清心寡欲213
作为一名医生，很高兴人们对于抑郁症越来越多的关注，但如果怀疑是抑郁症，切莫在网上自己找诊断标准对照，或者找相应的抑郁症自评量表判断。因为抑郁症毕竟是一类非常复杂的慢性精神疾病，一定要由专业的精神科医生进行确定诊断。
抑郁症有哪些典型的表现呢？
很多人都说抑郁症就是高兴不起来，这句话也对，也不对，抑郁症确实有种怎么也高兴不起来的感觉，但单单高兴不起来远远不能诊断抑郁症。
其实在最新的抑郁症国际诊断标准中，有这么一条：诊断抑郁症必须首先满足情感低落表现，也就是我们说的情感症候群表现：
抑郁心境:源自患者的自我体验(例如:情绪低落、悲伤)或他人观察(例如:流泪、外表颓废)；儿童、青少年抑郁心境可表现为易激惹；
兴趣及愉快感明显减退:尤其是平时很喜欢的活动；愉快感减退也包括性欲减退。
除了情感低落，抑郁症患者还会出现很多认知方面和行为的改变，这种改变一定是基于情感低落表现而存在的。也正是这些错误的认知和不当的行为，让我们日渐远离我们熟悉的生活，远离正常的人生轨迹。这就是抑郁症的
认知-行为症候群：面对任务时，集中注意和维持注意的能力下降，或明显的决断困难；
自我价值感下降或过分的、不适切的内疚感，后者可以表现为妄想；如果内疚感或自责仅仅指向抑郁状态本身，则该症状不成立；
对将来感到无望；
反复想到死亡(不是对死亡的恐惧)、反复的自杀意念(有或者没有特定计划)，或有自杀未遂的证据。
先是情感，然后是认知和行为，最后是我们的身体因为抑郁症状的影响也随之产生了一些特殊的变化，我们称之为自主神经系统症状群:
失眠问题(包括入睡困难，入睡后醒觉字数多、早醒醒后再未睡)或睡眠过多；
显著的食欲改变 (增加或减少 )或显著的体重改变 (增加或减少)，最常见的一定是食欲减退、体重减少；
精神运动性激越或迟滞（激恼的或者呆呆的）；
精力减退，疲乏，极易感到疲劳。
这是目前最新的抑郁症诊断标准的描述，但抑郁症毕竟是复杂的疾病，很多时候抑郁症状更多的是以一种不典型抑郁的方式表现出来，而在现实生活中这样的不典型抑郁并不少见，可能占到所有抑郁症患者的30%-40%。比如在我国，
老年人群的抑郁症中，更多表现出的是躯体不适的症状，而非抑郁症最常见的情感症状。所以这也是我说为什么要到医院找专业的医生去诊断你的抑郁症问题。
如果身边有类似的人，我们应该怎样帮助他？
如果是要我帮助他，我先告诉他，我遇到过很多抑郁症患者，这就相当于心灵的小感冒，不要担心，也不要随便放弃，或者听之任之，要早早的就做好与抑郁症斗争的心理准备，然后一定要在表示理解他的时候鼓励他去治疗，及时有效的治疗是可以将痊愈率搞到50%的，所以一定要重视，要遵医嘱，要按时服药，不要我行我素的更改药物剂量，要相信医生，有问题多跟医生交流，抑郁症一定会治好，请不要在治愈之前的黑暗期放弃。
其实有时候我会推荐我的患者们看一些描写如何战胜抑郁症的书籍，比如最近我把我的一本书借给了我上面提到的初三的小患者，这本书叫做《让心中的太阳发光》，如果你身边的朋友正在被抑郁症折磨的处于悲观和迷茫之中，真的可以送这本书给他，我希望我国数千万的抑郁症患者，每一个人心中的太阳都可以发光，这样我们一定可以战胜不可一世的抑郁症的。
也许我们暂时没有一定根治抑郁症的能力，但医学一直在进步，总有一天我们会战胜抑郁症，战胜所有的精神障碍，只要我们像我上面说的那样，永远不要放弃。
我说精神
