<strong>（提醒<strong>：本文主要是幫助你，在面對新冠疫情時，如何有針對性的提高自身和家人的免疫力，從而保持健康，不讓你正常的生活被打亂！介紹到的內容極有價值，因此，建議認真閱讀實踐！）
相信你現在看到、聽到、接觸到最多的，就是關於新冠疫情的消息了。目前，根據國家發佈的數據，確診和疑似病例數據總和已經超過了數萬人！而且，現在這個數字每天還在進一步的增加當中。
這個疫情，不單單在中國，很多其他國家中，也已經有了確診的病例。有些是因為同乘坐一個航班的飛機被感染，有的是同乘一艘船被感染，有的其他方式的傳播被感染。
但是，所有處在接觸環境中的人都被感染了嗎？不是！
經國家院士終南山表示，面對新冠疫情，現在採取的最主要的手段就是隔離，而對於需要預防被感染的人來說，最重要的一項就是要提高自身的免疫力！
自身免疫力強，那麼，被感染的幾率就會低很多！
聽到這裡，很多人就開始去運動了，因為，一聽到提高免疫力，很多人第一反應，就是去運動，比如：去跑步、在家徒手健身、或者器械健身等。你也是這樣的嗎？
其實這是不對的！甚至可能還會反而損害你的免疫力，讓你處於更加危險的境地之中！
當然這並不是你的問題，關鍵在於，你缺少如何針對性提高免疫力的方法！
請回憶一下，如果你在學校裡面參加考試，某一科目沒有通過，你要補考的話，請問，你是要把所有的科目都複習一遍呢，還是隻針對性的複習要補考的科目就行了呢？哪一種方式在當下更有效率呢？
答案是：針對要補考的科目去有針對性的複習，在應對該科目補考的時候更有效率！
<strong>那麼，在此疫情期間，我們該如何有針對性的提高免疫力呢？
首先，為了有針對性的提高我們自身的免疫力，我們需要了解，這次的新冠疫情，是屬於什麼類型的疾病。
如果你有留意觀察，你可能已經注意到了，新冠疫情帶來的是關於呼吸系統的疾病。疾病會對呼吸道和肺部帶來影響，並且可能會導致呼吸困難等重症。
如果平時你已經出現了咳嗽、胸悶、氣短、心悸、易感冒、氣喘、鼻塞、流涕、咽炎、鼻炎、毛孔粗大等症狀，說明你的呼吸系統是比較弱的，屬於易感人群，建議更要在此期間加強其免疫力的提升！
而呼吸系統患了疾病，說明呼吸系統的免疫力不夠、甚至說很弱，不足以抵抗外界病毒的侵入！那我們要提高免疫力的話，就需要首先針對呼吸系統去提升，這樣效率才高，效果才會更好！儘量不要做，去遙遠處取水來解救近火的事情，因為，我們知道，很多時候遠水救不了近火。
所以，在此之前，如果你是通過練肌肉，瘋狂的跑步，大量的深蹲等健身房特有的運動在應對該疫情的話，建議你可以做一下針對性的調整。
第二，在我們清楚了該疾病侵入的是呼吸系統之後，我們要知道的是，如何去提升呼吸系統的免疫力。
呼吸系統在人體養生的體系中，五行屬金，對應的主要是肺。提高該免疫力可以從3個方面入手，一方面是飲食，另一個方面是情緒，還有一個就是運動。
<strong>飲食提高免疫力
飲食方面，肺喜白色，白色入肺，因此，在肺部養護方面可以多食一些白色的食物，以達到對肺部的滋養調理，增強呼吸提供免疫力的效果。
飲食選擇上，可以在此期間，家裡做一些銀耳湯，或者銀耳燉菜，製作含白蘿蔔、百合、雪梨、山藥等的食物，家裡人一起食用，增強全家人的免疫力。
<strong>情緒提高免疫力
情緒方面，建議在疫情期間，保持心情舒暢，絕對不要讓鬱悶、壓抑情緒抬頭，不要因為疫情少了戶外活動而影響心情。因為悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。
而笑為心聲，能克肺金的悲憂。可以換個角度想一想，因為疫情，難得可以跟家人多一些陪伴和互動，正好可以放鬆身心。多一些跟家人一起的歡笑，就能減少悲傷憂愁。笑也能使胸廓擴張，肺活量增大，胸肌伸展，這樣有助於宣發肺氣，有利於人體氣機的升降，提升免疫力。
<strong>運動提高免疫力
運動方面，儘量採取增強胸腔開合，有利呼吸調理等方面的運動，這樣可以通過對肺部的養護鍛鍊，增強呼吸系統的免疫力。
我的一位朋友因為帶著全家去湖北過年，恰好遇到疫情，然後碰到湖北為控制疫情采取的封城隔離措施，而後一直待在湖北至今。在湖北期間，他們呼吸著湖北的空氣，喝著湖北的水，吃著湖北的食物，接觸著湖北的人，照理說所處的地方形勢更嚴峻！但他們同時也有一項很好的行為，就是家人一起進行提高免疫力的運動，一家人迄今保持著健康的狀態。
但是，特別要提醒的一點是，在此疫情期間，一定要注意避免或者少進行大量的無氧健身運動，因為，科學表明，該類運動在短期內不但不會提高你的免疫力，反而會直接降低你的免疫力，讓你在疫情期間成為易感人群！
而針對肺部免疫提高來說，目前居家為主的時期，比較好的運動就是太極、健身氣功八段錦、吐納功、瑜伽等。這些都可以很方便的在家裡進行，需要的空間不大，但是卻能很好的開展。
太極拳，是一項對於呼吸系統有著很好益處的運動，也是終南山推薦的在疫情期間可以很有幫助的運動。如果你會太極拳的話，建議可以在此期間每天練習太極拳。
健身氣功八段錦，目前疫情期間也是非常的流行，不少醫院的醫生已經開始全體開始練習，有的醫生還帶著病人一起開始練習。
之所以八段錦也是一項很好的可以提高呼吸系統免疫力的運動，因為它本身就是健身氣功，對於練氣很有幫助和好處，而且動作非常簡單，也特別適合目前疫情期間鍛鍊提升免疫力。具體可以上各大視頻網站查找視頻觀看學習。
另外，瑜伽練習 中，也很注重呼吸的配合鍛鍊，也是一種非常好的抗擊疫情的運動，而且深受女性朋友的喜愛，如果你剛好會的話，建議在此疫情期間，可以每天進行瑜伽練習，或者跟著學習視頻練習。
在疫情期間，只要你根據以上的建議內容去實踐和練習，我相信，你的免疫力一定會有針對性的提高，從而幫助你保持在健康的狀態，擁有健康的生活！
身邊有不少的朋友，已經在開始為提高免疫力而行動了，你呢？
最後，祝你平安健康！
我是羅浩榮，實用演講派的創始人和引領者。我將用生命的力量，來推動你的演講能力提升！
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