出现了。
2、主动接近你所害怕的东西。我们往往想逃避害怕的那个东西，或者是抗拒那个东西，或者想战胜它，消除它。其实，这是根本不可能的。有一天，我突然有一种信念：我害怕什么，我都要去体验它。我重新服药的时候，害怕的东西很多。后来，我就静静地感受害怕。例如，有次吃饭，我一身大汗，很想逃。家里人说你要去哪里？我说要去打球，我想把这个东西转移掉，但是他们告诉我不要走。我就坐在那里，说实话我浑身大汗，手脚刺痛。但是，我还是坚持下来，去感受它们。在接近害怕的时候，通常最好是等害怕的感受慢慢消失之后，再离开那个场景。这是一种暴露疗法。暴露之后，下一次看到那个场景，你可能还会害怕，但是害怕的力度会慢慢降低。直到最后，可能在那个场景，头脑里还会掠过一些想法，但是害怕情绪唤起会很慢。我自己体会了好几次，都是这样。
3、练习不能间断。有时候，我还担心练习会不会过多，因为我们讲的是不用力追求。后来我专门问了老师。他们讲，不用力追求，关键是你背后的企图心。比如，你每天可能练习2、3个小时，你要知道你练习这么多，也是练习，你不要去欣赏自己练了那么多，或者是抱怨自己花了那么多时间，你就是练习。如果没有太大的企图，其实练习的次数多少，我个人认为不是一个大问题。但是，即便少，每天不能间断。
4、我觉得大家还是要有专业人士的指导。练习正念是一个什么样过程呢？我练了几个月后才慢慢感到，这就像一个剥洋葱的过程。开始，是一种感觉；后面，你又开始进入另外一种感觉；再后面，又进入另外一种感觉。我们实际上是在一步一步地去深入。这个时候，我们需要一些指导，特别是有经验以及专业人士的指导。
5、刚开始接触正念的时候，大家会觉得它非常简单。不就是不带评价的，如实的对自己的身体和外界的一种觉察吗？但是，我个人感受，越是练得深入，你越会觉得它博大精深。正念的确非常复杂。所以我即便在练习了一段时间之后，也会反复回头去看老师的讲课视频。课上的有些东西，可能你现在根本体会不到，因为你还没进入那个境界。到了第二阶段，你会发现，“哇，讲得太好了！”这个正好是针对我的问题。到了第三阶段，你又去看，你原来没有感觉的，现在会感觉“哇，原来是这样！”老师是有经验的，练习了很长时间，指导过相关情况。老师的指点我觉得是非常有价值的。
6、练习过程中，自己的体会也很重要。今天练习之后，你可能有些体会，有些领悟，我觉得要记下来。当然，即便是领悟了之后，有时候你也不能够坚守，还需要长期的练习，才可能把你领悟的东西用到你的生活里。
四、练习正念不应该抱有三个心态：期待心、分别心和得失心
1、期待心。开始，我们肯定是有目的的，但是在后面真正深入练习的时候，不要把期待心放太高。比如说，你一来练习就要得到高兴，就要睡眠好，就要把焦虑降下去，这是不好的。你的期待心越强，效果越不明显。老师曾讲过，实验证明正念是可以降低血压的。但是，你今天练完就去将量血压，明天练完还去量血压，后面又去量血压，这样期待心太强，效果反而很弱。我试了好几次，当一开始不带任何期待心去练的时候，你会发现效果特别好。当带着期待心的时候，效果反而不太好。
2、得失心。得失心我们很多人都会有，我自己有一段时间也会有。比如，以前练了之后有高兴的感觉，为什么这次没有高兴的感觉了？你就会有一些失落。有时候耿耿于怀，有时候沾沾自喜，这种得失心态，我觉得也不好。
3、分别心。所谓的分别心，就是看别人练是这个状态，我怎么达不到这个状态。我觉得每个人不一样。要相信自己，相信自己的身体。