不要捉急，慢慢来恢复，会好的，工作很重要，不能整天呆在家无所事事，要思想打岔有寄托，但工作又不能太累，太累也起反作用，最好是做半天玩半天，想做就做，不想做就休，这样最好的，有适当工作以后，人的精神，睡眠，病情都会大有好转，工作很重要，但是病情太重了，不能工作的，建议从早晨公园树下吸氧开始，慢慢一步步来康复
得了精神病第一时间请去医院，花一个月时间把病情稳定下来，然后，我们需要在家里慢慢修养，这个时间是漫长的，应该如何恢复心灵创伤呢？
医院里会给你开药调节多巴胺，增加快乐情绪，实际上这种方法治标不治本，所以现在医学说是世界难题，谁也治不好，是不是治不好，其实不是，我们来做一个推论，得抑郁症精神病的人，都是一些负面情绪，相反如果正面情绪多，他就会痊愈，关键是如何才能保持持久的正面情绪，根据量子纠缠，两个能量接近的人会产生共振，所以你想要得到更多的稳定的正面情绪，你就需要接近神，与神共振，与神共振的条件是你需要变得和神一样柔和谦卑，学神的样式，这是解决精神病的根本方法，治根的方法，怎样才能学神的样式，首先你得知道真正的神是谁，世界三大宗教，美国最强，他们是基督教国家，现在他们已经变味了，下一个强国是谁，是我们（两个一百年），天佑中华，我们又是谁佑，你去看看2016年g20杭州峰会晚会，第三个节目，出现一个头像，于是你开始明白，基督教是真教，但是目前的天主教已变了味，所以既然知道谁是真神，就应该多看看圣经（没有让你一定参教），学习圣经中的话，做个神喜欢的人，你才能好，这个世界有魔，魔鬼会阻止你接触神，正是因为这样，所以现在医疗才说精神病是不治之症，其实是为了掐断你和神的联系，这都是魔做得，多看看新闻，生在神的国度我们其实很幸福，按照国家的规定做，做一个爱国爱社会的好公民
人生总会有迷茫的时候，很多人一定都思考过，人生的意义是什么，人生的意义在40岁之前是选择，这个世界魔和神都是真实存在的，魔鬼使用各种各样的方法攻击你，希望你远离神，靠向魔，你有选择的权利，这时你是迷茫的，人生受阻，你觉得自己压力大，拼命前行，神在暗中观察，不做更多的保护，看你能否在经历濒死后，任然不屈服于魔鬼，因为你要选择，所以你迷茫不知情，人只有在迷茫不知情的情况下，做出的选择，才是本性，才是真实的想法，所以人要经历迷茫，如果你在迷茫时候，在被魔鬼压迫快死了，即使抛却性命，还不屈服于魔鬼，那么最终恭喜你，神会来，把你解脱出来，你会明白一切，在40岁，40不惑，这就是圣经中说的，跟随耶稣，抛却性命，却能得到性命，若你怕死屈服了魔鬼，魔鬼就会完全控制你，你的结果可想而知，这也是圣经说的，人为了得到性命，反而失去性命，40岁后，如果你通过测试，成为神的仆人，后面你将要为神贡献你的力量，为神的事业奋斗，这就是人生的意义，就是为神做工，完成他的事业，圣经说，最后的世界，是一个没有死亡，没有疾病，没有灾难的世界，所有的属神的人都是为这而奋斗，要建立这样的世界，只有彻底剿灭魔，因为世界上所有的灾难，疾病，意外，都不是偶然，是魔干的，如果你扛不住压力堕落了成为魔鬼的牺牲品，这也是你的选择，各人的选择将决定你的结果，这就是人生在世的意义吧
