现在年轻人的健身圈儿里流行着一句话：自律方可自由。
然而，在第一个14天熬过去之后，就有人开始感叹：梦寐以求的自由来了，似乎并不那么美妙。整天除了吃就是睡，漫无目的，快宅出神经病了。
而放纵的娃也并非想象中那么欢乐，没有户外时间、没有兴趣班，更没有朋友，反而会出现很多问题：比如不爱吃饭、爱发脾气、专注力下降……
每天都要与娃发生N次大战，娃简直倒退得没个人样、不忍直视了。
有妈妈说，娃天性就是贪玩的，做到自律很难呀，所以，找到成因和方法就是我们的第一任务。
01
正常的作息规律已被打乱
这才是最糟糕的事，原本培养了一学期的作息好习惯，不出3天就被“假期”轻易打败了。
晚上不睡、白天不起、叫醒有起床气，以前娃可不这样啊！
其实，很多孩子晚睡是受大人晚睡晚起作息影响——反正第二天不用早起，干脆就晚睡吧，渐渐就成了熬夜卫冕冠军。
但是！晚睡对娃的危害，你造吗？
首当其冲，就是身高，孩子的身高除了遗传，还有30%取决于外在因素，其中睡眠对身高的影响排名第一，因为在睡眠中会分泌出生长激素，分泌得越多，就越有助于孩子生长。
▼来看下这张图：
- 一岁之后宝宝的脑垂体很忙，它不会一天24小时都分泌生长激素。它分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，晚上22点前后会到达顶峰，6点左右还有一个小高峰，如果在这两个时间段内，娃没有睡着，或者已经醒来，它也不会继续分泌！
所以想要晚9点就开始有足量的生长激素，8点上床一点也不早啦。
改善方法：坚持按时哄睡
娃是一种永远都玩不够的“生物”，So，大人的主动引导很关键。
但如果客厅里在热热闹闹的嗑瓜子、看电视，想单独把娃按进房间哄睡，基本不可能完成。
所以，家庭成员的作息最好也能适当配合。
不妨在娃进入睡眠程序之前，家庭成员就减少动静，房间的灯光也尽量关闭或调暗，给他营造一种静悄悄的入睡氛围。
大人实在早睡不着的，可以等娃睡安稳之后再起来活动嘛！
我家两小只睡着差不多在晚上九点左右，放倒娃，老母亲再开始自己的夜生活，完全不晚啊！！
02
过度放纵屏幕时间
有时候咱为了偷懒，会和娃用看电视或者玩手机的方式来消遣时间。
之前曾和大家聊过给娃看电子设备的问题。
数据显示：屏幕时间过长，会影响儿童的大脑结构——每天使用手机、平板等电子设备超过7个小时的孩子，大脑皮层会变薄。
△来源：俄勒冈健康与科学大学公平神经影像实验室
有人解读，大脑皮层变薄会导致宝宝智力降低和认知能力的下降。
美国国立卫生研究院（NIH）则揭示了其他影响：每天在屏幕上花费两个小时以上的孩子，在思考和语言测试方面得分较低。
总体来说，过多的屏幕时间对孩子来说，肯定是有害无益。
所以，控制时间非常重要。
很多妈妈都说，大道理我都懂，可事实却是：
- 宝宝一看就半天，每次关电视都是场硬仗！
- 每天都是拉锯战，说好了再看一集，到点关机还是哭！！
- 我娃为了看电视已经废寝忘食了，再这样下去，他就要废了。
看动画片这件事，本来只是拿来给娃消遣，老母亲也稍微喘口气，但一不小心就变成“请神容易送神难”。
解决方法：寻找替代品+学会巧妙“关机”
想让孩子真正远离电子产品，就要多给他们寻找替代电子设备的东西。
说白了，就是咱们以身作则，主动远离电子产品，和它们竞争。我们可以将看动画片转移到培养专注力的趣味活动，比如陪娃做手工、读绘本、 玩玩具等等。
此外，还有一个终极大招，就是学会巧妙的“关机”。
脑科学研究表明：
当我们人类沉浸于电影或游戏时，我们在精神上处于另一个世界。
屏幕对我们的大脑来说是催眠的，光线、声音和图像的节奏使大脑进入流动状态。
