抽屉酱
蛋白质是人体生命的基本物质，被称为人体的基石。蛋白质是健身人群最常用的蛋白质补充来源。
减脂的人群在减脂期间合适摄入蛋白质可以让你更多的消耗脂肪，又加上蛋白质热量不高，不会担心摄入热量过多。
肌肉的组织只要成分就是蛋白质，蛋白粉中的氨基酸可以促进肌肉组织的形成，从而提高基础代谢率并且同时让身体燃烧更多的脂肪，运动后补充是非常适合的。
还有一点就是人体在夜间会分泌生长激素，特别是入睡一段时间后达到很旺盛，我在睡前补充蛋白粉后，其中的氨基酸可以促进生长激素分泌，燃烧多余的脂肪，所以科学摄入蛋白粉可以提升减脂的效果。
最后一点哦要坚持运动，只吃不动只能变成死胖子哦
撸铁不咯
很高兴回答这个问题！
正常人的减脂期都会遇到刚开始体重平稳下降，到一定程度发现减脂效果开始不明显，甚至还有反弹，这都属于减脂期的正常现象。
因为我们的身体都是有身体记忆的，通俗来讲，以前的身体各个器官，成分都熟悉了身体原有的状况，当减脂到一定程度时候，身体机能开始不适应，所以减重就会变得相对困难，这个时候我们应该根据自身身体情况改变一下训练计划，饮食计划。
蛋白粉在减脂期不建议使用，因为处于减脂期蛋白质没有必要拉到很高，况且蛋白粉也是有热量的。平时饮食注意摄入蛋白就足够了，如果有一定的肌肉含量并且训练量很大的话可以在训练前补充一点点糖或者服用支链氨基酸。
另外，在减脂期增加力量训练是正确的选择，如果进入减脂瓶颈期可以试试加大力量训练效率，减少力量训练时间，每天把有氧控制到30-45分钟，早晚两次，效果可能会更好，不过都要根据自身身体情况和健身时间来安排
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博刻健身BodyBlog
减脂期间能不能喝蛋白粉，似乎困扰着许多正在减肥的人。只要对减肥的原理以及蛋白质在健身中的作用加以了解，疑惑就会烟消云散。
保持每日能量缺口是减肥的关键，而不是蛋白粉！
减肥成功与否的关键并不在蛋白粉或某种食物。在运动减肥期间，为什么要同时关注运动和饮食两个方面？因为通过运动可以加大热量的消耗，通过饮食控制在来限制热量的摄入，从而产生能量的负平衡，这样身体就会消耗体内多余的脂肪。也就是说，保持这个能量缺口是减肥的关键。
训练之后的那一两勺蛋白粉有多少热量？
市面上主流的乳清蛋白粉的热量一般在每100克350千卡至400千卡之间。美国营养膳食学会参与的一项对运动员饮食情况的研究报告指出，力量型运动员（主要训练力量和速度）应在每Kg体重摄入蛋白质1.2至1.7克，耐力型运动员（主要训练有氧运动）则为1.2至1.4克。中国营养学会的建议也差不多是这个标准，普通成年人每天每公斤体重1.2克。
假设某人的体重是70kg，按照耐力型的标准来计算每天应摄入84至98克蛋白质。（取上限值98克）但注意，这并不是说需要吃98克蛋白粉，因为从日常的食物中也同时在摄入蛋白质，假设每天的日常摄入量为50克，那么只需要补充48克蛋白粉就差不多了。48克蛋白粉的热量是多少呢？以前面说的每100克乳清蛋白粉400千卡的上限来算，48克蛋白粉的热量约为192千卡。
能影响减肥效果吗？
爱运动的人士（比如学生、健身人士），男性每天的总热量消耗约在3000千卡，女性约在2700千卡。（实际上根据年龄、体重、性别、体力活动系数的不同，每个人每天的总热量消耗是各不相同的，这里为了方便说明，不再做复杂计算，只提出一个约值。）因吃蛋白粉而增加的这192千卡热量，只占到了总热量的6-7%之间，根本无法影响大局。更何况每100克蛋白粉中的脂肪含量也仅占5%左右。
结论
