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你好，很高興回答問題。我家寶寶目前8個月了，奶水超多，一直純母乳餵養。每個哺乳期的媽媽都希望自己奶水多，寶寶可以有足夠的奶喝。想要奶水多，飲食上首先就得多喝些湯湯水水。那麼坐月子期間，有哪些下奶的食物呢？

1.小米粥。

2.醪糟（酒釀）蛋花湯。

3.絲瓜蛋花湯。

絲瓜營養價值豐富，具有健腦，通經活絡，潤膚養顏等功效。絲瓜中的絲瓜絡還具有還具有活血調經，通乳的作用，對女性月經不調，痛經，產後乳汁不下等都具有很好的食療作用。

4.鯽魚豆腐湯。

5.黃豆豬蹄湯。

建議寶媽們產後前幾天不要喝太過油膩的湯水，要以飲食清淡為主，可以多喝小米粥，絲瓜湯等。等到奶水下來後，可以適當的喝些葷湯，促進乳汁的分泌。還有要想奶水多，除了喝湯水外，還可以每天熱敷胸部，輕輕按摩乳房，防止乳腺管堵塞，最重要的還是要保持心情愉悅！

（圖片來源網絡，侵刪。我是饅饅醬的球球，一個90後寶媽，愛文字，愛生活，喜歡可以關注我哦！）

饅饅醬的球球

我也是剛剛生完二胎，奶水不是很多，但是我家有個秘方，一胎的時候就非常管用，就是用穿山甲跟豬蹄燉在一起喝湯，注意湯裡不要放鹽，不放任何調味料，這次老媽還是果斷給我燉了一鍋，雖然不好喝，但是真下奶啊！

還有就是喝小米粥，絲瓜湯，吃蒸雞蛋，因為剛剛生完啊寶寶腸胃弱，最好吃蒸的，煮的怕便秘，生過寶寶的寶媽們你們懂得的，那滋味，忒難受啦！

還有就是喝魚湯，建議寶媽們多喝點，既下奶又有營養，關鍵也有利於寶寶發育啊，月子裡就吃這些，結果出了月子也沒胖，體重正常，比較滿意！

小酒窩育兒

我也是，我去年剛生下孩子的時候也沒有奶，想了好多辦法，過了半個月奶水才足夠的。

第一個是小米雞蛋粥，小米熬成粥，打一個雞蛋，這個比較下奶

第二個就是大家經常說的黃豆豬蹄湯

第三個就是這個莜麵湯，我也是聽好多農村老人說的，莜麵超市有買的，反正喝了之後感覺挺挺管用的。

阿梅愛美食

我說說我的個人經歷吧，勿噴。

我家寶寶剛出生就進新生兒科了，在醫院那三天我都沒奶，醫生說擠夠15ml就可以拿去給寶寶，可是我兩邊都不夠，胃口也不是很好，一天就三餐，後面寶寶出來後就給他吸，慢慢的奶水開始多了，月子裡我也就是雞肉湯，有時豬腳，但是月子裡奶水自我感覺還是很多的，有時吃飯就會滴，但是出月後，可能自己帶娃太累了，有點煩躁，心情不好，奶水也越來越少，娃又哭，有時真的好崩潰，他還不喝奶粉。

後面我被逼走上了追奶路

1、保證乳腺管暢通

2、保持好心情

3、補氣血(我是吃了懷姜專門補氣血的)

