内翻足弓偏高，外侧足弓与地面接触，对脚的外侧压力比较大，没有足够的缓冲吸收冲击力，导致脚与地面的冲击力比较大，容易受伤。
• 动作训练
1.足底放松
步骤：筋膜球放在脚底，身体重心压在筋膜球上，缓慢的来回滚动
呼吸：全程均匀呼吸
动作感觉：脚底有压痛感
2.弹力带外翻勾脚
步骤：弹力带固定一段，另一端套在脚面上，首先脚部做一个外翻，保持外翻然后勾脚发力
呼吸：呼气发力，吸气还原
动作感觉：小腿外侧有发力收紧的感觉
3.弹力带外翻
步骤：弹力带固定一段，另一端套在脚踝内侧下方上，对抗弹力带阻力足弓下压
呼吸：呼气发力，吸气还原
动作感觉：脚踝处有抻拉感
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