面对新型冠状病毒的感染流行，先不要惊慌，最应该关注的就是两点：
如何预防感染和增强自身免疫力！在此，我们给出最重要的4个预防重点。
1、必须带口罩
不管是否去人群密集的场所，只要出门就必须要带口罩。
对新型冠状病毒有防护作用的口罩有2种：医用外科口罩和N95型口罩。并建议每2-4小时更换一次。普通口罩起不到很好的作用。
2、勤洗手
在打喷嚏或咳嗽之后；准备食物前、过程中和之后；用餐前；去完卫生间后；接触动物或处理动物排泄物后；洗手时一定要用肥皂和流动水；手脏时都应该严格按照“7步洗手法”（内、外、夹、弓、大、立、腕）洗手。
出门应随身携带含有酒精成分的洗手液或消毒湿巾，随时清洁双手。避免脏手接触口、眼、鼻。
3、室内通风换气
尽量避免外出，更不要到人群密集的地方。保持室内通风换气。
4、多喝水、保证睡眠充足
足够的饮水量能保证肺和呼吸道的润滑，从而提高抵抗力。成人每天建议喝1500-2000ml水，小孩每天喝水1000-1500ml。要少量多次喝水，比一次喝一大瓶要好。
另外，应该保证睡眠充足，适当在家做一些活动。
蛋白质
蛋白质是细胞更新、修复等方面所必需的，免疫分子也是由蛋白质构成的，所以蛋白质在免疫系统中发挥重要作用。
优质蛋白质的食物来源包括瘦肉、禽肉、鱼、低脂奶、鸡蛋、豆类等。但要注意不吃生的或未全熟的肉、鱼和蛋。
维生素A、D、E
维生素A：保证了粘膜屏障功能。如果“粘膜”这道作为保护身体的城墙大门不结实了，病毒会破门而入。
食物来源：肝类、红薯、南瓜、胡萝卜和其他深黄色和橙色的水果等。
维生素D：在多种免疫细胞中都发挥着重要的作用，呼吸道感染率通过补充维生素D可以降低12%。
补充方式：除了晒太阳之外，维生素D补充剂400IU、深海鱼、蛋黄、奶酪中也含有维生素D。
维生素E：是一种强有力的抗氧化剂，能对抗感冒类的呼吸道感染。
食物来源：坚果，比如核桃、杏仁、腰果等（每天一小把），以及各种植物油（每天20～30克）。
微量元素，锌、硒、铁
- 一些免疫细胞（如白细胞等）没有锌元素是不能正常发挥作用的。锌与肉蛋奶类中的蛋白质一起更有助于增强免疫系统，从而抑制体内病毒、细菌的繁殖，防止感染。食物来源：牡蛎、鸡肉、鸭肉、肝类、麦麸、坚果等。
- 硒蛋白能影响免疫细胞（白细胞和NK细胞）的功能，提高身体的防御系统。机体缺乏硒元素的时候病毒毒性会增强。食物来源：坚果，特别是巴西果，既含有硒也含有维生素E，是不错的双重选择。还有全谷物和蘑菇等。
- 铁是免疫功能的重要辅助因子。缺铁会抑制免疫细胞的生成，如果出现缺铁性贫血更会使免疫力降低。
- 食物来源：肝类、牛肉、鸡肉、蛋黄、菠菜、葡萄干、黄豆等。而维生素C可以帮助身体更好的吸收食物中的铁元素，从而一起协助提高身体的免疫力。
大家宅在家的同时，以“补充营养、增强免疫力”为目标，吃好喝好， 让自己成为不易感人群！
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