谢京瀚

免疫力，我的理解就是身体的自我修复能力。

这种能力基本上不是后天才有的，后天可以补偿了的，别不信。

它是我们从父母那继承来的，是不可修复的！

“专家”说的这个，那个别轻易相信，恐怕他们自己都云里雾里。

要说能影响自身的免疫力的，当然有，但绝不是什么食物，什么偏方，是自我心里的暗示！好的心情，心境是基础，条件！

劉曉平

提高免疫力要从多方面入手。

提高免疫力，不但从吃的方面，还要从情志、正气、睡眠筹多方面着手。

一、多吃含硒和抗氧化的食物。

1、吃富含硒的食物。

免疫细胞的食物最好的是含硒的食物，有利于提高免疫力，现在人们将硒做为肥料，喷在作物的植株上，被作物吸收以后，形成富硒大米，富硒苹果。

2、吃抗氧化食物。

如迷迭香提取物，喝迷迭香茶。

多吃枸杞，内含锗→排出身体的氢氧化自由基。

3、沙棘系列产品。

二、情志。

病由心生，同样可以用情志提高免疫力。

1、恐伤肾，恐惧以后免疫力下降。

恐伤肾→肾上腺分泌皮质激素可以使免疫力下降80%，在血液里看不到免疫物质，一半癌症患者不是死于癌症本身，而是被吓死的。

所以遇到事情不要恐惧，有了惊吓史，及时按揉心俞穴，提高自己免疫力。

2、大笑提高免疫力。

笑一笑十年少，愁一愁白了头。

人一笑唾液里的免疫蛋白A成倍增长，并可延长45分钟。多想自己高兴的事情，有大笑治肿瘤的故事。

三、正气存内，邪不可干。

1、补足钙提高正气。

经络里的气是钙离子，补足钙就是补经络里的气，先天之气可以后天补。

2、气活免疫力提高。

做健康指，按摩穴位、艾灸等提高气的运行速≥10cm/秒，气活则血活→免疫细胞得到充足的营养，战斗力提高。

3、提高身体的阳气。

阳气虚→寒大→寒大则免疫力下降。

气活寒自去→阳气足→体温提高1度C，免疫力提高2-6倍。

四、睡眠好免疫力提高。

好的睡眠，大脑可以分泌足量的褪黑素→具有较强抗氧化作用，可以提高免疫力，抵抗力提高不得癌症。

五、晒太阳，晒出免疫力→晒出健康，晒出长寿。

所以提高自己身体免疫力要从多方面入手，是多因素叠加的结果。

相约在健康直播间

免疫力如同中国人民解放军一样，能够保家卫国，免疫力能够保护人体免遭外来微生物等的侵犯。

人体免疫力低下，就容易患病。

吃什么可以提高免疫力和抵抗力？

提倡均衡营养，不要偏食和挑食，具体可以吃的或者少吃的如下:

①多吃富含维生素和纤维素新鲜蔬菜水果以及粗粮（粗粮包括玉米、小米、燕麦、荞麦、黑米、高粱、大麦、山药、红薯、马铃薯、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等）。

②多吃鸡鸭鹅等禽肉，鱼肉，黄鳝，泥鳅，各种瘦肉，海鲜，大豆及豆制品等低动物蛋白和低胆固醇食品。

③多以菜籽油、花生油、豆油为食用油、芝麻油。

④限制或者减少肥肉、动物内脏、猪油、椰子油、可可油、蛋黄以及奶油等高动物脂肪、高胆固醇食物的摄入，这些摄入过多不利于心脑血管健康，不利于提高人的免疫力。

⑤保证充足的饮水，适量喝点茶和酸奶，均可以提高免疫力。

提高免疫力，除了饮食还不够，还需要培养多种兴趣，保持积极乐观的心态，保持良好的情绪，限烟限酒，注意劳逸结合，避免过劳，保证充足的休息和睡眠，保持充沛的精力，加强锻炼，多进行有氧运动，方能提高免疫力。

佳园道

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

吃什么提高人的免疫力？

说起免疫力，可能很多人都或多或少听过，因为当感冒的时候，会有人说是免疫力不行。的确，免疫力确实是自身的一种防御机制，有了它以后我们可以免受外界细菌和病毒的感染，维持我们的健康的身体。

