近期因新型冠状病毒感染的肺炎流行，大家都居家隔离，饮食及作息规律被打乱，很多人容易出现食欲下降、消化不良、精神差、失眠等症状，想要克服长时间“蜗居”带来的综合征，要做到规律饮食和生活习惯。武汉科技大学附属天佑医院消化内科副主任赵丽莎来讲解，隔离在家，哪些习惯易伤身？
1.饥饱不定时 天天吃宵夜
隔离在家没事做，很多人会养成睡懒觉的习惯，一觉醒来，直接吃中饭了。殊不知，胃液分泌一天中存在生理性的高峰和低谷，以便正常时间进食时能帮助消化。若不按时进食，过度饥饿，胃内的酸和胃蛋白酶会直接损伤胃黏膜，这种状态下进食，又会影响食物的消化、吸收，对肠胃造成更严重的影响，且过度饥饿时血糖低下，心脑肺重要脏器能量供应不足，长此以往损害心脑肺等重要脏器的功能。
另一方面，早上可以睡懒觉了，晚上难免会追剧熬夜，饿了怎么办？宵夜呗。然而，晚上十点以后，各消化器官需要休息，自我修复。十点以后再吃夜宵，进食不久就要睡觉，胃蠕动减慢，食物在胃内的潴留时间明显延长，对胃黏膜就会有损害，可导致胃肠功能的紊乱。而且，进食会促进胃酸分泌；夜间入睡后唾液分泌减少，对食管冲刷作用减弱；平躺时，反流致食管内的胃酸潴留时间延长，会加重夜间反酸症状，对食管的损伤也最严重。所以，偶尔吃夜宵可以，天天吃夜宵对整个的食管胃肠会有明显损伤。
2. 暴饮暴食口味过重
在家无聊，很多人不自觉地会多进食，但暴饮暴食之后常常会出现头晕脑胀、胸闷气急、肠胃不适、腹泻或便秘，严重的会引起急性胃肠炎、急性胃扩张、胃出血；而且大鱼大肉等高蛋白饮食，使胆汁、胰液分泌大量增加，诱发急性胆囊炎、急性胰腺炎，加重肝细胞负担，加重肝炎病人病情。研究发现，暴饮暴食后2小时，心脑血管疾病发生的危险几率增加4倍。
有的家庭口味过重，重辣、高盐等食物会直接损伤食管胃黏膜，诱发、加重胃病，高盐食物还会加重高血压和心血管疾病的发生；过甜食物会刺激胃酸分泌，易诱发胃食管反流；烧烤、腌制、油炸食物含有多种致癌物质，使食管胃肠肝胆胰消化系统癌症发病率增高。
另外，不少家庭年货备了大量桔子、柑子、橙子、柚子，这些柑橘类水果含有较多有机酸，大量食入对胃不利，尤其有胃病患者只能少量食用。
3.过量饮酒更伤身
近期专家表示新型冠状病毒怕酒精，不少人调侃“多喝酒杀病毒”，其实酒精可直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。酒精含量在20度以上，每小时饮用超过100ml，就可对胃黏膜造成疯狂“攻击”，严重者可胃出血、胃穿孔。红酒、啤酒虽是低度酒，但易刺激胃酸分泌过多，经常饮用对胃不利，尤其本身有胃病者伤害更严重，可诱发、加重胃病。因此，尽量不要饮酒，尽量选择低度酒，更不能过度饮酒。
4.盲目用药不可取
新型冠状病毒感染的肺炎隔离期间，很多人因发热、头痛、关节痛、腹泻等症状，使用非甾体类抗炎药对症处理，如布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等，会直接损伤胃黏膜，更主要的是抑制胃黏膜保护因子前列腺素的合成，削弱胃黏膜屏障功能。服药后短则几天就可引起胃黏膜充血、水肿、糜烂、浅溃疡，经常服用易发生消化性溃疡，易并发出血。更有些人，自行服药预防，口服抗炎的中成药，因含有清热解毒成分，对胃黏膜有一定刺激；更有人擅自服用广谱抗生素，不仅容易耐药，还可致肠道菌群紊乱，导致腹胀、腹痛、腹泻、便秘等症。建议大家不要滥用药物。
春节期间隔离在家，请大家注意饮食生活习惯，多加强锻炼，可以进行一些室内活动项目，提高抵抗力，让我们共同努力，早日打赢这场没有硝烟的战斗。
（记者蔡璐 通讯员谢靖）
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