4、多喝水

5、不吃回奶食物

現在寶寶三個多月了，奶水越來越多，每次都喝一邊，一邊擠掉，冰箱也存滿了。老公說值了，讓我堅持！傳給需要奶水多多的寶媽，寶寶吃飽飽後真的好帶很多

小麻花姐姐

母乳是是由食物精華所轉化，所以哺乳期媽媽要多吃營養豐富的食物，才可以保證乳汁充足。

增加乳汁的食物：

1.小米

小米的營養特別豐富，適合體質虛弱的產婦食用，可以補氣補血，健脾養胃。

小米的成分中包括脂肪，蛋白質，澱粉，鈣，磷，鐵，小米中還含有其他糧食中沒有的胡蘿蔔素，並且維生素B1的含量是所有糧食中最高的。

小米可以單獨熬煮成粥，還可以加入大棗，紅薯，蓮子，花生等熬煮成各類營養粥,所以非常適合產後新媽媽食用。

2.黃豆

黃豆有豐富的營養價值，蛋白質含量高達36%以上，故有植物蛋白的美稱。

黃豆中含有豐富的脂肪，不飽和脂肪酸，亞油酸和卵磷脂、碳水化合物、礦物質、鎂、鈣、銅、錳、鋅等。

它們對加強人體腦細胞發育，增強記憶力和促進兒童發育都有益處。

3.烏雞

烏雞可入血調經，是婦科良藥，專治女性產後虛弱，還可以提高人體的免疫力，有較好的滋補效果。

4.牛肉

牛肉中豐富的營養成分，可以對身體虛弱或者久病體虛、營養不良、筋骨痠軟、氣短、面色萎黃、貧血、頭暈目眩都有補益和食療的作用，新媽媽因失血引起的貧血，可多食用牛肉，或用牛肉配上枸杞和紅棗補血，功效？更加顯著。

5.鯽魚

鯽魚肉質細膩、味道鮮美，還有豐富的蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵，尼克酸，維生素B1維生素B2等，這些營養物質對人體的健康大有裨益，並且易於人體消化和吸收。

鯽魚還有還有益氣通乳的作用，新媽媽媽媽多食用鯽魚湯，可以保證乳汁充沛，鯽魚湯中可以搭配紅棗，枸杞，白蘿蔔，絲瓜，豆腐等。

6.黃花菜

黃花菜富含豐富的維生素C胡蘿蔔素，糖類，蛋白質，鈣，磷，鐵等，其中胡蘿蔔素的含量是番茄的數倍，所以非常適合作為病後或者產後的調補品，對失眠、腹部疼痛、小便不暢，乳汁不下等症狀等有顯著的效果。

7.萵筍

萵筍具有刺激消化液分泌，促進胃腸蠕動，增進食慾的作用。

萵筍還具有豐胸的功效，並能調養氣血，促進乳房部位營養的供應，適合產後無乳或者少尿的新媽媽食用。

8.紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質，有機酸，鈣，磷，鐵，維生素A、B族維生素，維生素C，維生素p等營養物質，可美容養顏，改善貧血的狀況，增強體力，比較適合女性產後補中益氣，養血安神。

9.牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素及各種微量元素，是健康的飲品。其中蛋白質很容易被人體吸收，提供足夠的能量，可促進身體成長髮育，所以新媽媽喝牛奶可以為其提供營養，保證乳汁充沛。

推薦推薦：

1.鯽魚絲瓜湯

鯽魚含有豐富的蛋白質，並且脂肪的含量低，處於哺乳期的媽媽常吃鯽魚，不會使母乳中的脂肪含量偏高，也不會使寶寶食用母乳後腹瀉。

2.茭白豬蹄湯

豬蹄是一種極佳的補益食品，而且茭白的營養十分豐富，除了含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，鐵外含有維生素d，維生素b1維生素c和葉酸等營養成分，對處於哺乳期的媽媽而言，具促進乳房發育，增加乳汁，止咳、利便的功效。

3.木瓜燒帶魚

這道菜清香美味，木瓜中含有一種天然消化酶，與人體分泌的胰蛋白酶相似，能消化牛奶帶來肉類及其他食物長放，同時還對處於哺乳期的媽媽的乳汁分泌有一定的幫助，帶魚含有多種營養成分，能夠緩解消化不良，脾胃虛，虛弱等症。

