0-6歲的育兒百科全書
北美全職帶娃老司機教你輕鬆育兒套路
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為國宅家的生活已經過了將近20天了，別人我不知道，估計只要是有小娃家庭，親子關係基本上已經陷入核爆級危機了吧！
這個時候你應該深深的體會到那句話的深刻含義：“養育一個孩子，需要一個村莊”。
一個小孩子成長所需要的養分比你想象的多很多，除了吃飽穿暖和父母的陪伴，還需要陽光新鮮空氣和大自然，需要同齡人之間的社交生活，需要和成年人打交道的社會生活，需要新鮮事物對感官的刺激，需要可以探索身體能力的合適場地，等等等等，孩子所有的這些發展需要，得一個村莊的資源才能夠滿足，一個狹窄的屋子和兩個筋疲力盡的老父母親，就算是拼了老命也沒辦法做到啊！
所以呢，宅在家裡的小娃們現在正處於某種成長養分極度匱乏的困境中（天生宅娃除外），也別指望關在籠子裡這麼久的孩子能開開心心心高高興興的了，只要別鬧得雞犬不寧就該謝天謝地了，
有些平時必須要做的事情，在這個時候，該彼此放過就彼此放過吧！譬如說，睡午覺這件事……
我記得自己小時候上幼兒園的時候，那些不睡午覺的孩子都會無一例外的遭到老師最殘酷最讓人不寒而慄的無情修理，小時候覺得老師過分，當媽之後完全可以理解老師的心情，老師也是人也很累也想清靜一下啊，可就是那麼一兩個不消停不睡覺的把整個局面搞砸，能不火大嘛！
小朋友平時午睡就不是件容易的事情，宅在家裡的情況下，就更難睡了！
理論上來說，5歲以前的孩子都多少有白天小睡的需要，但是也要分情況，有些孩子天生覺少，白天不睡也一樣神采奕奕，這種也沒必要硬去午睡自然不必說。
但就算是平常需要午睡的孩子，他們的這種需要也會隨環境而改變。
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大概會有下列五個因素影響孩子的午睡的時間和質量：
1，平時生活是不是有足夠的規律
不同的娃有不同的習慣，有的娃需要生活特別有規律，到了時間就困，但是如果過了這個時間沒睡，就會困過勁兒，特別累還睡不著，或者必須得大鬧一場才能睡。
有的娃規律則不是很明顯，午睡就不太看時間，只有足夠困了累了才可能會睡。
2，有沒有足夠的運動量
這個大家都懂，運動是最好的催眠劑，跑過跳過一腦袋汗的娃，一旦安靜下來就會非常疲勞，往往坐在那裡都會自動秒睡。
3，有沒有接受過新鮮事物的刺激
不要覺得只有跑跳運動才消耗體力，要知道人的大腦耗能佔整個身體的20%，小娃的大腦在發育當中，耗能甚至會超過50%，非常驚人了。所以，當小娃的小腦袋瓜受的新鮮刺激比較多，譬如說見到了很多不認識的人或者去了陌生的地方，就算沒運動，孩子也會感覺消耗很大，容易疲勞，這也是為什麼宅在屋子裡孩子，就算瘋鬧得再厲害，也依然難以入睡的原因，因為他們沒有接觸到新鮮事物，腦子裡面沒燒過，所以不夠累。
4，周圍環境是否足夠放鬆安靜
我家果果從2歲半上幼兒園開始，就只在幼兒園睡午覺，週末在家的時候就再也不肯睡了，因為她只有在幼兒園那種“全體孩子都在睡覺”的強烈氣氛才能睡著，一旦在家，只要哥哥不睡午覺還在玩，那她就沒法接受只有自己去睡午覺。
因為白天光線比較強，褪黑素本來分泌的就少，不容易有睏意，如果家裡再人員很多，又發出各種聲音，小娃的神經就難以放鬆，總是關注著其他人在幹嘛，就非常容易抗拒午覺啦。
另外，如果是比較陌生的環境，孩子比較警覺不安，也會難以放鬆去午睡。
5，是否生病
這個也是影響午睡的一個因素，一般來說，正在生著病的娃，身體不舒服，就非常難以入睡，但是如果娃的病快好了或者已經好了，他又會非常嗜睡好幾天，好像要把之前損失的睡眠補回來。