但是很多时候，免疫力的强弱并不容易控制，比如糖尿病病人吧，他们如果被感染以后就比较难恢复。这个主要是因为糖尿病病人的免疫力明显低于正常人，这种时候想彻底治愈糖尿病一时难以做到，但是可以通过控制血糖的平稳来维持正常的免疫功能。今天我来分享一下如何提升我们的免疫力。

1.吃什么能够提高人体的免疫力呢？

• 适当增加蔬菜和水果的摄入：可能很多人在外伤以后被医生告知适当多吃点蔬菜和水果，这个主要是蔬菜和水果中富含的维生素可以帮助人体受损的组织的愈合。而正常人也可以多吃点蔬菜和水果来提升自己的免疫力，这个主要是因为这些食物中含有丰富的营养物质，它们能够提供一些营养进而有助于提升免疫力。推荐的蔬菜和水果包括菠菜、萝卜、葱、猕猴桃、苹果、芒果、葡萄等，具体的可以根据自己的喜好选择。
• 海鲜：很多人都吃过海鲜吧，他们不仅美味可口，而且也含有很多的营养物质，比如蛋白质、矿物质等，经常吃海鲜可以提高我们的免疫力。但是需要注意对于海鲜过敏的人应该尽量不要吃这种食物，否则可能会因为诱发过敏性休克和窒息而致人死亡。
• 茶：现实中可能也有不少人喜欢喝茶吧，不知道有没有人注意到，经常喝茶的人感冒的发生率是比较低的，这个主要就是因为茶水对于提高人体免疫力有一定的帮助。有一项研究表明，经常喝茶的人，他们的体内的干扰素的含量是不喝茶的10倍，这些干扰素的存在可以帮助人体更好地抵御流感病毒的侵犯，降低感冒的发生率。
• 酸奶：这里需要我说的酸奶是那种用纯牛奶发酵而获得的一种奶制品，并不是那种酸酸乳。被发酵后的奶制品中不仅更利于人体吸收，而且里面含有很多的益生菌，它们能够维持肠道正常的菌群，从而提升人体的免疫力。

2.除了饮食以外还需要注意一下事项：

• 坚持运动：都说生命在于运动，这句话是很有道理的，可能大家发现长期卧床的老人，他们大多活不久。运动的意义在于能够促进血液循环，有利于代谢废物的排出，这些都有利于提升免疫力。但是要注意，运动需要长期坚持，每次运动应该不低于30分钟，每周不少于5次，尽量选择有氧运动，比如快走、慢跑、散步，具体的可根据自己的情况选择。
  
  
  
• 不要熬夜：现在很多人都喜欢熬夜，殊不知这样会降低人体免疫力。经常熬夜的人可能有这种经历，昨天好好的，结果到了第二天感冒了，从这能看出熬夜是能够降低人体免疫力的。人在白天活动了一天以后，如果晚上不按时睡觉，会使人体的免疫细胞的功能下降。每天应该至少做到11点之前睡觉，保证7个小时的睡眠。
• 积极治疗基础疾病：很多人之所以免疫力低，主要就是因为有基础疾病，比如高血压、糖尿病、冠心病等，如果积极控制这些疾病，也有助于维持人体正常的免疫功能。
• 其他：保持良好的心态、维持体重指数BMI＜24、戒烟酒等。

最后小结：我们可以通过食用一些蔬菜、水果、海鲜、茶水、酸奶来提升免疫力，同时注意坚持运动、不要熬夜、积极治疗基础疾病等。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

