現在這個社會，無論男女，顏值第一，都很看重個人形象和魅力，希望自己面色紅潤、光彩照人，男人體型強壯，女人豐滿挺拔。
說實話，與其把希望寄託在美容美髮、化妝品、健身上，不如好好養腎。
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腎臟是人體中不可缺少的重要器官之一。它與輸尿管、膀胱和尿道共同構成泌尿系統。
腎臟為成對的實質性器官，左右各一。分別位於脊柱兩側，緊貼腹後壁，由於這個部位位於腰部，因此人們又將腎臟俗稱為“腰子”。
說起腎虛，很多人都以為是男人的專利。
其實腎虛是不分男女的，而且隨著女人社會壓力逐漸增大、生活節奏快、不良的生活方式等，讓腎虛越來越年輕化了，二三十歲腎虛的女人真不少。
身體這2處，越黑腎越好
引起腎虛的因素很多，但常見原因還是房事過頻、遺洩無度所致。房事的頻度因人而異。一般來說，以房事後第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上看，青年夫婦每週2-3次，中年夫婦1-2次為宜。
“精力”好的男人，身體這2處比較“黑”，越黑腎越好。
01 身體黑
與女人的身體不同，男人的沒在於精壯的美，而且男人和女人的膚色也是有很大的區別，男人喜歡女人白一點，而女人則喜歡男人黑一點。
黑一點的男人更有男人味，魅力會越大，而且特別招小姑娘的喜歡，很容易就能虜獲放心，原因就是，膚色偏黑，長得高大的男人能夠給女人足夠的安全感。
02 毛髮黑
中醫理論講"發為血之餘"，頭髮濃黑茂密，則說明精血比較旺盛。尤其是在未成年前更有說明意義，代表了人體的先天遺傳情況。
即父母親腎氣充足，其子女多半身體健壯。父母腎精虧衰,其子女多半身體素質較弱。
但是後天由於各種原因都可導致腎精虧虛，即便是先天遺傳很好。腎不好，往往還會有以下症狀：
1
精液增多和精液減少
一般正常一次性排出的精液量為2～6毫升，少於1.5毫升為精液減少症，多於6毫升為精液增多症，精液增多不等於精子增多。
2
睪丸生精功能異常
可採用常用絨毛促性激素肌注或口服克羅米芬。伴有精液常規異常的精索靜脈曲張者，需要行精索高位結紮術，隱睪或睪丸下降不全者可行睪丸下降固定術，以促進睪丸的生精功能。
3
血精
精液中混有血液，重症肉眼可見精液有血，稱為"肉眼血精"；輕症肉眼不見，但藉助顯微鏡可見紅細胞，稱為"鏡下血精"。
5大養腎法，簡單實用
1
泡腳溫腎
用熱水泡腳，溫度以熱而不燙為好，泡15～30分鐘；泡腳的同時搓後腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。
“腰為腎之府”，搓腰可以疏通經絡，行氣活血、溫腎壯腰、排出體內的寒溼；而腎經起於足底，泡腳可以寒氣侵襲，日久對改善腰部怕冷、腰痠背痛等症很有幫助。
2
睡覺補腎
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5～10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
外勞宮穴，也就是手背對應掌心的地方，臟腑積有寒氣熱氣，皆能和解。將兩手外勞宮緊貼腰部腎區，雙掌的熱量直接溫煦二腎，可將腎內寒氣祛除，還能促進睡眠。
3
提肛益腎
就像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一鬆，提的時候吸氣，松的時候呼氣。每次做50次提肛運動，隨時都可以進行。
孫思邈在《枕中方》就提到“穀道宜常撮”，孫思邈認為，肛門位於人體督脈上，而督脈為「陽脈之海」，具有調節全身諸陽經氣血的作用，常撮穀道可以提升中氣，強壯臟腑，調節氣血陰陽。
4
揉耳健腎
在休息時，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部。3分鐘。不拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜。耳朵會變紅，直至有溫暖感。最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺，此時氣血通暢，舒服之至。
“耳為腎之竅”，腎開竅於耳，耳是六條陽經經脈的所聚之處。經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。
即便現在沒有腎虛的症狀，這些養生保養方法也是可以常做的。
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