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你好，首先作為一名醫生，我想先對你表示敬佩，你是一個自律的人，不然絕對不可能通過自己的努力戒掉13年的煙癮，還戒掉了遊戲和酒，而且每天堅持健身。雖然你說發現自己得了抑鬱症，我還是想問一下你是在醫院確診的抑鬱症，還是關於自己的一些表現在網上自己對照百度下的診斷呢？沒有別的意思，只是想真正的幫助你。
如果已經確診抑鬱症，接下來你應該如何應對
首先告訴你，抑鬱症並不少見，甚至我們身邊平均每15個人就可能有一個抑鬱症患者，所以，你並不孤單。然後，負責任的講，抑鬱症確實有很多消極的和悲觀的觀念，但絕對不是某些人嘴裡的矯情、小心眼、閒得等等鄙視性描述。抑鬱症只是再普通不過的一種醫學疾病，只是表象為影響整個人的思維和行為，所以很多人還是不會將一些負面的語言和行為理解為疾病的結果，而還是會認為是抑鬱症患者主觀的選擇。
抑鬱症沒什麼好怕的，能治好，尤其是你這樣自律的人，我覺得你的治療效果會很好，希望你一定不要輕易的放棄，要鼓足勇氣去和抑鬱症戰鬥，就像你之前戰勝煙癮，酒癮，遊戲成癮一樣，就像你堅持健身一樣，真的，從我這個醫生的角度，你是天生的戰士，同抑鬱症戰鬥並最終勝出的戰士。你需要的功夫早就無師自通，只要醫生把戰勝抑鬱症的武器給你就會無往而不利了。
千萬不要聽信周圍誇誇其談的人，我們的社會太多道聽途說的人，他們有一個共同的特點，不會負責任，但醫生不同，醫生說的每一句話必須負責任，這應該是整個社會的整體認知了吧。
不管別人怎麼告訴你，對於你的抑鬱症，幫助最大的應該是藥物治療，醫生也會針對性開展心理治療，但只是藥物治療的輔助，根本問題可以等抑鬱症狀緩解後再想辦法解決。
未來的路，你可能感受到悲觀，可能感受到絕望，但這些不會是打敗你的最終boss，打敗你的只能是選擇放棄的你自己，只要你不選擇放棄，就一定有辦法戰鬥下去，記住，你不是一個人，你身邊有數千萬的病友，有醫生，有家人，有一個個關心你，愛護你的人，我們都希望能夠給你力量。
如果你的抑鬱症只是根據網上推斷，或是來自某些抑鬱自評量表，還是去看醫生
抑鬱症只有一種確診方式，就是由專業的精神科醫生對患者進行面診，並進行詳細的精神檢查，以判斷患者的精神狀況以及情感反應，最終根據疾病診斷標準判斷患者是否滿足抑鬱症的診斷標準。
不論你自己是如何感受的，都有可能是一段時間的抑鬱情緒而不是抑鬱症，兩者是有本質區別的，抑鬱情緒任何人都可能有，而抑鬱症才是疾病。
作為醫生，我還是希望你是抑鬱情緒的，因為沒有人會願意去面對抑鬱症，人們對抑鬱症的描述最喜歡用的詞是“黑暗、無助、絕望”等等悲觀的詞語，雖然我們不能避免抑鬱症的影響，但我們一樣可以與抑鬱症保持戰鬥，不管是抑鬱情緒，還是抑鬱症，任何人都可能會遇到，也被人們無數次的戰勝過。我也幫助我的患者們先後上百次的戰勝抑鬱症病魔，相信你也可以。
能戒菸，能戒酒，能戒掉精神鴉片的遊戲，說明你的內心無比強大，知道自己想要幹什麼，知道自己應該幹什麼，可能得到這個消息後你需要消化一段時間，但我相信，你一定會鼓足勇氣去戰鬥，並克服所有困難，最終戰勝抑鬱症。抑鬱症絕對沒有人們想象的那麼可怕，多聽聽醫生的意見，他們是專業的。