五、理性看待正念的作用
1、现在正念很流行，能发现中国或者说东方古代的一种智慧，把它普及到大众中，这是很好的事情。正念很大的作用就是它能解决你的想法问题。有的人可能认为只有CBT能解决想法的问题，因为它加入了一个辩驳。但是正念打包来解决你的这个问题，我觉得这个很好。它不去关注想法的内容是什么？都叫做想法，让它自由地来去，不去辩驳它。我觉得这个很好。但是我认为正念是心理问题康复的一种辅助手段，不等同于治疗，不能够替代药物的作用。我反正有一个很深刻的教训，对于药物的问题一定得听医生的。
2、尽量融入社会，建立良好的社会关系。如果可以的话，去工作，让自己忙起来，走出家里，你就不会在家里面想的那么多。还有，最好养成一个爱好。有一个爱好，生活会慢慢地平稳度过。我觉得正念练习是一辈子的事情。因为我们有很多惯性反应，需要一辈子把它慢慢调整过来。所以我会一辈子把正念练下去。
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情商培训师秦乐
我觉得是无视那种感觉吧！我年轻时候刚结婚，我老公在外地工作。有一段时间总会半夜醒来感觉有个女人站在我床边。那种感觉太真实以至于我相信那种能量肯定来了，她在那里。所以每次我都紧紧闭着眼睛，强迫自己转过身睡觉。一连五天！后来我没办法了把剪刀放在枕头下面，竟然再没有那种感觉了。我想这可能就是磁场的问题，金属是好的导体吧！抑郁症就像是一个不好的能量场，就怕你被它控制。摆脱它有没有办法？当然有！那就是你要有感知自己的能力。感知自己处在一个不对的环境里，然后考虑如何转移出这个不好的环境。如果一门心思被动牵引着走，那样还能有什么好的结局吗？人的生命只有一次，要选择好的能量场，要选择保护自己。
Lucy老师
分享一下我自己的一段真实经历吧。我二十几岁的那时候是放羊的，租了一片草原，借了钱买了三四百只羊，但是那块草原上的草很快被羊群吃光了，幸亏有我大姐一家帮忙，她们家也是养羊的，可是帮归帮，很多事情还是得靠我自己。我的羊群越来越瘦弱，集体没有免疫力，整个冬天勉强过去了，可是在青海高原，直到初夏，差不多六月份羊群才能吃上青草，那会儿才是三月份，几百只羊怎么熬那两三个月呢？那段时间那种全军覆没的压力，让我夜夜失眠，也没有食欲！对于大多数人，可能三四百只羊算不了什么，可对于我，那就是我的全部，让我有可能顷刻间倾家荡产！
但是得面对，不能逃避。我强迫自己吃饭，不能倒下，对自己进行心理暗示，不管怎样得想办法渡过难关！以前看过羊皮卷，在逆境中一直对自己进行心理暗示——心理暗示，鼓舞自己在某些时候真是太重要了，在极端危险的时候就有可能拯救自己！
有一天我到周边走了一圈，在我草原的不远处有一大片林地，那里不让放羊，可是林地里面优质干草又厚又密又高，都是羊爱吃的！那会儿我就像从地狱里得到拯救一样，眼前豁然开朗！
后来我找了几个人，每天都去割草，肩背车拉的，用那些草喂养我的母羊群，羯羊群被我外甥在另一边放牧！那两三个月时间就是那么熬过来的，再加上少量的精饲料，使羊群转危为安！还顺利地产了一批羊羔！那段时间真的是太漫长了，强迫自己吃饭，每天晚上都要接受自己心理暗示，鼓励自己，白天忙的顾不上想心思，就像一个陀螺，走路都是跑着！
一个人忙到危机到极端的时候，那有时间那有情绪得什么焦虑症忧虑症的！自从那段岁月过去以后，什么焦虑忧虑症的，都绕道走，一个人太坚强，这些心理疾病都会躲着你！