医者良言

生活中一些常见的对免疫力有益的食物：

1、蘑菇，蘑菇中含有硒、B族维生素、核黄素和烟酸等物质，对维持免疫系统健康发挥了重要作用，此外，研究表明蘑菇能促进白细胞的生成和活性，降低重感冒的发生几率。

2、大蒜，大蒜具有杀菌的功能，能够清除胃肠道的细菌，在食用大蒜时要将其捣碎与空气充分接触，这样其中的有限成分才能发挥作用。

3、西兰花，国外一项研究发现西兰花中的物质可以激活小鼠的免疫系统，其还含有维生素A和维生素C，对于增强免疫力都有好处。

4、西瓜，西瓜中含有大量的抗氧化物谷胱甘肽，其具有加强免疫系统的功能，靠近瓜皮的红壤处含量最丰富。

5、杏仁，杏仁可以增进人体免疫系统的抗压能力。一小把杏仁含有的维生素E可达人体日需求的一半。

6、牡蛎，牡蛎中含有大量的锌元素，研究发现锌与免疫系统的许多功能有关，包括伤口愈合。

医学扫地僧

1、含蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。

蛋白质，抗体形成的“奠基者”。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于打仗没有刀枪。

2、含维生素多的食物，如猕猴桃，西红柿等。

维生素C，抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬。

3、含维生素A多的食物，如动物肝脏，鱼肝油等。

维生素A，第一道防线的“守护神”。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩，纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力，导致病菌侵入体内。维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、菠菜等）提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。

4、含锌多的食物，如海产贝类和菌菇类。

锌，调节免疫力的“好帮手”。锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。

5、含铁多的食物，如动物血，红肉等。

铁，抗体形成的有力后盾。缺铁可导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”。

草莓兮YS

经常拍打胸部正中位置，是胸腺的位置，可刺激分泌免疫细胞，增加免疫力。练习深呼吸，可增加肺活量，提高呼吸系统的抗病能力。每天牛奶，鸡蛋，蔬果，主食，营养均衡，增加全身免疫力。坚持日常锻炼，增加全身抵抗疾病能力。中药，灵芝，人参，枸杞，黄芪，经常泡茶饮增强免疫力，预防上呼吸道感染。

杏林晓雨

吃新鲜蔬菜水果以及部分维生素类药物，都可以补充人体免疫力，具体包括以下几种：一、苹、香蕉等水果，水果中富含有丰富的维生素和氨基酸，进入人体后可以有效补充人体所需的营养物质，通过营养血液也可以增加人体神经的敏感性，促进人体内淋巴细胞的分泌。二、维生素类软胶囊大多是脂溶性药物，可增加人体的有效吸收率，提高维生素含量，滋润外周血液系统中的各种神经末端细梢，也可以提高人体血液循环的含量。三、保护胃黏膜的药物，如奥美拉唑，这种药物只适用于有胃病的免疫力低下者，可通过提高胃部黏膜分泌量，维护人体免疫力。

狼一样的活着0401

世界上最好的医生是自身免疫系统，骆驼奶富含丰富的乳铁传递蛋白和溶解酵素， 这两种有杀菌作用的物质可强化人体的免疫系统。

有专家提到，驼奶中含有丰富的钙元素，经常喝驼奶可以补钙健骨，还为身体提供充足的能量，经常饮用可以增强身体免疫力。

【驼奶如何预防糖尿病？】骆驼的CYP调节系统跟ETTs有关，而骆驼的ETTs含量比普通动物高17倍！骆驼体内细胞色素P450在代谢中产生环氧化二十炭三烯酸，提高骆驼对高血糖的耐受性，预防糖尿病！

骆驼奶是什么味道？会不会膻呢？

因为骆驼在沙漠戈壁滩生活，吃的食物是骆驼刺、芨芨草等碱性食物，所以驼奶味道略咸，没有膻味，只有骆驼固有奶香味。[愉快]

华夏丝路益生菌驼奶粉

传统医学认为，免疫功能是肾的精气范畴，就是说人体的免疫机能依赖肾的虚实，肾气若是亏“虚”，则极易造成免疫力低下，引发手脚冰凉、失眠多梦以及腰膝酸痛等症。所谓“正气盛，邪不可干”，若想提高人体免疫力，远离病邪的困扰，滋补肾气则为良道。

现代医学研究表明，冬虫夏草既能增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、增强其功能，又可以调低某些免疫细胞的功能，促进免疫平衡，从而达到双向调节人体免疫功能的效果。而金水宝胶囊源自天然虫草，其核心成分中的腺苷、虫草多糖、虫草酸、微量元素等，对机体免疫力有改善作用。

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