结论就是：与其担心吃蛋白粉会不会影响减肥，还不如总体上做好热量摄入的控制，同时执行好健身计划，确保热量的消耗，这比担心多吃一勺还是少吃一勺蛋白粉有意义多了。
最后给一个小资料：100克鸡蛋白中的蛋白质含量是11.6克，热量只有60千卡，脂肪只有0.1克；100克鸡胸肉中的蛋白质含量是10.49克，热量是126千卡，脂肪是7.69克。怎么看都比蛋白粉更天然、更优质！所以，做好日常基础饮食的安排才是关键和基础，训练结束的那一二勺蛋白粉只是补充，配角而已，别太拿它当回事！
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御行健身
减脂是一个控制摄入热量、增大消耗热量以制造热量赤字，最终达到降低体脂率目的的一个过程。很多人为了达到这个目的，都会去控制饮食、大量运动。
但是，减脂期间大量的运动不仅仅会消耗脂肪，还会消耗掉一部分的肌肉。因此，在减脂期间，保证高蛋白的饮食，能够让你消耗更多的脂肪，且保存更多的肌肉。所以，相对摄入充足的蛋白粉，是对燃脂有所帮助的，能达到更高的减脂效果。而且大量的运动也会消耗更多的蛋白质来补充热量，如果蛋白质摄入不足可能会导致脱发、免疫力下降、越减越肥等情况。
在日常生活中，吃肉是补充蛋白质最常见的方法之一，但需要注意的是在摄入大量肉类食物的同时，我们还摄入了大量的脂肪和胆固醇，导致达不到理想的减脂效果，而食用蛋白粉就不需要担心这个问题。
蛋白粉是一种膳食营养补充剂，主要成分为蛋白质。蛋白粉的存在就是为了你在不方便吃肉时或者蛋白质补充不足够时，给你最快捷的方式，补充足够的蛋白质。而且蛋白粉的热量并不高，常见品牌的汤臣倍健蛋白粉，脂肪含量也只有3％，完全不会影响减脂，可以放心补充。
在楼顶上的阳台吹风
1、先回答问题，不冲突，不影响。
2、建议喝纯度较高，碳水较少的乳清蛋白粉，比如分离乳清蛋白粉。
3、增肌和减脂其实是冲突的，因为减脂的过程是掉肌肉的过程，而且减脂需要少碳水，增肌是需要高碳水的，蛋白质只是其中一方面，所以建议先增肌增加肌肉维度，再低碳水减脂。
4、如果单说减脂是可以喝蛋白粉的，即使是不运动的人群每天都要有0.8g/每公斤体重的蛋白质摄入，也就是你63KG，每天不运动需要63*0.8g的蛋白质，如果是增肌那大概需要63*1.5g的蛋白质，减脂的有氧运动大概需要63*1.2g的蛋白质，所以你喝不喝蛋白粉其实就是取决于你每天的蛋白质量摄入够不够，而和粉本身是没关系的。
最后建议先增肌，增大肌肉维度，再减脂，增肌期间要高碳水、高蛋白，对应的补给就是常说的增肌粉，各个品牌的名字不一样，比如康比特的就叫“健肌粉”（分辨方法就是含碳水较高一般在40-80%之间）。
如果是减脂，就是要低碳水高蛋白（这个高配合上面1.2g*自己的体重就可以了），减脂期尽量用纯度较的蛋白粉，比如分离乳清蛋白粉，碳水含量低。
氿个太阳
楼主你好，鉴于你的问题减肥、减脂期间能喝蛋白粉吗？
我做如下回答：
1.蛋白粉是健身群体接触较多的一种营养补充剂,根据其来源的不同,蛋白粉分为乳清蛋白和大豆蛋白两大类。
2.乳清蛋白是从牛奶乳清中分离提出的,具有纯度高、吸收率高的特点。大豆蛋白是源于大豆的一种植物蛋白,除了构成生物有机体以外,其含有的免疫球蛋白、抗体都具有维持机体免疫功能的作用，且植物蛋白还可以有效地保障人体正常的生理需求,预防心血管疾病的发生。
3.蛋白粉的主要作用是促进肌肉生长,特别是在健身方面,很多人在运动之后服用蛋白粉。
4.现在很多蛋白粉为了方便销售都含有谷氨酰胺和支链氨基酸,使其功效更全面。
5.了解了以上我们来说一下如上问题,在减脂期是可以喝蛋白份的,按目前市面上大多数的量一般是一勺30克大约24克蛋白质,那么你一天需要多少蛋白质呢?
