興尐爺6
每天進行一個小時的快走鍛鍊，從理論上來說會有減肥的效果。
減肥指的是減體重，體重的降低主要包括體內的脂肪和水分。
只要你運動，這兩樣物質就會有消耗。至於能不能減到你的目標就很難說了。
所以，我們正確的減肥計劃，應該放在減脂上，只有脂肪消耗掉，才能實現真正的減肥。
因此建議快走鍛鍊的同時，要注意飲食熱量攝入，只有消耗大於攝入的時候才會實現減肥的目標。
所以你每天快走一個小時，同時還要控制好熱量攝入，保證攝入小於消耗才行。
我是老胡，我愛運動，每日健身乾貨分享，歡迎大家關注。
老胡愛運動
每天快走一小時是我減肥以來，感覺最好的方法
1.好堅持，場地可選擇性大，時間靈活
2.對膝蓋好，不至於不專業的運動帶來的運動傷害，不容易磨損膝蓋半月板。
3.效果好，我的一個男性朋友減肥，就是每天晚飯後快走一小時，三個月減下來30斤（配合飲食，少油是關鍵）。
但快走減肥有需要注意的地方
1.鞋子的選擇:一定要穿運動鞋，穿襪子，以免造成腳的磨傷。
2.運動方法:平地快走，時速在5.5㎞，甩開臂膀，步伐要大，保持運動連續性，每30分鐘可以休息一會兒，儘量不要停下來，改為慢走。時間選擇在晚飯後30分鐘，不宜空腹進行，以免發生血糖低的情況，運動前中後注意補充水分。
3.運動時間:一定不要超過一小時。我朋友第一天去運動，又慢跑又快走，大概運動兩小時，第二天下午兩個膝蓋又痛又腫，休息了幾天才恢復，所以時間控制在一個小時內最佳。合適的運動強度為活動時心率應達到個體60%的最大耗氧量，個體60%最大耗氧時心率簡易計算法為:心率＝170-年齡。
4.快走前一定做熱身，原地活動各關節，慢走一會兒，逐漸增加活動量。活動後做拉伸，避免第二天肌肉痠痛。
5.地點的選擇:雖然地點不受約束，但建議選在空氣相對清新的地方，不要在大街上隨著汽車尾氣一起鍛鍊。
6.堅持:減肥的核心就是堅持
郭懶懶
有的，我孩子之前好肥，並且孩子胃大了，一看見食物就要吃，沒有節制，我只好帶孩子外出跑步，但孩子太肥，跑步直喘氣所以只能走路，開始是一小時走，慢慢邊走邊玩時間加長到二小時三小時，然後平時吃飯時間上遲半小時吃飯，餓小小胃，等餓過飢再吃，這樣吃飯量就沒太多，堅持半年減肥效果明顯，再增加短距離跑步和長距離跑步和邊玩邊走，好快就忘記餓，減肥效果更明顯
真城307
作為長年在減肥群體中的一員，我認為單純的運動不一定能瘦，有的時候雖然運動量很大，相反吃的也很多，這樣非但不會瘦，反而會胖。記得有一次，我自己帶孩子去旅遊，連續一週每天的運動量都很大，自我感覺也消耗了很多，旅遊回來反而胖了三斤，就是因為運動多，吃的也多。
要想快速的瘦下來，還得是運動加適當的飲食控制。
漁樂Vlog
快走”是一種介於走與跑之間的有氧運動，美國The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 對快走標準是這樣定義的： 速度：每小時5公里（每公里12分鐘） 時長：連續30-60分鐘 呼吸：能夠勉強說完一句完整的話，但是不能唱歌。 如果你可以走的更快，甚至達到最大心率的60%-80%，則會更有利於減脂。如果你沒有時間一次性連續走完30-60分鐘，可以分成更多次數完成，當然效果沒有連續不間斷快走好。 同時也要注意你的走路姿勢，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背 。
西北一騷客
每天快走一小時是很不錯的一種運動方式，減肥的效果不是太顯著，控制保持體重是足夠了，訓練後可以補充點蘋果香蕉堅果類的食品促進代謝和合成這樣做對血液和臟器官好處大，含碳水的食物不建議攝入不然訓練消耗的大卡又補充回來白鍛鍊了，一小時快走和慢跑差不多，也就消耗170-200大卡，這個量正常三餐的人都會超過這個攝入量，值得推薦的是快走對心肺的要求不高對下肢關節磨損不大，鍛鍊的量也適中比較適合中老年人做。
雷打石4
每天快走一小時對減肥肯定有幫助，但是否能夠實現減肥的目標，取決於其他因素。
快走減肥的原理是快走可以消耗卡路里，但這種卡路里消耗很有限，如果不控制卡路里攝入的話對整體體重的影響不會很大。體重減少在於攝入的卡路里量低於消耗的卡路里量，快走增加消耗，必須和減少攝入也就是少吃結合起來，才能實現減肥的目標。在減肥上，少吃的效果遠遠勝過多消耗。
快走的益處除了多消耗卡路里之外，對身體的健康也有很多好處，所以是值得堅持的一項活動。
減肥訓練後可以吃飯，關鍵在於吃多少，不僅量要少吃，而且要用含卡路里量低的食物替代含卡路里量高的食物。不吃是不現實的，減肥過程中會經常感到飢餓，因此不要禁食，而是少吃。
減肥是一個長期的過程，不要看重短期的減肥效果，而是要看長期也就是6到12月的效果。快走是鍛鍊項目中容易堅持的一個項目，在減肥上是一個很好的選擇。
京虎子
肯定會瘦啊，我一女同事，堅持快走一年的時候，飲食上還是正常，沒控制，體重還輕了30斤，如果飲食控制一下會瘦的更多，不過要一直堅持不去，要不然會前功盡棄的
仇藍蘭
不會，如果你快走一小時，回去餓了大吃一頓，毛用不管。例如你會發現微信朋友圈好的走路大神，胖子還是很多。
會瘦，前提是把嘴管住，達到能量負平衡。就會瘦下來，但是建議買一臺體好的脂稱，隨時關注身體減掉的成份。
健康管理師慄海明
每天快走一個小時，有減肥效果。以我自己的經歷來說吧。我最初胖的時候130多斤，身體嚴重的亞健康，頭暈耳鳴實在難受，也看過醫生說沒有什麼好的方法只有通過鍛鍊才能夠讓自己健康。於是我給自己制定了鍛鍊計劃，（當然最好和飲食搭配起來，效果最好）。
每天早上5點我準時能醒來，5.30半之後起床先喝一杯水，最遲也是6點出去開始快走，快走很有講究，先熱身一下慢慢走，走一兩分鐘速度就加快直到能走多快走多快，我幾乎接近暴走的那種，以我這裡的環境為準我快走一圈就是一千步，時間最快6分鐘，一共快走10圈正好是一個小時左右，還有熱心的掃衛生的叔叔幫我記時間。走完之後不要馬上停下來再繼續做身體的各種拉伸。我用了一個月的時間減掉10斤，這就是開始最好的效果。
想減肥的你加油吧，不要半途而廢，如果有興趣，我們可以互相監督互相鼓勵一起運動起來！
