肿瘤患者会出现过大的心理压力，担心病情恶化或者经过放化疗时会降低睡眠的质量，让里面出现失眠多梦和翻来覆去睡不着觉的情况，长时间下去会影响体力恢复，甚至会导致恶性肿瘤的扩散和转移，增加了治疗难度。
怎么改善肿瘤患者睡眠质量？
一、饮食
若躺在床上翻来覆去睡不着觉，可以通过食疗的方式来缓解，可选择莲子，从中医的角度上来说，莲子具有健脾补肾以及安神养心的效果，能够辅助治疗心悸失眠、心烦意乱、脾虚所引起的腹泻以及口渴等。莲子里面含有大量的微量元素以及维生素，能为身体提供所需要的营养。另外莲子里面含有特殊的金丝草苷和荷叶碱，能够缓解消化不良，神经衰弱以及慢性胃炎等症状。可以直接咀嚼新鲜的莲子，也可以把莲子芡实和小米放在锅里面熬成粥。
二、想办法减轻不能耐受的不适感和疼痛
大部分肿瘤患者晚上失眠是因为身体疼痛，要根据患者疼痛的原因，疼痛的部位及性质来选择合适的阵痛方式，比如针灸按摩、合理的使用止痛药物或者镇静药物来消除疼痛感。肿瘤患者应该选择正规的中医馆，在中医的指导下合理的使用中药或者针灸来辅助治疗失眠。
三、保持适度的运动
肿瘤患者可以选择能够促进睡眠的事情，睡觉前两个小时可以适当的散步，也可以泡澡或者泡脚。提供舒适的睡眠环境，保持居住房间的安静和整洁。
患者尽量睡觉前一个小时服用药物，睡觉前不能吃得太饱，也不能过度饥饿，不能让情绪过于兴奋。下午4点之后不能喝浓茶和浓咖啡，里面含有的咖啡因会影响人们的睡眠质量。另外要顺应生物钟的规律，定时上床和起床，白天不能长时间躺在床上，可以多参加户外活动。午睡的时间控制在30分钟以内，下午3点之后不能再睡觉。
温馨提示
也有一部分肿瘤患者因为担心病情变化而出现失眠，要学会自我调节，多做一些能够帮助放松的训练，比如听听轻音乐或者养养花草来排解内心的压力，多了解疾病的相关常识，积极配合医生治疗，树立可战胜疾病的信心。
閱讀更多 家庭醫生在線 的文章