6.每日摄入蛋白质增肌需要体重KG*(1.5--2克),减脂期需要体重KG*(08.--1.2克)需要注意的是蛋白粉的出现是为了那些一天补充不足或是没有时间通过吃饭补充的人,如果有条件最好还是以饮食获得所需。
蛋白粉的确是补充蛋白质很方便的来源,也不象有些不了解的人说的有激素,现在健身补剂也很安全方便了,可以选用,如有其它问题可以关注并私信我。
龙行健身
无论是瘦身还是增肌期间都可以喝蛋白粉
只是减脂和增肌热量的控制不同
减脂期间能不能喝蛋白粉，似乎困扰着许多正在减肥的人。只要对减肥的原理，以及蛋白质热量和每天总的热量消耗情况加以了解，疑惑就会烟消云散。
保持每日能量缺口是减肥的关键，而不是蛋白粉！
减肥成功与否的关键并不在蛋白粉或某种食物。在运动减肥期间，为什么要同时关注运动和饮食两个方面？因为通过运动可以加大热量的消耗，通过饮食控制在来限制热量的摄入，从而产生能量的负平衡，这样身体就会消耗体内多余的脂肪。也就是说，保持这个能量缺口是减肥的关键。
训练之后的那一两勺蛋白粉有多少热量？
市面上主流的乳清蛋白粉的热量一般在每100克350千卡至400千卡之间。美国营养膳食学会参与的一项对运动员饮食情况的研究报告指出，力量型运动员（主要训练力量和速度）应在每Kg体重摄入蛋白质1.2至1.7克，耐力型运动员（主要训练有氧运动）则为1.2至1.4克。中国营养学会的建议也差不多是这个标准，普通成年人每天每公斤体重1.2克。
假设某人的体重是70kg，按照耐力型的标准来计算每天应摄入84至98克蛋白质。（取上限值98克）但注意，这并不是说需要吃98克蛋白粉，因为从日常的食物中也同时在摄入蛋白质，假设每天的日常摄入量为50克，那么只需要补充48克蛋白粉就差不多了。48克蛋白粉的热量是多少呢？以前面说的每100克乳清蛋白粉400千卡的上限来算，48克蛋白粉的热量约为192千卡。
能影响减肥效果吗？
爱运动的人士（比如学生、健身人士），男性每天的总热量消耗约在3000千卡，女性约在2700千卡。（实际上根据年龄、体重、性别、体力活动系数的不同，每个人每天的总热量消耗是各不相同的，这里为了方便说明，不再做复杂计算，只提出一个约值。）因吃蛋白粉而增加的这192千卡热量，只占到了总热量的6-7%之间，根本无法影响大局。更何况每100克蛋白粉中的脂肪含量也仅占5%左右。
结论
结论就是：吃蛋白粉会不会影响减肥，总体上做好热量摄入的控制，同时执行好健身计划，确保热量的消耗，这比担心多吃一勺蛋白粉有意义多了。
做好日常基础饮食的安排才是关键和基础，训练结束的那一勺蛋白粉只是补充。
七天健身
作为一个有同样经历的告诉你，瘦身是可以吃蛋白粉的。
首先想要瘦身就意味着每天消耗的热量要大于吸收的热量，最终降低身体脂肪，达到瘦身的目的。因此很多人为了达到这个目的，都会去控制食量，减少高热量的食物摄入，也会通过吃一些果蔬粗粮来增加饱腹感，来控制热量的摄入，这些其实都是合理手段，但是在瘦身的过程也需要增加蛋白质的摄入量。
然后，为什么说瘦身的过程中需要增加蛋白质的摄入呢？在瘦身的过程中补充蛋白质能够让你更多的消耗脂肪，而且肌肉不受损。而蛋白粉的是通过提纯的蛋白质加工而成，其主要的作用就是为人体提供蛋白质。
在瘦身期间，大多数人都会注重饮食热量的摄入，甚至是不吃肉而减少脂肪的摄入，但是不吃肉会导致会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少导致越减越胖。
而且长期不吃肉很容易导致身体缺乏蛋白质，缺乏蛋白质会使机体新陈代谢率减慢，严重缺乏还会使身体营养不良、免疫力下降等。
