健康，我所欲也；長壽我所欲也。其實，自古以來，健康長壽都是人們所向往和追求的目標。不過，山中常見千年樹，世人難尋百歲人。所以，那些能夠健康長壽的人，都是深受人們敬仰的人。其實，一個人能不能長壽，到了50歲左右，是可以判斷出來的。因為50歲是生命中承前啟後的一個關鍵時期，這個時候身體的一些表現，可以為我們判斷身體是否健康，是否為長壽打下了很好的基礎。
不論男女，過了50歲後，還能夠做到這些事，恭喜你了，身體挺不錯！
胃口比較好。到了50歲之後，如果胃口還是比較好，對各種食物都保持了良好的食慾，這類人一般也會比較長壽。很多人到了50歲之後，腸胃的能力下降，與此對應，胃口就會不同程度地受到影響，特別是不太喜歡吃油膩的食物，只要稍微進食高脂肪食物就會出現消化不良，甚至反胃的情況。而胃口好的人，腸胃功能沒有下降，可以攝入各種食物，能夠給身體提供充足的營養保證，這樣身體當然更加健康，長壽也更有希望。
腿腳靈活。“人老腳先衰”。腿腳好的人，活動量更大。生命在於運動，腿腳靈活，可以多去公園做做操，或是去外面旅遊，會一會好朋友。經常走動，多多運動，能夠刺激腳部的經脈，保持氣血通暢，有助於身體健康。同時，由於與外界接觸比較多，心理上也更加健康。
睡眠質量高。睡眠質量是可以反映一個人的健康狀況的。睡眠質量是一個人身體和生理情況的綜合反映，睡眠質量高，身體肯定好。睡眠對人體來說是非常重要的，它是身體各個器官恢復功能最重要的方式。如果一個過了50歲，沒有出現睡眠問題，每天可以睡7個小時左右，中間夜起的次數少，那麼就說明身體的整體素質非常不錯，有利於長壽！
大便規律。50歲以後，如果上廁所的時間非常規律，沒有出現嚴重的便秘，有比較固定的排便習慣，大便性狀也沒有出現異常，那麼就說明你的排洩系統是比較正常的，這樣同樣有利於健康長壽。
記憶力良好。50歲以後，如果你依然擁有良好的記憶力，思維敏捷，沒有出現健忘和記憶力下降的跡象，對各種事項記得清清楚楚，而且沒有頭痛、頭暈等症狀，那就說明你的大腦還足夠健康，有望長壽。
當然，上面這麼多條，不一定要每條都符合，只要符合大部分，都說明你的身體是比較健康的，也有非常大的希望長壽。當然，你也不要因為擁有長壽的潛質，就忽視平時的養生。在日常生活中，我們還是要多做一些延緩衰老，助力長壽的事情。
保持良好的心態。我們經常在電影中看到，一些身患絕症的人，在生命的最後時光，放下一切，什麼都不管，只做自己想做的，讓自己開心的事，結果卻意外痊癒了。雖然這是演戲，可這樣的情況在生活中也是有的。這告訴我們一個深刻的道理，良好的心態是抗拒病魔，延緩衰老最好的辦法。到了50歲以後，經歷了人世冷暖，很多的事情更應該看得開，不要過於計較，凡事順其自然，遇事不鑽牛角尖，保持自己良好的心態，對延年益壽非常有好處。
多吃些五穀雜糧。五穀雜糧的營養比精糧更有勝一籌，特別是含有大量的維生素C、維生素E等成分，它們有較強的抗氧化作用，能夠幫助清除人體內的自由基，從而可以延緩衰老，有利於長壽。五穀雜糧最好的食用方法是煮粥，將適量的五穀雜糧和大米混合在一起進行熬煮，煮成美味可口的粥品，不僅可以補充營養，而且有利於消化。
多喝牛奶。牛奶是僅次於母乳的食物，它含有豐富的維生素A、D、E和K，還有豐富的礦物質，特別是鈣、磷、鐵的含量非常高，對於中老年人來說，牛奶中的鈣和磷是最容易吸收的。它可以有效預防人體因缺鈣而產生的骨質疏鬆，對骨骼健康非常重要。
一般來說，沒有什麼硬性規定說喝什麼牛奶最好。你可以喝酸奶，也可以喝純牛奶，但最好不喝奶飲品。從時間上來看，什麼時候喝都可以，只要不空腹喝。但是，如果你的睡眠質量不太好，建議在睡前喝一杯熱牛奶，這樣可以幫助提高睡眠質量。
經常稱一稱自己的體重。為什麼要強調這一點呢？其實，體重跟健康有非常大的關係。對於中老年人來說，體重超重或是偏瘦都不是什麼好事。特別是腹部肥胖對健康的影響非常大，肚子上的“游泳圈”越多，越不利於健康長壽。所以，如果發現體重超標了，就要及時減肥。
此外，經常監測自己的體重，就可以發現體重的變化情況。如果體重突然出現下降，就要引起高度重視，這可能是重大疾病的信號。因此，中老年人時常監測體重的變化是非常有必要的。所以，家裡備個體重秤也是一個非常好的習慣。
適量進行運動。生命在於運動，這是一句科學含量非常高的話。運動能夠激發身體細胞活力，加快血液循環，排出體內垃圾，增強身體素質，提高免疫力。對於中老年人來說，選擇一項適合自己的運動，並且長期堅持下去，是非常重要的。不過，有一點非常重要，中老年人不宜運動過量。五六十歲的中老年人，運動量可以稍大，可以選擇做操、打球、打太極、跳舞等，運動量以微微出汗為最佳。而對於七八十歲的老人，就要減少運動量，每天散散步就可以了。可以每天外出散步半小時，天氣不好時，就在家裡稍微活動一下就可以了。中老年做運動，千萬不要穿皮鞋，也不要穿自制的布鞋，最好穿一雙舒適的運動鞋，這樣不僅可以讓運動更輕鬆，也可以防止摔倒。
閱讀更多 悟蘇養生說 的文章
