用户9746773927442
很高兴回答本问题，由于标题中没有之前的饮食习惯，因此分两种情况。
情况一：
之前习惯暴饮暴食，常常饼干会吃很多，而且还会吃其他的东西，如甜点薯片之类，开始减肥的第一天只吃了一盒饼干，那这就是一种进步了。之后逐渐减少不健康食品的摄入，并尝试用健康食品进行替代，循序渐进就好。
情况二：
减肥前后的饮食习惯完全没有变化，那这种情况我会建议减肥从第二天开始。
因为第一天吃都吃了，那就接纳自己。从第二天开始减肥，逐渐减少不健康食品的摄入，并尝试用健康食品进行替代，刚开始减肥就做到完全不吃喜欢的东西比较难，如果能做到那就最好了，如果做不到那就循序渐进。慢慢来，会容易坚持。加油！
艾儿鹿
作为一个长期奋斗在减肥道路上并没有成功的胖子，我必须给你点安慰，第一天不算什么以后还有更多个减肥第一天，每次减肥只要吃了晚饭我就有深深的自我厌烦感，每次看到身材好的小姐姐我都好羡慕，但是日子还得得过且过，唉╯﹏╰能自我安慰就自我安慰吧！
只待华灯初上108592362
一盒奥利奥的热量很高，肯定对减肥是很不利的，虽然不至于在一天内就变成脂肪，但是可见题主的控制力还是一般的。所以你要分析一下为什么在减肥第一天就吃了一盒的奥利奥？
太饿了想吃
如果是太饿了，那么很大原因是因为你节食了，忍受不了饥饿感随便拿起家里囤的零食来填饱肚子。这样的情况就建议你不要用饿肚子的方法来减肥，抓紧时间换一种方式，不然以这种毅力来说继续用节食的方法反弹是很快的事情，饿几天饱几天不仅对肠胃造成伤害，还会降低代谢变得更加容易发胖。
热量一定要吃够基础代谢，这是最基本的要求，然后在这个范围里选择一些饱腹感强的食物，比如粗粮、蛋白质(瘦肉、鸡蛋、鱼虾、奶）、多种类的蔬菜、少量的低糖水果这些健康的食材，只要注意平时不吃零食、不喝饮料、烹饪方法不要用太多的油，在吃饱的情况下也可以慢慢瘦下来。
习惯性想吃
女生对于甜食的喜爱与生俱来、对于甜味的依赖也是很难戒掉，那么你就将饮食合理的规划起来，比如一周吃一包、慢慢的半个月、一个月吃一包，经过一段时间的克制、减少甜味的摄入，自然就不会对甜食那么得渴望。
最重要的是，家里不要放零食。
那么，不小心吃了高热量的怎么办？
运动去，运动是增加消耗的唯一有效的方法，但是时间过短、保持力度不高的运动意义不大，只有运动强度适中并且能长期保持下去才会对体型的改变带来明显效果。
雕刻你的美
没关系，吃了就吃了呗，反正也改变不了了。最坏的结果就是自己的几滴汗水白流了。但是要调整好心态，明天继续运动噢。
减肥并不是一项痛苦的事情，从心态上改变就能很乐意的接受这项事情了。
要知道减肥并不是要你控制饮食，合理科学的减肥既可以让你吃饱，不用忍受挨饿的痛苦，又可以很快乐的达到自己的减肥目标。
第一，要改变以前固有的饮食方式。以前是饭后喝汤吃水果的话，现在就把顺序颠倒一下。饭前喝汤吃水果，这样可以减少正式吃饭时对糖类事物的摄入量（米饭、面条、馒头、玉米等都属于糖类食物）。
当然，甜食还是尽量不要吃了，尤其是含糖量高的食物。白糖，饮料能不喝就不喝。
饮食上总之就是一句话，多吃高蛋白低脂肪类的食物，不吃高脂肪高糖类的食物。牛肉、鸡肉、羊肉可以吃饱，但要
吃瘦肉不要吃肥肉。
第二，要保证足够的睡眠时间，每天7——8小时。在我们晚上深度睡眠的时候，我们的身体也在消耗着体内的能量。可别小瞧这一晚上的能量消耗，相当于跑上10公里的能量消耗呢。
第三，当然运动还是少不了的。有氧运动和无氧运动相结合，比如你喜欢跑步的话，就慢跑15分钟，快跑5分钟，这样为一组，持续跑上两到三组，就能够达到减肥的效果。
希望在这新的一年，你能够完成减肥的愿望。
雅江小健
没有关系的 其实减肥是一场持久战 你一定会有某个阶段控制不住自己的时候 你只要坚持如果觉得吃的太多或者吃了高热量的 那建议你适当的运动一下 比如走一万步 或者收拾房间都是不错的选择 还有就是少吃多餐 我减肥的时候垃圾食品一直在吃 我的标准就是体重上的数字下降就可以 但是有些专业人士就会在意体脂肪的多少 当然体脂少那么身材就会好看
长腿妹妹吖
你好，这要看你减肥的决心了，鱼与熊掌不可兼得，奥利奥虽然好吃，但它每一百克蕴含的热量是476.82大卡，其中脂肪是20.6克，算下来，消耗这些热量你需要最12000步，其实奥利奥和其他美食是一样的，不是说一定不能吃，但要控制量，管住嘴迈开腿，一定会成功的！
梁豆豆吖
吃就吃了，不要纠结。吃饱才有力气减肥的。减肥第一天还不适应，要循序渐进，让自己适应，加油
YAN801
奥利奥挺好吃吧？吃的时候很开心吧？
如果你说是，那就别纠结了。该怎么做怎么做，一点饼干而已。毕竟，心情不好，也会不利于减肥的。
那句话说：不要为打翻的牛奶哭泣。
此处，不要为吃进去的奥利奥纠结，已经进肚子里了，不妨多锻炼求得心理安慰。
点亮希望的灯
首先，减肥不是一件痛苦的事情。
再次，你要知道减肥的原理，学会营养均衡饮食，才会慧吃不胖，我自己从122斤到了99斤，三个月的时间，整个人就和整形了一样！
莉莉陪你健康瘦
该怎么办？那当然是活该你胖了。我嘴上一直嚷着减肥，但是也经常控制不住嘴，但是我就算吃，也不敢吃饼干啊。特爱吃麻辣火锅沾麻酱，为了不发胖麻酱就吃一个碗底，火锅也不吃辣的该吃牛肉的清汤。所以没那么多天生丽质，都要努力的。就算控制不住嘴，也不能吃奥利奥啊。