丁媽親子時光

你好，很高興回答這個問題

（一）新生兒要吃媽媽的乳汁，媽媽不吃好，沒有足夠乳汁，寶寶怎麼會不餓肚子呢？對產婦來說最重要的事情就是吃好睡好。

其實產後吃什麼沒有嚴格的限定，營養豐富，易於消化，食品衛生安全，比如麵條，米粥，雞蛋，雞湯，魚湯，豬蹄湯，鴿子湯。最主要的一點是，產婦愛吃的東西。

（二）產婦要照顧孩子，還要恢復身體，還要分泌乳汁，讓產婦的食慾大開，產婦才有更多的能力去負擔這一切。產婦的飲食應該多樣化，湯水中加入少量的鹽，但不能不加鹽。炒菜也應該新鮮多樣膳食結構要合理，而且味道也要適合產婦。蛋白質，脂肪，碳水化合物合理搭配。

（三）為了讓產婦分泌乳汁，讓產婦吃一些她不喜歡吃的東西，這樣是不太好的，因為沒有胃口吃這些不喜歡吃的東西會影響她的食慾，而且產婦吃不好，心情不好對寶寶的健康也不利，寶寶也需要在一個健康開心的環境下成長。

（四）如果是剖腹產的產婦，在沒有排氣前，是不宜進食的，一般要在術後24到36小時開始正常進食。

陪寶貝長大

產婦剛剛經歷了妊娠分娩，身體付出很多，自然需要好好恢復一下。就好像得病的人在飲食上也有需要注意的地方，要吃「病號飯」一樣。

有的「月子餐」宣傳點是有「下奶」的秘方在裡面。不過研究證明，產婦的乳汁分泌量，主要取決於嬰兒的需求，而不是母親的泌乳能力。這話怎麼理解呢？比方說一個媽媽先是生了一個寶寶，她發現她的乳汁剛剛夠。結果第二胎一下生了倆，然後她會發現，即使是給雙胞胎哺乳，她的乳汁也是夠的。

所以，泌乳量關鍵取決於寶寶的需求——儘早和寶寶的肌膚接觸，正確的哺乳方式，讓寶寶勤吸吮，以及充足的睡眠和休息，是奶水充足的重要保證——而不是吃「月子餐」。

母親的營養攝入確實會有影響，不過，還遠不是全部，母親營養儲備和對營養的利用能力也非常重要。研究顯示，對於健康產婦，即使母親膳食中能量和營養素的供給有限，母乳的質量也足以維持嬰兒的生長——乳汁會自動動用母親的營養儲備，來保證營養含量的穩定性。

由於哺乳會消耗母親相對更多營養物質，因此建議適當增加蛋白和微量元素的補充。比如新鮮蔬菜水果、全穀食物和粗糧、富含優質蛋白的魚、蝦、蛋、精肉以及豆類，都是不錯的食材。這裡只是按類別推薦，而沒有強調某一種食材。並不是說只有「月子餐」裡配的黃豆才是有營養的，我自己家裡炒個豆腐營養也一樣；「月子餐」裡配了菠菜，我自己炒個油菜也可以。這些食材可以自由選擇搭配烹調，合自己口味就好。

順媽說事

花生燉豬蹄。

去市場買一個豬蹄回來。

將豬蹄表皮經過煤氣燒成炭狀。然後放入。40度左右的水中浸泡。再用菜刀將平面炭狀物洗爭

鍋里加水。將火開到大火，下入豬蹄。花生。生薑。待水沸騰。打去浮沫。加入少量鹽，對你一個小時。等到豬腳肉和骨頭分裂就是燉好了。要想下奶。就多喝一多喝湯。

小冬群

薏米紅棗百合粥，鯽魚湯，番茄🍅絲瓜肉骨湯，小米粥，雞蛋羹，掛麵，麵條，豬腳黃豆湯，海帶麻油燙，雞湯

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旗旗vlog

個人覺得，坐月子，不要心急，也不要吃的太油膩了，合理搭配飲食就好，湯湯水水可以喝，但是不要吃太多了。可以多喝熱水，因為坐月子時需要大量的水份，哺乳孩子也是需要的。想快速恢復這個其實不用擔心的，可以穿身收腹的裝備，再就是給孩子餵奶的話，也會消耗大量媽媽的能量。

關鍵字: 寶寶 奶水 育兒