说到午睡，这是很多人每天的必备科目，很多大人都认为，人的精力是有限的，当经历了一上午的忙碌之后，就应该进行适当的休息，让疲劳得以缓解。特别是在吃完午饭之后，困意很快就会袭来，如果能好好地睡一个午觉，那将是一件非常享受的事情。
对于小孩子来说，他们却不这么认为，在他们的眼中，仿佛“午睡”根本就算不上一件事，不想睡就不睡，这有什么呢？但是在家长眼中，他们认为孩子不午睡，就会影响到下午的学习效率和身体健康，是一种极其不好的习惯。
l 孩子即将进入幼儿园，总不午睡怎么办？
贝拉的妈妈，也就是我大学的好友，昨天给我打电话聊家常，她的语气中带着怒火：“我家贝拉真的能把我气死，天天中午就没有午睡的意思，谁家小孩像她这样？马上就要上幼儿园了，她也不能总不午睡吧。”
我听完之后，只能苦笑，我又何尝没有这些烦恼呢？女儿已经进入幼儿园半个学期了，老师也经常打电话“告状”，反映她在学校不午睡的情况，我每次也只能附和，赔不是，不管怎么哄，女儿好像永远都有用不完的精力。
在生活中，很多家长都认为，孩子不午睡是一个坏习惯，那么事实真的是这样吗？不午睡，真的需要家长去纠正吗？
l 年龄段不同，对睡眠的需求也不同
Ø 0—3个月
这个阶段的新生儿，每天的睡眠时间是比较长的，长达14—17个小时，几乎每天都是处在吃和睡之间，他们不会有“睡饱”了的感觉。
Ø 6—12个月
这个阶段，孩子已经开始学习一些技能了，对于睡觉时长也没有那么多的渴求，每天只需要睡12—14小时就足够。一般来说，他们每天大概会睡2次，每次时长为半个小时到两个小时。
Ø 1—2岁
到了这个阶段，孩子的日常作息已经有规律了，学习掌握了一些高级动作，对周围新鲜的事物有很强的好奇心，需要更多的时间去探索。所以他们不需要更多的睡眠，每天只需要睡11—13小时之间，每天的两次小睡也改为一次午睡。
Ø 3—4岁
大多数这个年龄段的孩子已经进入幼儿园，开始学习幼儿园的课程，每天的睡眠时间大多在10—13小时。他们大多是不需要午睡的，即使是午睡，也不会超过30分钟。
Ø 5岁以上
这个阶段，孩子已经有自己的想法，他们往往精力旺盛，活力满满，每天只需要睡够10—12个小时，其中，90%的孩子选择不午睡。
所以，年龄段不同，孩子是否需要午睡，午睡的时间是多长，都是不固定的，若是家长一味地逼迫孩子睡午觉，对孩子的身心也是没有好处的。
l “逼出来”的午睡，对孩子的身心无益
Ø 因过度无聊 ，容易养成小怪癖
当孩子不想睡觉，父母或者老师逼迫孩子躺下，做出睡午觉的准备时，孩子的内心是抗拒的，感到无聊时，孩子可能会做一些小动作，养成一些小怪癖，比如：扣手指甲、抓头发、抠鼻屎等。
孩子们只有在无聊的时候会有这些举动，平时是绝对看不到的，这就是逼迫孩子睡午觉的害处之一 。
Ø 影响同学或者家人的休息
其次，强迫孩子睡午觉，会直接影响到周围人，当孩子睡不着时，他们会想找寻同伴，就会选择与同学说话，窃窃私语，或者是翻箱倒柜地搞破坏。轻则影响到他人的休息，重则会对财产、安全造成损害。
Ø 会让孩子产生抵抗心理
孩子被家长强迫睡午觉时，内心一定是充满抵触情绪，不满家长的做法，进而会怨恨家长，疏远爸爸妈妈，导致亲子关系变差。
在幼儿园，孩子被强迫睡午觉，也会让孩子对这个大环境有厌恶的感觉，对老师产生偏见，还会产生厌学心理。
如果父母真的想改变孩子的作息，就要先认清自己的目的，摆正心态，要明白真正的目的不是逼迫孩子午睡，而是为了孩子的健康发展，这样的教育心态才会给孩子带去好的影响。
l 强迫午睡不是目的，要从根源改变
Ø 和孩子一同制定作息时间表
晚上睡眠质量决定白天的午睡，当孩子晚上入睡时间过于早，那么睡眠的时间自然就很长，第二天必然是不会午休的；但若是前一天晚上睡眠时间适当，那么第二天白天自然就有想午睡的欲望。
家长可以带着孩子一起，根据孩子的作息和睡眠需求，制定一张亲子作息时间表，比如晚上九点半之前不能睡觉，但也不能超过十点半睡觉，早上七点准时起床。像这样为孩子量身定做的作息表，既能保证孩子晚上的睡眠质量，又能在白天养成午睡的习惯。
Ø 给午睡增添乐趣
强迫孩子睡午觉，是最失败的方法，其实，家长可以为孩子准备一个“睡前仪式”。年龄段不同的宝宝，“睡前仪式”的内容也不同，例如，0—2岁的宝宝，家长可以抱着摇一摇，或是给孩子喂奶，哼摇篮曲等一系列活动，让孩子感觉到，睡午觉并不是一件可怕的事情，相反，还会对睡午觉充满期待。
对于稍微大点的孩子，睡午觉之前，家长可以适当地讲一些故事，或者是给孩子播放一些轻柔的音乐，有了喜欢的声音伴随着，孩子才能更顺利地入睡。
Ø 允许孩子不午睡，玩耍不能打扰他人
如果孩子真的十分抗拒午睡，那么家长或者老师就要变换策略，尝试着按孩子的意愿做出改变。例如，孩子在家的时候，家长可以带领孩子做一些手工，培养孩子的艺术细胞，或者是给孩子准备一些益智玩具，画画板、积木之类的。
在幼儿园里，老师也可以把不想睡午觉的孩子组织起来，带到合适的场地做游戏，不仅能让孩子收获快乐，还能不打扰到其他正在午睡的孩子。
在养育孩子的过程中，没有什么事情是“必须”要做到的，如果采用了强迫的方式以达到目的，那就是失败的教育。孩子午睡与否，并没有明确的规定，家长也不应该用大众的要求来衡量自己的孩子，而是要根据自己孩子的实际情况，判断孩子是否需要午睡，进而再选择合适的引导方法，这才是明智家长的做法！
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