无心冰冷的唇
运动降血糖也要讲究！能较有效的方法应该是强度加时间。因为运动消耗热量大约是中等强度运动加连续性时间才效果较好！比如快走需要十至十五分钟开始发热，这时新陈代谢旺盛，血液循环加速，良好的自我感觉是微汗出现，这时候再继续十五至三十分钟就能足够消耗大量的血糖，采取这种利用肌肉运动消耗血糖是更自然直接的办法，糖尿病人在晚饭后运动降血糖是最安全有效的方法！
突发应急
运动，绝对是糖尿病人战胜疾病的有力工具。
下面给大家推荐一个糖尿病人有氧运动首选——慢跑
慢跑，是非常适合糖尿病人餐后锻炼的一项有氧运动，能很好地降低餐后血糖，燃烧消耗脂肪，保持血糖稳定。但是，只有做到以下几点，才会有良好效果。
一、有效的慢跑须做到：
1、有效运动心率要达到最大心率的75%左右，或70～80%。
2、有效运动心率要持续（不间断）保持20分钟左右，或15～25分钟。开始时的热身、之后的恢复拉伸时间不计算在内。
这里，最大心率=220-年龄。例如：年龄56，最大心率为164，则：有效运动心率在123左右，或115～130。
二、慢跑的呼吸要领：
1、采用逆腹式深呼吸。即吸气，嘴自然闭上，只用鼻子缓慢吸气，尽量多吸点，腹部随之收缩；憋一会儿气；呼气，不要张开嘴巴，而是用出气把嘴唇吹开，把气吐干净，不要用鼻子出气。
2、吸、停、呼的每个阶段都要尽可能时间长一点，具体因人而异。
三、慢跑的动作要领：
1、慢跑的速度要比快走还慢，但一定要跑跳起来，要有双脚腾空的过程。
2、跳起时，起跳腿要用踮脚动作来带动，要明显感觉到小腿肌肉的发力；落下时，也要先脚掌前部、再脚后跟着地。
要有一上一下弹跳的感觉，就像在踩弹簧一样。注意膝盖要自然弯曲，不要绷直，避免对膝盖的损伤。
3、双臂要配合脚步，自然地摆动，幅度可以适当大一点。
4、除了在室外，慢跑也非常适合在室内锻炼。原地慢跑，与室外慢跑动作一样，但是幅度要更夸张一点，尽可能跳动得高一点，腿抬高一点，双臂摆动更大一点。
5、配合呼吸的节奏，握紧、放松拳头，让手臂、肩背、臀部、腹部和腿部的肌肉绷紧、放松。
王强的价值经营
运动可以消耗血糖，还会使身体肌肉对胰岛素更加敏感。我周围很多糖友都有饭后留加号的说法，就是说饭后适当的走路遛弯，能让血糖更加平稳。但是过量的运动反而会让血糖升高。任何紧张压力大，以及大强度训练都会造成不同程度的血糖升高，所以说运动适量很关键。我糖尿病已经二十年，胰岛素干预治疗也十年左右，但一直在健身房训练，血糖控制挺好总体感觉效果不错。
森1501930
运动是如何帮助糖尿病人顺利降糖的？
糖尿病患者最大的问题是血液里糖多，而身体细胞里的糖少，细胞没有糖，不能提供能量，人就没有力气。血液里糖多，被血液运送到身体的各个地方，对血管，脏器都有不同程度的损伤，而运动能消耗这些糖，使血糖浓度稳定下来，达到一个人们希望的数值，所以很多病人和医生都强调的运动的重要性。
但是，糖转化不到细胞，身体缺营养，只能动用储存的蛋白质等替代，时间长了蛋白质越来越少，人就变的消瘦，肾脏的蛋白质少了，就会出现肾功能障碍，身体缺少蛋白质，破点伤口就不能痊愈，所以，有一些糖尿病患者很在意，坚持运动和控制饮食，尽量保持血糖稳定，但还是越来越严重，就是这个道理。
所以解决问题是治本，不能停留在表面，多学习科学的健康养生知识。
霍体清
运动是可以帮助降低血糖的，原因是运动可以消耗全天30%的能量，而能量的来源就是葡萄糖，但运动降糖是比较慢的，而饮食升糖却是极快的，所以运动、饮食、药物和细胞养护缺一不可才能健康控糖。
糖尿病人健康降糖的方法：
１、正规的医院和医生进行诊断治疗，且每年到正规的糖尿病专科就诊１～２次，并接受较为全面的检查。多与糖尿病医生沟通和交流不要给自己负面的暗示。
目前糖尿病的治疗手段已经很正规，且收效也比较理想，医学界已经认知到单纯降糖不能达到减缓并发症，必须配合养护细胞增强抗病毒和抗氧化来降低胰岛素抵抗。所以在用药上除了口服X格列汀、双胍类降糖药、α-糖苷酶抑制剂、胰岛素促泌剂等药物；注射胰岛素等（需到医院开），同时口服线油灵芝孢子粉增强细胞的抗病毒和抗氧化能力来降低胰岛素抵抗，特别是胰岛细胞，提升其分泌胰岛素的能力，增强细胞能量供应自然降低血糖，并控制药物的服用量降低肝肾的药物代谢负担。
2. 糖尿病人自身管理
糖尿病患者对于饮食要更加注意，荤素搭配，多摄入膳食纤维来减缓葡萄糖的转化。也可口服维生素B族来补充饮食的单一。习惯记录血糖情况，分析血糖升高的原因，规律的生活和饮食控制热量不超过1300千卡。
3、运动
选择一项自己喜欢的运动，连续坚持下去，在糖尿病初期每日坚持一个小时的高强度运动对控糖很有帮助，中期和后期出现并发症后则要看病情定运动方式。
全年不休的医生
你都下了定义了，让别人怎么回答？
我的回答你一定不满意：无效。
糖囧
运动肌肉需要消耗能量，能量主要以血糖供能，所以运动时间长了，血液中的血糖不停的提供肌体能量，结果是血液中血糖就减少而降低了。就像汽车一直在行驶，汽油越烧越少。
风语者2号
肌肉运动消耗的能量直接来源于血液中的糖。
失手打在六寸上
吃饭吃进去的热能，通过运动，消耗掉
国79002831
运动可以提高胰岛素敏感性，对二型糖尿病有效果。具体请咨询医生，或者看看运动生理学的书！
