不少男性會遇到這樣的麻煩，本來小便1分鐘就能解決，現在卻延長3倍以上的時間；以往排尿過程順暢無比，現在卻老是中斷、滴滴答答；明顯剛剛尿過，怎麼現在又想尿了？到了晚上更嚴重，一直起來上廁所，連睡也睡不好，第二天哈欠連天。尤其是50歲以上的男性朋友如果有以上症狀，那麼就要注意自己的前列腺是否有肥大問題了。
前列腺，是男性特有的器官，位置在膀胱正下方出口處，包圍著尿道，所以一旦它出現肥大，那麼就可能引發排尿的異常。男性前列腺肥大，在中醫認為這是因為腎陽氣不足或因痰溼壅塞。經常還伴隨著腰痠腳冷現象，尤其夜間睡眠時更甚。
一般來講，防治前列腺肥大的方法主要有以下幾種：多喝水、少憋尿，避免尿路感染；適度的運動有利改善循環；每天用溫熱水進行坐浴15分鐘，有助於前列腺的血液循環，對止痛、消腫有作用。
除了以上的幾種方法外，其實還有4種食材在日常生活中，男性朋友可以嘗試多攝入，對預防前列腺肥大有較好的效果。
預防前列腺肥大的4種食物
番茄
番茄裡含有抗氧化的茄紅素，是類胡蘿蔔素的一種，具有延緩老化和抗癌的效果。番茄中還含有合成膠原蛋白的維生素C，具有美容養顏的效果；其中的β-胡蘿蔔素可預防老化及提升免疫力；還有對細胞合成有幫助的葉酸；能夠降血壓的鉀；以及能整腸健胃的有機酸。所以，番茄曾獲得時代雜誌評選的十大保健食物第一名。
因為茄紅素有強大的抗氧化作用，能有效抑制自由基對身體的破壞，因此能對抗多種癌症，其中就包括前列腺癌。經過醫學證明茄紅素確實能減緩前列腺癌細胞的生長速度，甚至能殺死癌細胞，是中老年男性保保護前列腺、增加免疫力的最佳食物。
一般來講，很多食物中的營養成分會因為加熱而被破壞，但是番茄裡的茄紅素卻必須經過烹煮才能充分釋出，甚至加工成番茄汁、番茄醬、甚至番茄類的罐頭食品才能含有較多的茄紅素，其中經檢測番茄汁內的茄紅素是生番茄的4倍之多。不過加工食品由於添加劑較多，而且鈉含量也不少，有高血壓等慢性病的患者在購買的時候要注意營養標識。
食用方法：
茄紅素溶於脂肪，所以烹煮番茄時最好添加一些油脂，像是番茄炒蛋、番茄意大利麵等，營養又美味。也可以在煮番茄蛋花湯的時候滴幾滴油進去；由於番茄屬寒性，偏冷體質或腸胃功能不佳的人，最好不要多吃，以免身體不適。
黑豆
《本草綱目》中記載：常食黑豆，可百病不生。如果從營養學來做分析，這正是因為黑豆含有多種抗氧化成分，有抗炎、抗癌的效果；此外，還有異黃酮和花青素，這兩者能降低血中膽固醇、減少血管栓塞、保護血管。
中醫認為黑豆有滋補肝腎、明目的作用，可以防止視力老化。此外，黑豆不但能強化腎臟的排毒作用，對生殖系統的健康也有助益。
食用方法：
早餐可以喝黑豆漿，或者將黑豆加入排骨熬煮成湯，或在米飯中撒點黑豆同煮，就能輕鬆獲得黑豆的營養；在過去曾流行生吞黑豆，但其實未煮過的黑豆會降低蛋白質的吸收利用率，且容易造成脹氣，還可能損傷食道，所以生食不可取。
西蘭花
西蘭花是十字花科的蔬菜，這類蔬菜都含有豐富的葉酸、纖維、β-胡蘿蔔素和維生素C，能預防心臟血管疾病。西蘭花除了有上述的營養之外，還有豐富的胡蘿蔔硫素，能幫助肝臟解毒，分解致癌物質。
蘿蔔硫素，能促進人體制造能保護血管的酶，還有破壞致癌化學物質的作用，科學研究認為可預防乳癌、前列腺癌，並可以抑制癌細胞的增生，因此西蘭花是科學界到目前為止，發現蔬菜裡抗癌功效最好的一種物質。此外，蘿蔔硫素還能保護關節、骨骼不被破壞，緩解退化性關節炎的不適症狀。可多吃西蘭花、菜花及甘藍菜來攝取蘿蔔硫素。
食用方法：
西蘭花裡的脂溶性營養，如果與肉類或排骨一起煮湯，能讓有效成分溶於油脂內，療效最佳。如果要吃進較多的維生素C，可用少許水翻炒西蘭花，加蓋略燜一下即可；西蘭花裡的鉀元素能預防高血壓，但如果是腎功能異常的人不能大量食用。
南瓜籽
南瓜籽是歐美國家泌尿科常用的保健草藥之一，在德國、美國藥典中都有記載，因此許多醫師都將南瓜籽列為前列腺肥大患者的推薦食品。這是因為南瓜籽含有較高量的鋅，能預防前列腺肥大，並改善排尿速度，讓男性減少半夜上廁所的次數。
此外，南瓜中的南瓜素、礦物質錳，有促進傷口癒合、維護生殖系統及調控膽固醇的代謝的作用。研究發現，每天攝入南瓜籽五十克左右，能有效防治前列腺疾病。而且其中富含的不飽和脂肪酸Omega-3，有助於前列腺分泌功能。但南瓜籽熱量較高，不建議一次攝入太多。
食用方法：
南瓜籽生吃、熟吃都可以，營養價值也差不多。一般多炒熟後當作瓜子，但容易在不知不覺中吃進太多，所以，不妨在早餐中舀一勺食用，既可補充熱量又能達到保健目的；南瓜籽富含油脂，有一定的洩瀉作用，但對於有慢性胃炎、腸炎，以及胃脘感到疼痛、灼熱的胃病患者來說，要少吃，以免腹部更加難受。
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