精神病症状中有幻觉，有睡眠问题，有便秘问题，有强迫思维，我觉得治疗精神病，要从缺氧，饮食热量足够（对付幻觉），白天精神好（睡眠改善结果），胃肠好，不便秘（便秘会影响情绪），锻炼，心里，这几个方面入手，好，直入主题，幻觉跟缺氧有一定关系，但是医院里人工吸氧没有用，有实验医院人工吸氧1小时实验，吸氧时还好，不吸氧后幻听增加，为了更好纠正缺氧，建议上午去公园等，植物多的地方呆着，就是早晨坐着树下吹一下风也好，很舒服的，环境中有氧了，还需要锻炼心肺功能，保证机体能摄入更多的氧，纠正机体缺氧，这个就需要锻炼了，锻炼要在氧气充足的环境中进行，建议做锻炼时选择运动是有氧运动，一定注意运动强度，要保证摄入氧气多于消耗氧气，否则，适得其反，越锻炼幻觉越多，然后饮食热量不足也会引起幻觉，建议慎重减肥，如果把自己忙起来，幻觉会好很多，建议找一份不太累，可做可不做，的工作，只做半天的工作，对幻听，对睡眠都大有好处，关于睡眠，我推荐大家看一本书就是睡眠革命，对改善睡眠有一定帮助，西药白天嗜睡的副作用明显，好多人常常白天没精神，看了睡眠革命这本书后，白天精神确实好些，它这本书的中心内容是这样说的，以1.5个小时为一个周期，比如你睡9个小时，那就是6个周期，先选择一个早晨醒来的时间（注意时间离太阳已经出来了，不要推后太久），比如早上7点半，设置闹钟，往前推9个小时，是你实际睡眠睡着时间，不包括睡眠酝酿的时间，实际睡眠时间从晚上11点半~7点半，再往前推1.5个小时，就是你得睡眠酝酿期，这个时间很重要，要把所有电子产品彻底关闭（电视机，电脑，手机），不要玩这些，杜绝蓝光，第二天早上7点半，闹钟响了，就起床，然后想办法晒太阳，比如去公园树下吹风，早上起床后的1.5个小时内，不准碰电子产品，白天尽量减少电子产品，再配合运动，睡眠会好些，大家可以试一个星期，看看有没有改善，白天会不会清新些，中午1点到3点间，可以睡1.5或半小时，睡不着就闭着眼睛躺会，还可以进行正念训练，辅助一下睡眠，再谈谈强迫思维，心里，要解决强迫思维，需要内心坚持正道，一直坚持下去，不要想和做负能量的东西，一点点都不要，靠近正能量，然后就是时间，时间长了，身边经历的多了，也就想通了，强迫思维也就好了，也就放下了，找到了自己的路，从此不在纠结，关键点在坚持正能量，并一直坚持下去，就能找到你要的答案 ，再谈谈便秘，便秘的问题大概很普遍，便秘好多人说要吃什么红薯啦，吃酸奶啦，，都没有用，后来才发现原来饮食不均衡才会便秘，便秘需要调整整个饮食均衡，才能治好，推荐薄荷网，一星期饮食如下，大家有兴趣试试吧，尽量照着吃，热量一定要够，防止幻听多
总结如下，早餐，一个鸡蛋羹，一杯牛奶（或酸奶），一块发糕，中餐，一小碗主食，两份蔬菜，一份肉，晚餐，一小碗主食，一份豆制品，一份蔬菜汤，主食中粗粮占一半，加餐，1~2个水果，饮食例子如下，愿你有个好身体
所以，总结，关于心灵康复，建议看圣经，与神靠拢，这是一个漫长的过程，你可以天天祈祷求神帮助你，刚开始，你是看不到什么应许的，你求什么，什么也不会来，不过你放心，虽然生活压得你透不过气，但如果你自己不放弃生命，你必死不了，你可以放心，你自己可以做得，就是一心向善，看圣经，学圣经中神的样式，就是柔和谦卑，时间久了，就像水突然煮开了，你会感觉到神就在你身边，他凡事都能，你求什么，神应许你什么，这个时候，你就会开心，不再惧怕，因为你感到，有神的强力支持做你的靠山，你感到了他的爱，你会欣喜若狂，这是唯一治根的办法，需要你不断坚持正能量，万万不要因为惧怕就向邪恶低头，那你永远走不出去了，关于身体，把便便和睡眠调节好就好
下限月
抑郁症是很小的心理问题，每个人多多少少都会有些，表现为对任何事情没有兴趣，失眠，精神恍惚，等等，其实我们每个人遇到一些不高兴的事情都会有这样的状态，运动，培养自己的爱好，吃好吃的美食，多感受生活费美好，放松放松，任何事情都要两面，多想想好的一面，忘记掉最难的那一段，克服现在的困难一切，给自己多点希望，一切都会好起来的。