我說精神
他們都在瞎講，只有我懂你！
我13年的時候開始戒菸戒酒，去健身房鍛鍊！飲食也控制的很好！工作上所有的應酬都不參加了！客戶全部下屬接待！即使是很重要的客戶在飯桌上也不喝酒！同行之間自然也是儘量不交流了！好朋友、同學、戰友之間的飯局是能躲就躲，實在躲不開就在酒桌上喝茶，連肉都不敢吃！身體練的很棒很棒！健身房把我的照片和勵志減肥的案例用來營銷！我還開始參加百公里毅行、馬拉松之類的活動！
就這樣沉寂了幾年，公司業務一落千丈、身邊朋友越走越遠！同行評價我本人太過孤傲、自負！客戶評價我生意不當生意做，開始飄了！朋友、同學、戰友評價我生意做大了，開始找不到自己了，有點目中無人了！
後來…………抑鬱了…………
酒紅的象徵
你說到你戒了13年的煙，還酒和遊戲，說明你是一個意志力很強大的人，但是你又說到以健康的生活方式健身卻得了抑鬱症。我想告訴你健身和你的抑鬱症沒有必然聯繫，下面我們就來進行逐項分析:
首先，從你以前的生活方式來分析，你說你現在健身患上了抑鬱症，以前抽菸、喝酒、打遊戲卻沒事，說明你的認識是很片面的。為什麼呢？因為你以前都是以不健康的生活方式在自毀，之所以戒掉而尋求健身，說明你自己也是想努力擺脫墮落而重生，你自己也已經在潛意識中意識到了心理出現了問題，抽菸、喝酒、遊戲只是你內心壓力的一種寄託，並不能說明你抽菸、喝酒、遊戲對你心理很健康。你應該也是感受到了痛苦，所以才尋求健身的方式。
其次，你說健身卻患上了抑鬱症，你是在反問為什麼這麼健康的生活方式卻患上了抑鬱症呢？其實這兩者之間沒有必然的聯繫。健身肯定對身體健康是有極大幫助的，抑鬱症大多都是一種自限式心理疾病，跟自身思維方式具有很大的關係，並不是說你有良好的生活方式就不會發生心理疾病。健身有很多人都是孤獨的健身，這種方式是很不科學的，健身是很講究技巧的，先不說你的技巧正確與否，你缺乏一種運動的氛圍，有更多的人交流能夠起到疏解壓力活躍氣氛的效果。
再次，得了抑鬱症也不要擔心，只要治療及時，在抑鬱症的早中期主要進行藥物治療能夠起到很好的效果，再加上心理諮詢的干預，要及時的控制自己的情緒，多加強交流和培養積極向上的心態，多閱讀和旅遊，尋找更多的興趣愛好，相信你會有更加豐富多彩的生活。
溫暖的心理師
呵呵，我抽了二十年的煙，戒了，喝了二十年的酒，也戒了；跑了十年的馬，戒不了了，否則不知幹啥；小黃片也戒了，最近想戒手機，想換個工作，面試別人都嫌年紀大。媽的，反正就是跟自己較勁！人生有時是找不到方向，告別了酒肉朋友才發現自己從來都沒有朋友，見慣了生離死別才領悟到除了親人沒人在乎你。該活就活，該死就死，管個求呀！
除了年紀大了，其他都不後悔，如果能夠重來，沒有背景的我也只能這樣繼續重來！
吾為舍
