适合上班族的果菜汁断食疗法
很多人都在上班，怎么断食，这是一个很大的问题，我自己现在每天只一餐制，已经坚持有两年了，由于很多人刚开始，我一般推荐生蔬菜断食疗痔，因为生蔬菜疗法，好操作，前面已经介绍过了，果菜汁疗法相对来说稍有点难一些，因为解决果菜汁携带保鲜问题就好了。
果菜汁断食法-不同于-清水断食法-、酵素断食疗法，它是针对个人的-体质-与-病症-，调配-对症-的新鲜-果菜汁-，作为-断食-期间主要的饮料，藉以补充身体长期欠缺的-微量元素-。由于不能吃其他食物，-消化系统-充分休息，平常因消化系统所耗费的身体能量，便移转到排泄工作上，使排泄系统显著增强，而让身体排泄掉平常所无法排出的大量-毒素-。
果菜汁断食法-执行步骤如下：
【第一阶段减食阶段：-断食-前，必须先做三天-减食-】
第一天：
一般饮食，食量减至70％，并把握两项原则：
1. 禁食嗜好品，如：烟、酒、茶、咖啡、零食、槟榔、大蒜、辣椒等。
2. 饮食要清淡，保持少油、少盐、少糖。
第二天：
全素饮食，食量减至50％，也是把握两项则：
1. 只吃绿叶蔬菜、水果，不吃淀粉类，如：米饭、面食、地瓜、马铃薯等。
2. 饮食要清淡，保持少油、少盐、少糖。
【第二阶段：-果菜三日断食-】
这一阶段不吃任何的油盐酱醋任何佐料都不增加。
早晨
起床时，喝利尿冬瓜汤350cc（热汤）
运动后，喝苹果汁200cc（生鲜水果汁）
上午
08:00，喝利尿冬瓜汤350cc（热汤）
10:30，喝净血蔬果汁200cc（生鲜蔬果汁）
下午
12:00，喝抗癌蔬菜汤350cc（热汤）
15:00，喝苹果汁200cc（生鲜水果汁）
16:30，喝五汁饮200cc（生鲜蔬果汁）
晚上
18:00，抗癌蔬果汁350cc（热汤）
20:00，喝高C果汁200cc（生鲜水果汁）
睡前
喝糙米茶200cc（热汤）
【第三阶段，-复食】
我们遵循的是断食几天复食几天，也就是说你前面断食三天，那么要用三天的时间去适应恢复引食品，由于断食期间饥饿现象，不能一下就完全恢复饮食。断食-计划中最重要的就是-复食-，这个阶段一定要谨食，食量由少而多，-纤维-由细而粗，每口食物均要细嚼慢咽(咀嚼二十次才吞下)。-复食-初期的食量，要从三分饱至五分饱，否则肠胃将因此受伤。
以下是一些-复食-的食谱建议(每一餐均要间隔3小时)：
第一餐：小米粥只吃1碗，250cc)
第二餐：糙米浓汤 (只吃一碗，250cc)
第三餐：蔬菜泥 (只吃1碗，250cc)
第四餐：精力汤 (只吃1碗，250cc)
第五餐：燕麦粥 (只吃1碗，250cc)
第六餐：木瓜 (只吃中粒1／2个)
第七餐：糙米稀饭 (只吃1碗，250cc)
第八餐：煮烂之蔬菜 (只吃1碗，250cc)
第九餐：恢复正常饮食（饮食要维持清淡，以少油、少盐、少糖为宜）
备注：
1.-复食-所需天数：-断食-三天，-复食-要三天；-断食-六天，-复食-至少要六天；-断食-九天，-复食-至少要九天。
2.每餐间隔：以3小时之原则，排出-复食-阶段的全天食谱。
3.以上各餐仅是建议性之举例，主要是按照循序渐进的原则，由少而多、从细纤维吃到粗纤维。
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