问个扎心问题，大家过年胖了吗？
2020年不知不觉已经过了2个月，大家去年年底有定下什么计划吗？
反正我就定了一个减肥大计，也在慢慢实施中。但很多人已经不敢再穿自己的牛仔裤，也有很多姑娘想减肥，但都不知道自己减肥应该减到什么程度，网传一张各个身高所对应的标准体重，大家可以对照下~
只有知道自己需要减多少，知道如何进行减肥大计。
最近孙俪的新剧《卖房子的人》也要上映了，她在里面也是饰演一个非常精明的女子，但除了演戏，她在生活中也是非常聪明而自律的。
有人说，身材就非常能够体现一个人的自律性，我觉得说的也十分有道理。
你看娘娘今年38岁了，身材依旧那么好。为了扒减肥秘籍，我几乎把她的微博翻了个底朝天。
可以看到娘娘微博的画风，就是
一日三餐非常规律地吃素，沙拉、糙米、白水煮菜等清淡的素食是主流。
但她也有注重营养均衡，牛肉、虾仁等优质蛋白质还会摄取（这才是正确的减肥方法啊）。
除了减少油脂的摄入，孙俪还是一个运动达人，健身房可没少去！
孙俪也会去上拳击课，拳击会要求练习者保持灵活的下肢移动和左右挥拳的动作，运动量超级大。
全身上下都在不停地运动，一般只要练个15到20分钟，就能让人累得满头大汗，燃烧我的卡路里！
就算有时候不去健身房，娘娘也会在家做做瑜伽，只要一小块地方，简单又燃脂。她的女儿小花妹妹还会陪她一起锻炼。
网友都说她这是减肥成瘾了啊！不过还真的让人羡慕。她也活该这么美。
年近40、已有两个孩子的孙俪，还能保持如此凹凸有致的身材，规律的饮食+运动真的功不可没！
最后来说个很多人都会犯的小错误，相信也有很多朋友都是在家做仰卧起坐吧，但你知道其实很多小细节都会做错吗？
1. 身体收起幅度不够高：很多人长年累月做仰卧起坐，只是把头和肩抬离地面。只是错误的姿势，无法真正达到减肚子的效果。
2.抱住自己头颈扳起来：很多人进行仰卧起坐的时候喜欢用双手抱住后脑勺然后手部用力将整个头部板起来，这样会造成颈部受压。
错误的姿势很容易会造成运动伤害，想要仰卧起坐真正达到其应有的效果，那赶快看看正确的姿势应该怎么做，不要再做“无用功”啦!
今天就讲到这里，关注我，我是乔老师，带你变瘦变美~欢迎收藏转发~
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