草轩客
您好，我是一个身患抑郁症多年的人，对于抑郁症给人带来的痛苦有深切的体会。
抑郁症，抑，压抑，郁，不良情绪。抑郁就是压抑自己的不良情绪，久而久之，就会变成抑郁症。这样看来抑郁症就是心理疾病，心病还需心药医。
您问如何快速简单的走出抑郁症，那我告诉你最主要的方法就是，就是当你自己看开了时候，可以走出自己的心结的时候，平静的接受生活的一切，接纳自身的不足。
你要告诉自己，过去的已经过去了，未来的还没有来，我们能拥有的就是现在。也许我们永远也无法改变现状，但是我们可以改变自己的生活态度。谁也无法我们剥夺我们生活的乐趣，哪怕上帝也不可以，只有我们自己。
没事多给自己内心对话，把我们的眼光从外界转移到自己的内心来，问问自己内心真正想要的是什么。伤心的时候给自己一个拥抱，告诉自己你已经很坚强了，那么多人都死了，可你却依旧坚强的活着，你很棒的。
每天做运动。 冥想。 多吃水果尤其香蕉。 找身边值得信任的人倾诉。 多出去走走，感受大自然的美好。
相信自己，一定可以好的。
没有人可以剥夺我们生活的乐趣，哪怕上帝也不能，唯有我们自己。
搜不尽的经典
你好，我是精神科医生，我来回答你的问题。
首先我们现在都知道，抑郁症和焦虑症都是精神疾病的一种，虽然是所谓的“心病”，但也不是那么容易走出来的。因为抑郁症不同于抑郁情绪，焦虑症也不同于焦虑情绪，我们总是说自己抑郁了或者焦虑了，这里指的往往都是情绪上的变化。情绪和疾病是有着不同含义的，相比较而言，情绪更加来的快去的也快，而疾病则是慢性起病，慢性发展。所以，得病不是一朝一夕，去病也要不断努力。
唠叨了半天，就是想让你了解抑郁症是慢性疾病，不要妄想突然一下就走出来。其实我们之所以对抑郁症如此的恐惧，更多的是因为不了解和周围人得冷漠。
举个例子，目前我们国家保守估计有几千万抑郁症患者，但曾经接受抑郁症药物治疗的不足十分之一，而这十分之一中，真正能坚持药物治疗的又少之又少，很多患者因为药物的副作用而中断服药。所有的药物都有副作用，这是药物不可避免的客观属性，但同样，副反应是可以在医生的指导下避免或者减少的。
抑郁症和焦虑症最简单而有效的治疗方式就是药物治疗，这也是医学界公认的事情。除非是有明确病因的疾病，可能在去除病因后缓解抑郁或焦虑症状，但也只是可能，因为不管你是怎么发病的，到了疾病的程度都不会容易恢复。
希望我的回答对你能有所帮助，也自我所有人能更理解抑郁症患者，多给他们一些关心，一些爱，让他们不再孤单。
我说精神
抑郁症和焦虑症，一个想死，一个怕死。两个都是心病，需要去正规的专科医院治疗，再加上自己的调整，才能够治愈或者好转。
焦虑症又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑两种形式。
焦虑症主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
我是一个焦虑症患者，患病十年多了，时好时坏，好的时候，没有一点不适，和正常人一样，发病时候，各种难受，呼吸不畅，头疼头晕，心悸……前几年住过三次院，还打过120急救过。三年前，开始坚持上班，坚持工作，按照医嘱定时吃药，现在情况挺好的，虽然还没有停药。
原先，一直把病当回事，越在意越难受。现在也想通了，尽量不去理会，这么一来反而好了许多，即使在不舒服的时候，转移一下注意力，该干嘛就干嘛，慢慢的也就过去了。