所以，在瘦身期间通过蛋白粉补充蛋白质是很好的方法，在食用蛋白粉时可以选择低脂高蛋白的蛋白粉，比如汤臣倍健蛋白粉。脂肪低的蛋白粉在补充蛋白质的同时，避免了摄入过多的脂肪，而且食用蛋白粉还能够增加饱腹感，更加利于瘦身。
关于蛋白粉应该怎么吃这个问题，蛋白粉的食用方法很简单，直接用温水冲泡，搅拌均匀就可以食用，特别注意不能够用开水冲泡，开水冲泡会使蛋白粉失去营养价值。蛋白粉的服用时间，可以选择在早上或者锻炼结束后1~2小时，都利于蛋白质的吸收。
根据个人的经验来看，喝蛋白粉是有利于瘦身的，但是除了再喝蛋白粉之外，也需要补充其他的营养，比如维生素、矿物质等，尽量营养均衡，只有身体健康，才是一切的基础。
Qi安琪800
在减肥期间，如果你是在做阻力训练和耐力训练这些运动，就建议喝蛋白粉，如果是没有在做这些运动，还是不要轻易喝。
蛋白粉作为健身人必不可少的食材，都知道蛋白粉是增肌的。当然在食物当中，也有蛋白质的含量，而且这些含量对于身体来说，也是比较能够轻易摄入的。
1、乳清蛋白 ，乳清蛋白是蛋白质中含量纯的蛋白含量，不仅有高蛋白含量称号，而且还是一种底脂肪，含有人体合理氨基酸营养物质。人在通过运动大量消耗能量时，是最快能够帮助身体恢复体力的，可作为健身人的首选。
2、酪蛋白 ，在牛奶中主要的蛋白含量以酪蛋白为主，它的作用就可以起到能够增强力量的作用，建议使用的时间为临睡前，可使血浆里面的氨基酸缓慢上升。
3、鸡蛋蛋白 ，鸡蛋蛋白是最廉价，也是最容易摄取的蛋白，在一个鸡蛋里面蛋白质的含量可以高达13G/个，人体一天适量吃鸡蛋的个数位枕2-3个。
在人体的体内，蛋白质的需求量应该根据一个人的具体体重来计算，如果一个成年男子的体重为75kg蛋白质的摄入量应该为1.5-2g/kg,即为110-150g的蛋白质。
还跟一个人的运动量有关，一般分为3种情况。 非训练日:0.8-0.9g/kg； 轻度训练日:1.2-1.5g/kg； 重度训练日:1.5-2g/kg； 摄取蛋白质的量，要根据自己的自身情况来定。建议使用乳清蛋白，能够可以被直接的利用。
同时如果在摄取蛋白时，没根据自己的情况来定，容易出现疲劳，蛋白质也作为供能的一种方式，会把多余的蛋白质作为一种燃料，如何燃烧得太多，容易产生肌肉酸化。
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橘子健身
说一下我自己原来的减肥经历，从小学4年级就是个胖子，一直到大学时才正式开始健身。蛋白粉我是从上大学开始吃的，先说我的观点，增肌或者减脂时，都可以吃蛋白粉。
请看下图：
我还特意打了码，可不是补剂公司的托儿啊。
首先，从这个蛋白粉的含量，能看出来，基本上成分百分之75以上都是蛋白质，蛋白质的含量很高，下面我要说重点了啊！
蛋白质和碳水化合物的热量是4大卡/克，脂肪的热量是9大卡/克，意思就是你吃一份蛋白粉30克，热量=蛋白质（90.8大卡）+脂肪（11.7大卡）+碳水化合物（8.8大卡）=111.3大卡。
以上就是计算公式，数学可能学的不好，不过应该没错。
加法做完做减法：
一个男性，每天基础消耗+运动消耗≈2000大卡，所以对于这么大的消耗量，蛋白粉的热量只占其中5%左右！
其次，蛋白质的摄入会带来明显的饱腹感，真的非常明显， 我个人感受很强烈，喝完蛋白粉，差不多几个小时左右都不会饿。
减肥阶段最怕的是什么？当然就是怕饿，饿的不行了就重新开始胡吃海喝了，所以能解决饿的问题，我觉得蛋白粉是个好东西。
总结一下，首先，我们证明了蛋白粉的热量不高，不会让你变胖；其次，我们说明了蛋白质增加饱腹感的性质。
减肥时吃蛋白粉，会帮助你更好的管住自己的嘴，同时还不需要怕长胖，一举两得！
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