. 01 我懷疑自己得了新型肺炎 .
2020年的1月，我彷彿熬過了一百年。
1月20日，我們大包小包地塞了一整個後備箱，開車回老家。路上刷到新聞，武漢有疫情，而且連80多歲的鐘南山都親自掛帥出馬了。而且確定人傳人！我嚼著薯片想起來SARS，想想上次SARS在廣東，都沒啥，這次不會更嚴重吧。
1月22日，一醒來，怎麼滿屏幕都是疫情，這事兒有點大了啊，走，去買口罩去。限購，一人只能買5個。我站在路邊有點懵，這街上的人來人往，估計總會有那麼幾個從湖北迴來的吧。想到就是一陣心驚，下意識地咳了兩聲。
1月23日，我開始焦慮了，不斷勸說家人帶口罩，勤洗手，一邊手機截屏保存新型冠狀病毒的發病症狀，心想著我是家裡唯一一個醫科生，這方面意識肯定要更強一點才行。打電話給湖北讀書的小妹妹，聽她說自己早早就回了山東，沒有症狀，自我保護也很嚴格， 稍稍鬆了口氣。
還是很焦慮，吃了瓜子吃花生，吃了花生吃巧克力，甜膩的食物，能緩解我心頭的恐慌。
晚上，武漢宣佈封城，我半夜睡不著，滿腦子的恐怖，拿起體溫計測了兒子，再測自己，赫然顯示37.4℃ 。我有點慌了，我該不是得了新型肺炎吧。這個念頭自從冒出來，就再沒下去過。
1月24日，我開始胸悶，憋氣，口乾舌燥。測體溫37.5℃。我嚴重懷疑自己得了新型肺炎。我甚至能感覺到病毒正在侵蝕我的肺部。
家族群裡一夜紅包雨，我毫無興致，反覆看新型肺炎的症狀，越看越覺得自己就是得了新型冠狀病毒肺炎。所有的初期症狀一模一樣。
我帶上口罩，兒子伸手要抱抱我也躲開。我真的被傳染了，到底在哪裡傳染的，我要是再傳染給年幼的孩子，無辜的家人怎麼辦？我要不要去醫院？醫院病人多也是傳染源，而且也沒有特效藥。我該怎麼辦？我會不會已經傳染給家人了，我，我會不會死？想到這眼淚刷地就下來了。
家人看我有安靜，但絲毫察覺不到我內心的狂風驟雨。實在憋不住了，看到疫情確診數據呈爆發狀，我自己偷偷帶著必要物品去了醫院，想著去了就隔離吧，也省的來回跑了。
醫生檢查，測體溫，問流行病學史，聽診器聽診，問診，都非常詳細。然後告訴我：你暫時沒事，回家觀察吧，不要想那麼多。我震驚+不死心，我說我必要東西都帶來了，做好準備被隔離的。怎麼不收我。我要沒要得新型肺炎，那我這是怎麼了？胸悶，失眠，體溫偏高，偶爾還咳嗽，口乾舌燥的？
醫生看著我眼神深邃的說：你有點上火。
！！！！！！！！！
後面的事不想寫了，反正是被嘲笑慘了。但自我暗示，心理催眠的力量也太大了。
. 02 這是心理暗示，也是自我催眠 .
心理學上這麼定義心理暗示：心理暗示，是指人接受外界或他人的願望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點（Colvin,, Block & Funder, 1995)。
不止是別人可以給你心理暗示，你自己也可以給你心理暗示。 從心理機制上講，它是一種被主觀意願肯定的假設，不一定有根據，但由於主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向於這項內容。就像我，我主觀上認為自己得了新型肺炎，心理上就找各種證據支持自己的結論。
《斯坦福監獄實驗》
有一部在豆瓣有評分7.2的電影，改編自1973年，心理學家津巴多做了一個著名的“實驗”。
電影由真實事件改編而成，1970年代初的斯坦福大學，一群大學生進行了一場關於人類行為的研究試驗。他們分成兩夥人，一夥人扮演監獄獄警，另外一些人則扮演囚犯，在24小時內開始模擬監獄裡的日常生活。電影講的就是這個真實故事。
結果證明，扮演獄警的人在模擬監獄的情境中，開始變得有暴力傾向，而扮演囚犯的人則預謀造反。（不止這麼簡單）
儘管所有人都是斯坦福的高材生，也知道這是個心理學實驗，但是角色的力量如此強大，進入實驗的所有人都被角色控制，性情大變面目全非。
後來，實驗在第六天就被叫停了，而且之後很多年都要耿總輔導這些參加了實驗的學生，以消除實驗對他們的心理造成的傷害。無形的環境與他們的個人意識都在不斷的給自己做心理暗示，即便是你知道這是個實驗，也會被整個環境，角色吸收進去。
皮格馬利翁效應
也稱“羅森塔爾效應”“人際期望效應”，是一種社會心理效應，也是從一個實驗開始，但這個實驗溫柔和正向多了。
二十世紀六十年代，心理學家羅森塔爾（沒錯，就是上圖這位老先生）找來一個小學進行實驗，實驗人員對所有小學生進行了測試，之後給了校長和相關老師一份機密文件，這份文件裡有個名單，名單上是未來“最有發展潛力”的孩子名字。而且還叮囑所有人保密。
這其實是個謊言，沒錯實驗人員給的名單其實是隨機挑選的，也就是瞎編了。但是8個月之後，再回來複試，結果奇蹟出現了：凡是上了名單的學生，個個成績有了較大的進步，且性格活潑開朗，自信心強，求知慾旺盛，更樂於和別人打交道。
這也是心理暗示的力量，這個羅森塔爾式的權威謊言，讓老師們產生了暗示作用，而老師們雖然保密著，但又將自己深信不疑的超凡學生認知通過語言，情感，行為等方面傳染給了學生，同時也更容易發現這些名單上學生的各種優點。於是名單上的這部分學生變得更加自尊、自愛、自信、自強，從而使各方面得到了異乎尋常的進步。（額...感覺就像彩虹屁教育法）
說回來這次疫情，相比起在疫區已經確診並抓住一切機會克服病毒，和沒有症狀在家心安理得吃吃睡睡打遊戲，客廳臥室一日遊。這些都是確定的事情。確定的事實，不會讓人恐慌。
而"疑似”這種中間狀態，這種不確定性是最折磨人，最讓人痛苦的。看著每天疫情數據裡更新的比確認人數多一倍的疑似人數，還有更多更多像我這樣自己把自己嚇壞的，我相信有成千上萬人。
. 03 面對“疑似”的建議 .
“疑似”是這個世界上最可怕的詞，女性又天生更敏感和易受影響，情緒更豐富。這個時候，不妨這樣做：
- 確認事實，分離情緒
事實是自己和家人的實際狀態，不要盲目對著症狀對號入座，但也不能有症狀視而不見。病毒不會無端從湖北飄過來，一定有載體，有接觸才會感染。把媒體中大量輸入到自己腦袋裡的情緒剝離出來，正視自己當下的狀態。
- 及時溝通和傾訴
當你感覺自己已經負面情緒飽和無法承受，請讓你的身邊人和你一起分擔，要正式的溝通和分擔，把情緒釋放和解壓出來，主動獲取更多積極的心理暗示。
- 轉移注意力
即使無法出門散心，可以做的事情還是很多的，專注的看一本書，刷一部高分電影，練字，抄寫，遊戲，運動等等，能讓你體驗愉悅，或是能專注自我感受的活動，都值得推薦。把新聞的主動推送關閉，把負面消息到處飛的微信群，QQ群設置為免打擾。
附上網友的解壓圖來樂呵一下。
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