久病成医。这两种病，如果确诊，一定要重视它，不要指望靠自己的意至和精神去打败它。一定不要讳医，千万要去医院正规治疗，在药物和自己调整的双重努力下，方可取得成效。
情感一杯羮
首先不要把抑郁、焦虑当一种器质性的疾病来对待，因此我不喜欢叫症。除了突发性事件带来巨大的精神冲击，一般都有个发展的过程，其次表现程度有轻中重度不一样，引起的躯体症状表现也不完全相同。
其次千万别想通过什么最简单有效的方法走出来，因为他们心中什么都清楚就是无法控制、无法调节、无法做到。为什儿？因为抑郁、焦虑、恐惧、强迫等心理障碍的形成是有物质基础的即大脑神经细胞突触间隙传递信息的三种神经介质：五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺回吸收太快导致水平下降直程度有关。遗憾的是绝大多数搞心理的医生对缺乏多巴胺与心理障碍的认识不足。
产生抑郁和焦虑离不开二个因素：
遗传性垎：爱多想即凡事多思、多疑、多虑，生性敏感、个性强、性子急、输不起、追求完美但心理抗挫折能力差、情绪化、小事爱扩大给自己找不开心、容易接受不良暗示怕受伤害、胆又较小。
不愉快社会心理因素：婚后发现配偶许多自己追求不到的东西、工作、学习、経济、生活中的压力，人际关系不悦或紧张、大家庭中的矛盾包括子女婚姻问题、对自己健康缺乏安全感等等。
二者缺一不可，性格无法改变，正因为这种性格既造成能干的一面，也导致会因一点小事会无限放大，产生三种神经介质回吸收太快，水平降得太低因而产生各种心理障碍。毫不誇张地说只要应用二种药物来抑制它们的回吸收，几天就全愈了，因为性格无人可改变，不愉快的事每天都会发生，因此用药时间要长久。而且停药后复发率较高，但只有经历过这种苦难的人才知道有药能治好的病都是好毛病，除非医生水平太差。能使自已快乐的药应称为神丹妙药。
所以不懂的人别胡编了，就算你得过抑郁、焦虑现在好了可能一辈子要和它斗的。更要小心你是不是一个“轻度双向情绪障碍”即正常人的情绪失控，他们一直在过度兴奋相和抑郁两个时向里转换，变化很突然就像变了个人似的。很羡慕因为他们的兴奋相是最富有活力和创造力，满怀信心，有极高的工作效力，不断突破自我和前人，这是社会进步和发展的原动力，而落到抑郁相只有自己和家庭来承受，好在不停在突变，一天几变，几天一变甚至几年一变，变得连自己都搞不清楚：我怎么是这样的人。
2018.12.14
我想说点真话
下面这些实用的小技巧，可以帮助你缓解焦虑状况。
1、深呼吸让身体放松
仔细看看所有关于缓解焦虑的书籍，排在第一位的方式都是让你深呼吸。是的这个对于缓解情绪很有效，你要专注于自己的呼吸，忘掉其他的事情。深腹式呼吸可以让你的身体处于自然放松的状态。具体做法：
把一只手放在你的胸口，另一只手放在你的胃上。
深呼吸，直到你胃上的手比你胸前的手高。
通过你的鼻子吸气，通过你的嘴呼气，每次到8到10秒。
按需要重复，以达到每分钟6至8次呼吸的速度。
2、通过想象自己需要的场景来放松自己
亚当·桑德勒是一名曲棍球运动员，情绪非常焦虑。后来他通过想象自己所在场景拉改变自己的情绪，最后他变成了高尔夫球高手。因为他很享受在高尔夫球场把小丑的头撕下来那种场景。这听上去有些奇怪。当您的焦虑感袭来时，你可以这样做：
做几次缓慢的深呼吸，让自己平静下来，集中精力。
想象一下，你处在一个你自己想象的地方，那里的一切都是你想要的。