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針對以上這幾個因素，我們在這個非常時期，就要制定適合自己家娃的午睡方案：
對於平時有午睡時間比較有規律的孩子
睡之前儘量多運動多消耗體力，但是到點一定要讓他去睡，因為一旦玩過了時間，孩子很累也很難睡著了。
如果因為各種原因小睡失敗，那也不要硬要娃睡，因為已經過了睡覺時間還沒睡，孩子會分泌相應的激素反而讓他更亢奮，這個時候還是起來嗨一下，轉移一下注意力，再發洩一下精力，然後多觀察，等待孩子再一次顯露出疲倦的表情，再試著睡一下。
對於平時午睡時間比較彈性的孩子
這種小孩需要積累足夠的疲勞才能去睡，你可以適當拉長孩子的清醒時間，如果他在去外面玩的情況下，4個小時就得睡一下了，那在屋子裡玩，可能就需要5-6個小時才需要去睡一下，如果是大一些的孩子，如果消耗不夠，甚至會直接跳過午睡，傍晚的時候不小心瞌睡一下就夠了。
這種孩子煩人的是，讓他睡的時候不要睡，不該睡的時候睡起來沒完，影響吃晚飯，傍晚5點睡著8點起來嗨到半夜……
對於這種小孩呢，如果他傍晚的時候不小心睡著了，一定要在半個小時之後把他弄起來，哪怕起來看看動畫片呢，最多最多不要睡超過1個小時，要不然會非常影響夜裡的睡眠。
要運動也要燒腦
宅在家裡，消耗精力是個大問題，除了可以做很多遊戲來使勁兒消耗體力之外（可以參看這一篇《非常時期如何讓娃開心宅在家，上百室內陪玩創意在這裡！》），也需要多做一些消耗腦力的活動，譬如說，看一些新的書，聽一些新的歌，做一些小手工，適當的雞個娃，做點練習冊，教教認字啊，數數啊之類的。不是為了把娃教會，就是為了讓娃的腦子轉起來，多消耗消耗能量，讓他累一些，就好睡一些。
你也應該有這樣的體會，玩手機可以嗨一宿，一背單詞馬上就能暈過去。
給孩子創造足夠的入睡環境
房間要儘量暗一些，周圍要足夠安靜，最好讓孩子知道全家人都在睡午覺。
要睡之前就不要做捉迷藏看動畫片這種太刺激太興奮的事情了，先做一些靜態的，容易放鬆的事情，可以先一起讀讀書，聽一聽舒緩的音樂，或者和孩子漫無目的的躺在床上聊天，儘量的醞釀入睡的氣氛。
就是不肯午睡怎麼辦？
也要理解孩子，宅在家裡，真的很難睡有沒有，孩子如果很排斥午睡，也不要鬧得雞飛狗跳，完全可以淡化處理，讓孩子不認為自己是去睡覺，只是和媽媽躺在床上玩一會兒，媽媽給唱首歌，講個故事什麼的，講的時候儘量節奏慢一點把孩子弄困，如果孩子能睡自然皆大歡喜，但是如果他一個小時之後還不睡，反而在床上越玩越興奮，那就算小睡失敗，從容起床繼續嗨吧，不要給孩子太多“要睡”的壓力，他可能反而更容易睡著。
對於3歲以上的孩子，你可以向北美的幼兒園學習，全家定下來一個規矩，叫做“中午的安靜時間”，一般是每天下午1-3點（具體時間你自己訂啦），這段時間你可以不睡覺，但是要在比較暗的屋子裡待著，只能在床上做看書或者玩毛絨玩具這類“不發出聲音的遊戲”，這段時間我可以坐在你旁邊陪你，但是我們不能交談互動，你需要自己打發無聊。
可能一開始孩子不習慣會各種測試你的底線，可以先從半小時的“安靜時間”來要求孩子，適應了就逐漸增加時間，你只要堅持這樣要求幾天，孩子就會認同這樣的規矩的。
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把小野獸圈養在家裡這麼多天，確實是太難了，大人固然想崩潰，孩子感覺也是糟糕透了，難免會互相投擲情緒，搞得大家都很不開心，但是看在彼此都是親生的份兒上，還是互相理解互相體諒，共度難關吧！
眼看確診人數有下降趨勢了，堅持就是勝利呀！加油！！
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