在这些时刻，我们的大脑会产生多巴胺，这是一种缓解压力和疼痛的神经递质。
这种状态让人感觉良好，不想做任何其他事情。
我们当然不希望情况有所改变。
所以，这就是为啥不管大人还是孩子，一看电视就上瘾。
当孩子沉浸其中时，强制且突然的关掉电视，身体中的多巴胺水平会快速下降，没有任何预兆，这确实能在身体中产生一种类似疼痛感的感觉。
虽然你没有真的打他，但是从神经学的角度讲，这就是他的真实感受。
所以，某种层面上来说，强行切断对孩子是有害的。
如何正确的给娃关电视/手机，让他哭闹而是平静的接受呢？
03
缺少假期规划和约束
超长假期，最富余的就是时间。
平时恨不得每一分钟都不浪费的时间，如今也忍不住大把的挥霍了。
很多人都养成了一醒来已是10点了，刷牙洗脸吃个早饭就中午了，睡个午觉下午结束，一天就这么浑浑噩噩的过去了，你都这样了，娃还能干啥？
但长久的缺乏规划和约束的混乱生活，很容易使孩子缺乏安全感，孩子会更容易患得患失、乱发脾气。
所以，课代表忍不住向大家喊话了：都清醒一点吧！假期终会结束啊！
解决方法：做好表率，帮娃做规划。
最初放假那几日，我们全家从大到小都在放飞自我。
随着假期延长，反而感觉百无聊赖，更是无聊的干啥啥没劲，眼瞅着她烦躁无处发泄。
后来我需要在家云办公，既要工作，又要带娃，除了压榨一部分睡眠获得更多时间，把有限的时间做最有效的规划也是很重要的一点。
没想到正式规划开始后，不仅自己的时间有了，娃也因为生活有条理、可视化，烦躁的心理逐渐平和起来。
人家也提升自己、帮我带娃两不误。
总体来讲，基本就是动-静结合、精细动作-大运动结合、知识思维类-艺术想象类结合、独立玩耍-陪伴玩耍结合。
按照时间划分，一份“平衡”育儿计划表就出炉啦！
其他家庭成员的生活模式也被“同步”的井然有序，我每天安心做事的时间都调整出来不少。
或许，这就是做计划表的魔力。
你可能发现了，娃有很多独立自主工作（自主学习+自主玩耍）的时间。
关于这一点，也有几句话想说：
跟佛系妈妈不一样，很多鸡娃妈妈害怕孩子作妖和荒废光阴，于是，费劲心力地帮孩子安排学习计划，学习内容，从睁开眼的第一眼到上床睡觉，一秒都不想荒废，娃都被安排的明明白白。
而现在每个家庭中，最不缺的，就是人手，每个人都有大把的时间，时刻都能有人在孩子身边“陪玩”。
但是，想提醒大家的是，一定要记得给孩子“留白”，让孩子学会“自己玩”。
独立玩耍，会给孩子带来意想不到的发现和力量。
会自己玩的孩子，不会日日喊无聊，不会时时发出“谁能陪我玩”的呼唤，他们有自己的目标和节奏，懂得专注一事，不乱于心。
孩子自己玩的时候，是他最可能遇见问题的时候。
- 他想拿到高柜上的罐子，却够不着；
- 想吃饼干，手却撕不动袋子……
如果大人在身边会怎样呢？
- 要玩具？我帮你拿！要吃饼干？我帮开！
所有的问题迎刃而解，根本不需要孩子去思考如何解决。
那他无形中就被剥夺了去找一个小板凳做台阶，或试着用牙齿撕开的动脑过程。
但如果没人抢着帮忙，就需要孩子自己想办法，创造性地思维就是在这个时候产生的。
而且自己玩发现的乐趣，远非父母陪伴能做所及。
叔本华在《人生的智慧》里说：
大致而言，一个人对与人交往的热衷程度，与他智力的平庸及思想的贫乏成正比。
简而言之，就是要么孤独，要么庸俗。
想要看出一个孩子有多优秀，就要看他如何处理一个人的时光。
所以，让孩子学着自己玩会吧，这反而是最高的自由。
相反，一个没有独立玩耍能力的的孩子，是非常令人担忧的，这对今后的的学业、事业的影响是不可估量的。
父母之爱，也要理性。
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