興尐爺6
每天进行一个小时的快走锻炼，从理论上来说会有减肥的效果。
减肥指的是减体重，体重的降低主要包括体内的脂肪和水分。
只要你运动，这两样物质就会有消耗。至于能不能减到你的目标就很难说了。
所以，我们正确的减肥计划，应该放在减脂上，只有脂肪消耗掉，才能实现真正的减肥。
因此建议快走锻炼的同时，要注意饮食热量摄入，只有消耗大于摄入的时候才会实现减肥的目标。
所以你每天快走一个小时，同时还要控制好热量摄入，保证摄入小于消耗才行。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
老胡爱运动
每天快走一小时是我减肥以来，感觉最好的方法
1.好坚持，场地可选择性大，时间灵活
2.对膝盖好，不至于不专业的运动带来的运动伤害，不容易磨损膝盖半月板。
3.效果好，我的一个男性朋友减肥，就是每天晚饭后快走一小时，三个月减下来30斤（配合饮食，少油是关键）。
但快走减肥有需要注意的地方
1.鞋子的选择:一定要穿运动鞋，穿袜子，以免造成脚的磨伤。
2.运动方法:平地快走，时速在5.5㎞，甩开臂膀，步伐要大，保持运动连续性，每30分钟可以休息一会儿，尽量不要停下来，改为慢走。时间选择在晚饭后30分钟，不宜空腹进行，以免发生血糖低的情况，运动前中后注意补充水分。
3.运动时间:一定不要超过一小时。我朋友第一天去运动，又慢跑又快走，大概运动两小时，第二天下午两个膝盖又痛又肿，休息了几天才恢复，所以时间控制在一个小时内最佳。合适的运动强度为活动时心率应达到个体60%的最大耗氧量，个体60%最大耗氧时心率简易计算法为:心率＝170-年龄。
4.快走前一定做热身，原地活动各关节，慢走一会儿，逐渐增加活动量。活动后做拉伸，避免第二天肌肉酸痛。
5.地点的选择:虽然地点不受约束，但建议选在空气相对清新的地方，不要在大街上随着汽车尾气一起锻炼。
6.坚持:减肥的核心就是坚持
郭懒懒
有的，我孩子之前好肥，并且孩子胃大了，一看见食物就要吃，没有节制，我只好带孩子外出跑步，但孩子太肥，跑步直喘气所以只能走路，开始是一小时走，慢慢边走边玩时间加长到二小时三小时，然后平时吃饭时间上迟半小时吃饭，饿小小胃，等饿过饥再吃，这样吃饭量就没太多，坚持半年减肥效果明显，再增加短距离跑步和长距离跑步和边玩边走，好快就忘记饿，减肥效果更明显
真城307
作为长年在减肥群体中的一员，我认为单纯的运动不一定能瘦，有的时候虽然运动量很大，相反吃的也很多，这样非但不会瘦，反而会胖。记得有一次，我自己带孩子去旅游，连续一周每天的运动量都很大，自我感觉也消耗了很多，旅游回来反而胖了三斤，就是因为运动多，吃的也多。
要想快速的瘦下来，还得是运动加适当的饮食控制。
渔乐Vlog
快走”是一种介于走与跑之间的有氧运动，美国The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 对快走标准是这样定义的： 速度：每小时5公里（每公里12分钟） 时长：连续30-60分钟 呼吸：能够勉强说完一句完整的话，但是不能唱歌。 如果你可以走的更快，甚至达到最大心率的60%-80%，则会更有利于减脂。如果你没有时间一次性连续走完30-60分钟，可以分成更多次数完成，当然效果没有连续不间断快走好。 同时也要注意你的走路姿势，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背 。
西北一骚客
每天快走一小时是很不错的一种运动方式，减肥的效果不是太显著，控制保持体重是足够了，训练后可以补充点苹果香蕉坚果类的食品促进代谢和合成这样做对血液和脏器官好处大，含碳水的食物不建议摄入不然训练消耗的大卡又补充回来白锻炼了，一小时快走和慢跑差不多，也就消耗170-200大卡，这个量正常三餐的人都会超过这个摄入量，值得推荐的是快走对心肺的要求不高对下肢关节磨损不大，锻炼的量也适中比较适合中老年人做。
雷打石4
每天快走一小时对减肥肯定有帮助，但是否能够实现减肥的目标，取决于其他因素。
快走减肥的原理是快走可以消耗卡路里，但这种卡路里消耗很有限，如果不控制卡路里摄入的话对整体体重的影响不会很大。体重减少在于摄入的卡路里量低于消耗的卡路里量，快走增加消耗，必须和减少摄入也就是少吃结合起来，才能实现减肥的目标。在减肥上，少吃的效果远远胜过多消耗。
快走的益处除了多消耗卡路里之外，对身体的健康也有很多好处，所以是值得坚持的一项活动。
减肥训练后可以吃饭，关键在于吃多少，不仅量要少吃，而且要用含卡路里量低的食物替代含卡路里量高的食物。不吃是不现实的，减肥过程中会经常感到饥饿，因此不要禁食，而是少吃。
减肥是一个长期的过程，不要看重短期的减肥效果，而是要看长期也就是6到12月的效果。快走是锻炼项目中容易坚持的一个项目，在减肥上是一个很好的选择。
京虎子
肯定会瘦啊，我一女同事，坚持快走一年的时候，饮食上还是正常，没控制，体重还轻了30斤，如果饮食控制一下会瘦的更多，不过要一直坚持不去，要不然会前功尽弃的
仇蓝兰
不会，如果你快走一小时，回去饿了大吃一顿，毛用不管。例如你会发现微信朋友圈好的走路大神，胖子还是很多。
会瘦，前提是把嘴管住，达到能量负平衡。就会瘦下来，但是建议买一台体好的脂称，随时关注身体减掉的成份。
健康管理师栗海明
每天快走一个小时，有减肥效果。以我自己的经历来说吧。我最初胖的时候130多斤，身体严重的亚健康，头晕耳鸣实在难受，也看过医生说没有什么好的方法只有通过锻炼才能够让自己健康。于是我给自己制定了锻炼计划，（当然最好和饮食搭配起来，效果最好）。
每天早上5点我准时能醒来，5.30半之后起床先喝一杯水，最迟也是6点出去开始快走，快走很有讲究，先热身一下慢慢走，走一两分钟速度就加快直到能走多快走多快，我几乎接近暴走的那种，以我这里的环境为准我快走一圈就是一千步，时间最快6分钟，一共快走10圈正好是一个小时左右，还有热心的扫卫生的叔叔帮我记时间。走完之后不要马上停下来再继续做身体的各种拉伸。我用了一个月的时间减掉10斤，这就是开始最好的效果。
想减肥的你加油吧，不要半途而废，如果有兴趣，我们可以互相监督互相鼓励一起运动起来！
