那年花曾落
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生理期间需要禁食、少食的食物有以下几种，‘
1、冷饮。生理期间什么冰淇凌、碳酸饮料、冰镇饮料等都要停一停，如果这个时候还任性的喝这些东西，会使子宫、盆腔内血管痉挛受刺激而致使血管收缩，造成经血减少，重则是闭经。
2、辛辣食物也要少吃，经期都想吃辛辣食物，可偏偏辛辣食物是吃不得的，主要是因为这些刺激性食物能刺激血管扩张，引起经量增多。
3、海鲜。大部分海鲜性两，具有清热凉血作用，女人经期吃这些东西，会引起痛经。
4、柿子。柿子是个好东西，不过也要分时候，如果是在经期可不是什么好动，这是因为其里面含鞣酸，容易与铁结合，妨碍人体对铁吸收。而大姨妈期间恰好学要补贴。
5、当然，烟、酒、油腻食物这些东西就更不用说了，这些都说女子经期应该忌食的。
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女人经期能吃的很多，不能吃的也很多，所以若不想经期不好受，吃对很重要。“例假”造访时，这3种食物要少碰，容易引起月经不调。
第一种食物：浓茶
品茶已经演变成了一种文化。茶文化博大精深，受茶文化的影响，生活中越来越多的人爱上了喝茶。适当的饮茶对身体是有一定的好处，不过前提是适当且不是饮浓茶，生活中有很多人爱喝浓茶，甚至有的女性在经期都常喝。但其实浓茶中含有的咖啡因很容易引起痛经，严重时可能还会造成月经不调，出现经期延长的情况。另外，浓茶中还含有鞣酸物质，会引起缺铁性贫血，影响身体健康。
第二种食物：盐
盐是做菜时不可缺少的一味调料，否则菜会变得食之无味。但盐吃多了也没有好处，尤其是在女性来月经期间。盐中含有钠元素，食用过量容易导致体内水分滞留，导致女人来月经时会有头痛、易怒等情况。所以，平时生活中对于盐的摄入还是需要有所控制的，尤其是在月经来临之时。
第三种食物：冷饮
现在又正值三伏天，天气异常的炎热，所以冰水、冷饮总会是很多女孩常吃、常喝的东西，不过女人若是来例假了，建议对于这一类生冷的东西还是要忌嘴。因为经期食用不仅会加重宫寒，同时经血量也会增多，导致经期延长。
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生理期对女生来说是一个比较重要的，每个月都会有一次的特殊时期。时间大约持续3～7天左右，周期在21～35天。
生理期有一些事项需要注意：
1.生理期尽量不要洗头，若需要洗头，尽量在中午洗且洗完要立即吹干。
2.不吃生冷食物，会让体内污血无法顺利排出。
3.不吃油炸食品，在生理期女生皮脂分泌旺盛，皮肤油腻，毛细血管舒张，皮肤较为敏感，吃油炸食品容易出现粉刺、痤疮等。
4.多喝些温热且促进血液循环的食物，如红糖茶、姜茶等，吃些具有补血效果的食物，如红枣、阿胶等。
5.保持充足睡眠，过度劳累会导致经期延长或失血过多，睡前可喝杯蜂蜜牛奶，帮助舒缓神经，促进睡眠。
6.不要捶腰，注意保暖，生理期时腰部酸胀是因为盆腔充血，捶腰会导致盆腔更充血。
7.进行适量的运动，缓解心情，生理期可以适当进行一些慢跑、散步等运动，帮助排解生理期的心情不好。
以上是我生理期时注意的一些事项，希望能有所帮助。
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来月经不能吃什么？月经是女性的特殊生理时期，月经期间不能吃什么？例如茶、咖啡、冷饮、酒等，都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有：
1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
4、冷饮： 寒性月经病者忌饮。
5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经提前和经量过多。
7、螃蟹：女性在月经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
8、田螺：性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
10、西瓜：经期的女性应禁食。
11、竹笋：竹笋性寒，女性在经期应忌食。
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生理期是女性的特殊时期之一，因为每个人的体质不同，反应也不一样。我在生理期时，饮食上真的是没有忌口的，生冷辛辣食物一样吃，没有任何的不适感。但是有些女性，就不行了，那么需要注意哪些呢？
1、首当其冲的肯定是生冷食物。生冷食物会影响子宫的收缩，导致痛经等问题，尤其是平时就手脚冰凉，有痛经的女性。最好在生理期前一个星期，就不要喝冰水、吃冷饮，这样来减轻生理期的不适感；
2、不建议吃辛辣、油炸等食物。生理期由于内分泌的原因，很多人的皮肤状态就不好，愿意起痘痘，辛辣油炸食物，无疑会加重皮肤的负担，很容易出现粉刺、痘痘、痤疮等皮肤问题；
3、忌浓茶、浓咖啡，酒精饮料。生理周期铁会流失，那么饮食上要注意铁的摄入。而浓茶浓咖啡则会影响身体对铁的吸收率，容易贫血，浓茶、浓咖啡也会加重痛经症状。酒精会促进血液循环，导致经期延长或经血过多，对身体自然也不好，同时酒精还会导致身体对部分维生素的吸收利用率下降，所以，生理周期也不建议饮酒。
国家注册营养师
国家三级公共营养师
高级育婴师
中国营养学会会员
衡膳学院第五期学员
营养百事通
健康的女性，进入了青春期，都会来例假（月经），也是健康的表现，一般来说，一直要持续到更年期才停止。当女性来例假时，最重要的就是，注意保暧，经期间身体容易受风寒，不吃生冷、冰凉刺激类食物（冰激凌、冰块等），可以食用温热的，柔软的食物。也不用凉水洗涤，防止引起出血过多。在洗澡或洗头一定要注意水温不可以过低，洗头后需及时吹干头发，以防受凉感冒，要适量运动保持愉快的心情，加强营养。
在经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。多吃含蛋白质丰富的，比如鸡蛋瘦肉一类的物质，以吃新鲜、容易消化的食物为主，不宜吃生、冷、难以消化的食物。当吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰（冷饮），应多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。 适当加强体育锻炼，增强体质，经期不要进行剧烈运动，防止过度劳累。
女性的例假，是女性的专利，也是女性的健康标志。在例假期间，女性的身体，反应不一，会出现不同反应，大部分与不良生活习惯有关，也有精神、压力以及一些病理有关。所以在平时要注意个人卫生，养成良好的生活、饮食习惯等。在例假期间，发现不正常，应及时去医院检查。
