近期因新型冠狀病毒感染的肺炎流行，大家都居家隔離，飲食及作息規律被打亂，很多人容易出現食慾下降、消化不良、精神差、失眠等症狀，想要克服長時間“蝸居”帶來的綜合徵，要做到規律飲食和生活習慣。武漢科技大學附屬天佑醫院消化內科副主任趙麗莎來講解，隔離在家，哪些習慣易傷身？
1.飢飽不定時 天天吃宵夜
隔離在家沒事做，很多人會養成睡懶覺的習慣，一覺醒來，直接吃中飯了。殊不知，胃液分泌一天中存在生理性的高峰和低谷，以便正常時間進食時能幫助消化。若不按時進食，過度飢餓，胃內的酸和胃蛋白酶會直接損傷胃黏膜，這種狀態下進食，又會影響食物的消化、吸收，對腸胃造成更嚴重的影響，且過度飢餓時血糖低下，心腦肺重要臟器能量供應不足，長此以往損害心腦肺等重要臟器的功能。
另一方面，早上可以睡懶覺了，晚上難免會追劇熬夜，餓了怎麼辦？宵夜唄。然而，晚上十點以後，各消化器官需要休息，自我修復。十點以後再吃夜宵，進食不久就要睡覺，胃蠕動減慢，食物在胃內的瀦留時間明顯延長，對胃黏膜就會有損害，可導致胃腸功能的紊亂。而且，進食會促進胃酸分泌；夜間入睡後唾液分泌減少，對食管沖刷作用減弱；平躺時，反流致食管內的胃酸瀦留時間延長，會加重夜間反酸症狀，對食管的損傷也最嚴重。所以，偶爾吃夜宵可以，天天吃夜宵對整個的食管胃腸會有明顯損傷。
2. 暴飲暴食口味過重
在家無聊，很多人不自覺地會多進食，但暴飲暴食之後常常會出現頭暈腦脹、胸悶氣急、腸胃不適、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎、急性胃擴張、胃出血；而且大魚大肉等高蛋白飲食，使膽汁、胰液分泌大量增加，誘發急性膽囊炎、急性胰腺炎，加重肝細胞負擔，加重肝炎病人病情。研究發現，暴飲暴食後2小時，心腦血管疾病發生的危險幾率增加4倍。
有的家庭口味過重，重辣、高鹽等食物會直接損傷食管胃黏膜，誘發、加重胃病，高鹽食物還會加重高血壓和心血管疾病的發生；過甜食物會刺激胃酸分泌，易誘發胃食管反流；燒烤、醃製、油炸食物含有多種致癌物質，使食管胃腸肝膽胰消化系統癌症發病率增高。
另外，不少家庭年貨備了大量桔子、柑子、橙子、柚子，這些柑橘類水果含有較多有機酸，大量食入對胃不利，尤其有胃病患者只能少量食用。
3.過量飲酒更傷身
近期專家表示新型冠狀病毒怕酒精，不少人調侃“多喝酒殺病毒”，其實酒精可直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛，甚至出血。酒精含量在20度以上，每小時飲用超過100ml，就可對胃黏膜造成瘋狂“攻擊”，嚴重者可胃出血、胃穿孔。紅酒、啤酒雖是低度酒，但易刺激胃酸分泌過多，經常飲用對胃不利，尤其本身有胃病者傷害更嚴重，可誘發、加重胃病。因此，儘量不要飲酒，儘量選擇低度酒，更不能過度飲酒。
4.盲目用藥不可取
新型冠狀病毒感染的肺炎隔離期間，很多人因發熱、頭痛、關節痛、腹瀉等症狀，使用非甾體類抗炎藥對症處理，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，會直接損傷胃黏膜，更主要的是抑制胃黏膜保護因子前列腺素的合成，削弱胃黏膜屏障功能。服藥後短則幾天就可引起胃黏膜充血、水腫、糜爛、淺潰瘍，經常服用易發生消化性潰瘍，易併發出血。更有些人，自行服藥預防，口服抗炎的中成藥，因含有清熱解毒成分，對胃黏膜有一定刺激；更有人擅自服用廣譜抗生素，不僅容易耐藥，還可致腸道菌群紊亂，導致腹脹、腹痛、腹瀉、便秘等症。建議大家不要濫用藥物。
春節期間隔離在家，請大家注意飲食生活習慣，多加強鍛鍊，可以進行一些室內活動項目，提高抵抗力，讓我們共同努力，早日打贏這場沒有硝煙的戰鬥。
（記者蔡璐 通訊員謝靖）
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