专注于这件让你快乐的场景，想象那里的景观，声音，气味，味觉和触觉，并使他们形象化。
在你的场景中停留5到10分钟(或直到你放松为止)。
3、转移注意力
转移注意力，是一种比较缓和的疗法。把自己的思维和看法，从焦虑中摆脱出来。去关注自己感兴趣的事物。一旦你这样做了，你就打开了选择给你生命意义的东西的能力。当你把你的注意力转移到你存在的目标上时，你的焦虑和忧虑就会被消除，因为你真正地参与了当前的时刻。
所以，找一些让你的生活有意义的活动。比如看一本书，看一个电视剧，种一些花草，认识一些朋友等等。
4、坚持定期锻炼
定期锻炼的好处包括：降低你身体中的压力荷尔蒙，改善睡眠质量，提高自信。运动也被证明能增加大脑中的内啡肽，使你感觉良好。关键是要使它有足够的规律，使之有益，而又不让自己负担过重。
如果你决定每周锻炼7天，你会发现这是一个不可能的目标。设定每周锻炼三天，每次锻炼一个小时。这是足够频繁的，同时又不会对你的生活造成太大的影响。
5、把你的焦虑写下来
如果有必要，可以试着写一本日记，简单记录你的焦虑的心情就好。实在不想写的话，也可以用录音笔录下来，然后和它交谈。
我指导过一个患者自己跟自己对话。首先把自己的焦虑录音下来，然后在旁边放录音，自己作为第三者，去跟录音交谈，
我知道这个方法看上去非常疯狂，但是它可以有效的让你用第三者的身份来了解自己。从而让焦虑得到缓解。
6、找几个亲密的好朋友
一项研究发现，女性在和朋友、孩子共处时，是最快乐的。尤其是你喜欢的人。另一项研究发现，如果你再社会上，没有太多的朋友，那么你患上焦虑症的可能性就会大大增加。
通常，我们的精神疾病会驱使我们做一些事情，对改善身心无利。比如，焦虑往往会在潜意识里，让我们远离亲朋好友。这个时候你要自己主动去接触好朋友，把焦虑赶走。
7、想办法给你的生活带来更多的欢笑和快乐
一项在癌症患者中进行的有趣的研究发现，喜欢欢笑的人实际上经历的压力的更少。不可思议的是，笑也增加了细胞内的抗病性。所以，“笑如良药”这句古老的谚语在科学上是正确的。
当你焦虑不安的时候，你可以通过看一个特别的站立喜剧或一个有趣的电视节目来获得解脱。更好的办法是买票，和朋友一起去看喜剧。笑是一种良药，但朋友间的笑声是治疗许多生命疾病的良药。
8、听听舒缓的音乐
一项关于音乐对人类应激反应影响的研究发现，听音乐可以加快自主神经系统以及内分泌和心理应激反应的恢复速度。这是一种奇特的科学方法，可以说音乐是一种很好的缓解焦虑的方式。
人们对音乐的爱好有很大的不同。一个人可能发现的抚慰可能对你没有同样的影响。在这种情况下，你必须了解自己以及你觉得放松的东西。
弃疾子
首先要明白一些方法不可取：
1.找一些精神科的医生，只会达到短期的治疗效果。
2.靠一些药物维持，会产生依赖，长时间食用精神类的药物，对自己的大脑和身体伤害巨大，长时间会成为真的傻子，废物！
推荐的方法
1、多读点正能量的书，让自己改正之前的价值观。转换自己的意识能量！让自己时刻有着向上的动力。
2、多参加野外活动，与人接触，与大自然接触。感受世界的美好！让自己忙起来，每天都要动脑思考各种事物该怎么处理。
3、做一些自己擅长的事，让自己再成功中的到成就感，让自己从内心的敬佩自己。觉得自己是真的很优秀！
4、找一个自己比较相信的人。把自己心中的压力，郁闷向他吐露一番。释放自己的压力，同时也要多听听他的建议。解决掉自己内心的苦闷
