20周年同学聚会那天，没想到大家很快认出了彼此，个别人等因为身体发福，一时间没敢认，不过一开口，那口音和脸上的表情立马唤醒了大家的记忆。
大多数人体型良好，苗条不敢说，匀称还是有的。人道中年，能保持良好的体型，已属欣慰。
不料，在推杯换盏，情绪高涨的氛围里，好几位都推辞饮酒。
第一位，我对面的胖同学，跟我一说，我就知道他是向心型肥胖患者。好吧，你可以少喝点。
第二位同学很直接，经商多年，应酬太多，喝大酒早就造成了肝损伤，仍然豪情举杯，被我劝住。
第三位也不瘦，但坦陈吃降脂药很猛，现在已然是脂肪肝了。
第四位倒是很瘦，比上学那时候还消瘦，我一问，厌食症，以前的营养不良一直没有改变，居然也是脂肪肝。
瘦子也会得脂肪肝？这是真的。原因何在？脂肪肝的产生不单纯是因为吃油吃多，而是热量太多。
换句话说就是那怕你每天不吃大鱼大肉，只吃米饭干粮也会得脂肪肝的。原因是这样的——
营养不良会导致肝损害，肝脏具有生产脂肪的作用，当在热量不够的情况下，肝细胞自主生产脂质代谢来提供能量，但是肝内脂质代谢太过于旺盛，就会有多余的脂肪形成了脂滴。
第二位同学听后，这下有了心理安慰，跟瘦子说：那你还不如我呢，我总算是吃喝得的病，你是饿出来的病！
大家话题集中到了健康问题。
我说，各位同窗，这个脂肪肝可不能小觑啊。你们几位把脂肪肝的高危因素全概括了——肥胖，饮酒，长期服药，营养不良。
胖同学：脂肪肝的危害有哪些？
我：如果脂肪肝不加以控制，会使肝发生炎症、坏死导致肝硬化甚至肝癌。即便是轻度脂肪肝也意味着你的肝脏比别人的脆弱，更容易出现炎症，而导致进一步恶化。
胖同学：我两年前检查过肝功能，转氨酶有点高，但也没在意。单位安排体检也没去。
我：这样可不行。肝炎这个病是人最不容易被察觉的，你这肥胖体型的人应该半年就要去检查一次肝功，转肽酶也要检查，这是一个持续的指标，另外，当转氨酶发生变高的情况，就说明你这病没有减缓，反而变严重。
我：首先我们要
祛除病因。当脂肪肝得到很好的控制之后，我们得通过饮食运动和良好的生活习惯尽快减肥，然后调节肠道菌群，保持大便通畅。当然不建议过度减肥，成了瘦子，也未必健康。大家看着瘦同学，相视一笑。
我接着说：你们看今天这宴席的菜品顺序，不知注意到没有，先是凉菜，然后热菜，热汤，最后上果盘。你们这样按这个顺序吃，其实并不正确。
那应该怎么吃？有利于减肥的饮食顺序应该是怎样的？瘦子问。
我：水果优先，然后喝汤，然后先吃菜后吃肉，最后来主食。
为什么呢，这个顺序和你的肠胃适应有关联，也有利于控制血糖。咱们这是晚宴，主食也应该少吃。如果是中午可以正常吃饱。晚上就不必了，尤其馒头米饭，这类主食的淀粉含量挺高的，你们几位都有肝炎和脂肪肝，还是要少吃。因为淀粉最容易转化成热量然后变成脂肪哟。
另外，这个酒精对肝的损害，我说一下。并不是扫大家的兴。第一步损害，首先表现就是脂肪肝，所以喝酒的人不一定很胖，但是有脂肪肝，那一定有酒精造成的因素。
男性一天40g酒精量，女性20g酒精量持续5年，一般都会有酒精性的肝损伤或者肝病，一天80g，持续2周也会造成肝损害。——这下明白了吧？
大家纷纷点头，决定参照执行，还是干完了杯中酒。好吧，可以理解，下不为例。（哭笑不得）
我说均衡膳食的重要性我就不强调了，控制点自己，中年男人不易啊。
嗯，最后给各位读者朋友送上一份均衡膳食塔。让我们一起控制好体重和饮食，对你的肝好一点，心疼一点，就是对自己的身体负责任的表现。你们懂得。 我们不做伤肝人。
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