現在，多數孩子正在飽嘗零食的危害，膨化食品、辣條、油炸食品等充斥在現代兒童的身邊，這些零食或多或少的對兒童的身體健康造成了一定的影響。許許多多的兒童因為零食導致了過度肥胖、偏食、腸胃不適等症狀，這些症狀對兒童的身體健康造成了不可忽視的危害。
前段時間看到了一則新聞報道，作為九零後辣媽的小美一直堅持認為，零食作為現代生活的一部分不能消失在寶寶的身邊。小美為寶寶提供了各種各樣的小零嘴，而寶寶也很喜歡甜食，糖果、蛋糕以及甜點在寶寶的生活中隨處可見。
最近小美頗為苦惱的是，寶寶因為嗜糖導致了過度肥胖，而小美希望寶寶可以減少糖份的攝入卻屢屢失敗。現在，3歲的寶寶卻成了不折不扣的小胖墩，小美很是苦惱不知道該如何是好，一方面她不希望寶寶的成長缺少零食的陪伴，這樣在小美看來寶寶會缺少很多樂趣；另一方面不加控制的零食已經導致了年幼的孩子過度肥胖，長此以往寶寶必定會遭受身體健康的困擾。
在兒童成長髮育的每個階段，營養都是身體所必不可少的要素，父母希望將最好的食物提供給孩子面前，但美味的垃圾食品卻並不應該被孩子所時時刻刻享受。當下，父母對孩子的放縱，孩子不良飲食習慣的養成。
孩子的不良臨時習慣有哪些？
1.熱愛油炸食品
現如今，經過油溫炸制的食物被眾多兒童所喜愛，高溫油炸儘管擁有好味道，在大量的油炸食品則會影響正常的食慾，甚至會引發兒童的過度肥胖的問題。
營養專家解釋道，經過高溫炸制的食物不容易被身體所吸收，容易導致兒童的腸胃損害，而被包裹了麵粉的食物在高溫下會喪失維生素b1，長期食用油炸食品極易導致維生素的缺乏。此外油炸食品所提供給兒童的熱量超過了正常所需指標，因此很多熱愛油炸食品的孩子都會出現肥胖的現象。
2.喜愛膨化食品
作為零食的典型代表膨化食品由於香脆可口、種類多樣深受廣大少年兒童的喜愛，甚至是很多成年人都無法拒絕膨化食品。但膨化食品大多是以澱粉類食物為原材料，經過炸制或者添加膨鬆劑加工而成。
膨化食品的酥脆滿足了口味刁鑽的孩子們，長期食用膨化食品導致多數兒童不願意吃正餐，將零食當作了一天的營養所需。有些家長對孩子們的飲食習慣採取放任的態度，長此以往孩子們的營養會受到破壞，身體也就出現問題。
3.嗜甜如命
喜歡吃糖是大多數孩子們的特點，糖份可以補充人體所需的一部分營養，促進兒童的成長髮育。但是過多的糖分攝入總會給孩子帶來一些消極的影響，過度攝入糖份會引發糖尿病、蟲牙、甚至是肥胖的存在。根據調查顯示，長期過分食用甜食，對孩子的性格發育也會產生消極的影響，這類兒童情緒不穩定，性格煩躁，喜歡生氣。
健康的飲食幫助孩子成長髮育，而當現在大量存在的錯誤飲食習慣，助長了兒童對零食的興趣，對兒童的身體健康無疑是一種傷害。
零食對孩子的傷害
1.營養不良
大多零食主要是以澱粉為原材料，經過高溫油炸澱粉中原本含有的維生素被破壞，而兒童身體發育所需要的蛋白質、脂肪、甚至是維生素都會有所缺乏。兒童成長所需的營養成份無法得到及時補充，生長髮育就會有所放緩，身體也會呈現出明顯的營養不良。
2.牙齒健康受到損害
大量的高熱量食品以及糖份對兒童的牙齒健康造成了極大的影響，長期使用高糖類食品而不加重視，兒童的牙齒會產生蛀牙等現象，一旦產生了蛀牙兒童正常的飲食也會受到影響，成長髮育也會相應遭受損害。
3.影響食慾
孩子們的胃容量有限，長期食用零食會給正常的飲食帶來影響，當孩子們形成了錯誤的用餐習慣，孩子們在吃正餐的時候再而然會展現出偏食厭食的傾向，食慾受到影響的孩子成長髮育當然會較飲食健康的孩子差一些。
4.過量的攝入糖份
大多數的零食都包含有高糖，雪糕、甜點、餅乾等零食富含糖份，過量攝入容易給孩子的腸胃造成影響，這類垃圾食品會對孩子的肝臟造成負擔，甚至還會形成致癌物質，當零食成為了兒童的主食之後，孩子的身體會相應受到影響。
不良的飲食習慣，會讓兒童不分場合隨心所欲享用看似美味的垃圾食品，這對兒童的身體健康極具傷害性，因此父母一定要注意對兒童正常飲食的培養。
如何才能讓孩子擁有健康飲食？
1.把握好飲食的關鍵培養期
寶寶成長髮育階段食慾的發展也有關鍵期，在寶寶添加輔食的階段，一定要按時添加，注意營養的均衡搭配。多數寶寶在添加輔食的時候並沒有太多喜好，媽媽們可以逐漸添加一些蔬菜泥、水果泥，培養寶寶對於水果蔬菜的興趣。很多孩子都不喜歡胡蘿蔔、洋蔥等食物，只要寶媽在添加輔食的時候注意多種蔬菜的添加，寶寶就可以養成良好的飲食習慣。
2.不給寶寶提供過多的垃圾食品
從寶寶1日三餐和父母同步時起，寶爸寶媽可以將寶寶的飲食搭配的更加多樣化，當然運動量大的寶寶們可以適當的加餐。她寶寶的食物應當以水果、蔬菜、牛奶、肉類為主，容易產生飽腹感的垃圾食品既沒有營養又會影響食慾，寶爸寶媽應當對寶寶有所控制，儘量少提供。
3.縮短吃飯時間
成長階段的寶寶總是容易受到外界的影響，打斷食慾，而多數寶爸寶媽寶寶總是追著寶寶，而這樣的過程會讓寶寶噎著。事實上爸爸媽媽可以讓寶寶餓一會兒，或者是儘可能的縮短吃飯時間，讓寶寶知道寶爸寶媽的吃飯規矩，懂得規矩的寶寶自然會在飯點認真吃飯。
很多爸媽好奇如何可以讓寶寶按時吃飯，事實上不讓寶爸寶媽操心的寶寶並不是少數，只要爸爸媽媽掌握了培養寶寶吃飯的訣竅，讓寶寶遠離垃圾食品，寶寶也可以正常吃飯。
美味的垃圾食品看似營養均衡，實則是對寶寶成長髮育的一種傷害，過分依賴垃圾食品的寶寶常常會引發多種問題，因此寶爸寶媽一定要多加註意，嚴格控制寶寶對於零食的食用。
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