我吸菸五十年了，得了兩次腦梗，兩次心衰，去年12月心衰死了四十分鐘搶救過來了，下了三個支架，不吸菸半年了，我不喝酒，不打麻將，整天非常寂寞無聊，我得糖尿病二十五年了，血糖從來沒有低於15.每天喝咖啡六袋，嘴裡感覺缺點什麼吃糖舒服，痛風三十年了，現在兩個眼睛白內障嚴重了，還不能手術，我感覺死與活都是一個樣無所謂了，幹嘛在寂寞無聊中活著？吸菸可以解決寂寞無聊的日子啊，所以我開始吸菸了，家裡人和我生氣，無所謂了吸菸可以放鬆心情，可以自我安慰，一天吸菸三盒，沒事心煩就吸，那個爽啊，心情特別愜意，什麼怕死啊，得什麼癌呀和我有什麼關係？面對生死仰天笑，自己痛苦咬牙挺著不要表現出來，不要吭聲自己默默品味著痛苦滋味也是一種享受人生，痛苦就是舒服
夕陽紅
從80年算起，我的吸菸史40年了，而且煙量一直很大，每天4包以上，今年10月13日徹底戒菸了，到現在兩個半月了一支菸也沒吸，我覺著我戒菸成功了，戒掉煙太好了，感覺到從沒有過的輕鬆自在和踏實。患糖尿病25年，血糖一直控制的不是很理想，心梗了三次，介入手術4次，總計放支架7個。心衰了兩次，現在是第2次的癒合期。雖然渾身是病，但我對人生仍然沒有失去信心，也顧不上抑鬱，現在仍然身兼三職。今年組織參加了幾次圍棋大賽，自治區比賽獲得第十，全市大賽獲得第八。不能承擔更繁重的工作了。圍棋協會會長是我的社會責任和愛好，我仍然要努力拼搏，為大家創造更好的活動條件。開辦圍棋培訓機構教棋育人是我的夢想，這是我人生中做的最後一件有價值的事，我必須堅持。所以人活著要灑脫一點，做對社會對別人有用的事情你會得到很多的快樂。我的一點想法希望能幫到你。
奇渥溫V孛兒只斤
38歲時因為一個手術，把20多年煙齡的煙戒掉了，54歲時，將喝了40多年的酒基本戒了（沒錯，是四十多年，從十一二歲時就喝酒，因為父親工作常年不在家，村裡的紅白喜事差不多都是我代替父親去喝酒的）。
而今57，體重從最高時減掉了30斤，到了75公斤，一身輕鬆，精神煥發。
生活很美好，日子卻要咬著牙過。
要有一雙發現的眼睛 ，一顆感動的心，敞開胸懷擁抱生活，擁抱快樂。
恍然如歸寸心知
同事的父親退休後，和兒子兒媳住到一塊，怕影響家人健康，一狠心把抽了幾十年的煙戒了，不到四年，查出肺癌，跑到北京找專家做手術，回家半年多復發去世；我的岳父也是戒菸三年肺癌去世的，前後花了十幾萬也沒治好；我家老爺子抽了一輩子煙，平常很少生病，咳嗽吐痰的毛病也不多，活了87，所以說人這一輩子，隨遇而安，高興就好，至於能活多久，交給老天吧！
佛光重現AMTF
我也是戒菸7年多了，男人抽菸也是排解壓力的方式，深吸一口，緩緩吐出，就像把心裡的壓抑和煩惱都吐出去一樣。男人不抽菸，出去和人交流就少了一個渠道，你遞給我一根菸，我散給你一根菸，很容易搭上話。沒有煙，不喝酒就少了很多和人溝通的機會，久而久之就會話少，慢慢就會有憂鬱的表現，覺得活著沒什麼意思。最好是能有1-2個愛好，比如釣魚，之類的多和人交流接觸，找一些有共同愛好的朋友，1是可以多些和人交流的條件，2是可以結交一些可以相互幫助的朋友。
養白菜的豬
我能說呢還沒有真正喜歡上健身運動嗎？記得我在學校時（武體）一上課的老教授說我們學校是武漢高校裡唯一沒有學生跳樓的。因為運動員是沒有的抑鬱症的。心情不好時只要運動一會，心情就會好了。好像是說運動會是身體分泌多巴胺。多巴胺會是你心情愉快。
