大多數父母，為了“讓不讓孩子吃零食”吵個不停；卻不知道，零食≠垃圾食品，而且還可以很健康！
正因為上一輩的這些的觀念，造成“零食＝垃圾食品”的觀念深入人心。因此，大多數孕媽咪，為了“孕期吃零食會不會影響胎兒的健康”而煩惱不已，卻不知道孕婦吃某些零食不僅能保胎，而且胎寶寶會更聰明！
那麼，問題來了，孕婦吃哪些零食，可以保胎，還有利於胎寶寶智力發育呢？
孕婦吃這些零食，可以安胎保胎！
南瓜子——富含維生素E
推薦食用時期：孕早期
南瓜子中富含維生素E，這種營養元素在孕早期常被用作保胎安胎。此外，孕媽咪飯前嗑點南瓜子，還可促進食慾，可以減少點孕早期因孕吐吃不下飯的煩惱。
葵花子——富含維生素E、鎂
推薦食用時期：孕早期
葵花子含有大量的維生素E，有助安胎。此外，葵花子還富含鎂，對穩定血壓和神經系統有重要作用。若孕媽咪孕期睡不好的話，可以在晚上吃一小把葵花子，可起到安眠的作用。
開心果——含有數十種礦物質
推薦食用時期：孕早期、孕中期
開心果含有數十種礦物質元素，有鐵、鈉、鈣、鎂、鋅等。孕期適量吃些開心果，不僅能讓孕媽咪身體更健康，同時能讓胎寶寶汲取到多種營養元素，以供其健康生長髮育。
巧克力——含有苯乙胺
推薦食用時期：整個孕期
孕媽咪孕期保持愉悅的心情，有益於胎寶寶的健康成長，這點是毋容置疑的。此外，研究表明，巧克力中的苯乙胺有助調節人的情緒，給人帶來好心情。因此，孕媽咪孕期可以適量吃些巧克力來緩解焦慮的情緒。
葡萄乾——富含鐵
推薦食用時期：孕中期
準媽咪孕中期對鐵的需求量大大增加，而葡萄乾富含鐵，有助於孕媽咪補充體內急需的鐵，從而達到預防孕期缺鐵性貧血的效果。孕媽咪只有血氣足，才有足夠的營養供給給胎寶寶，這樣胎寶寶才能穩妥妥地待在孕媽咪的腹中啊~
Ps：孕媽咪若孕期容易餓，可以隨身攜帶一小盒葡萄乾，可以隨時補充孕能量。
孕婦吃這些零食，胎寶寶智力超群！
大棗——富含葉酸
推薦食用時期：孕早期
大棗中含有豐富的葉酸。孕早期是胎寶寶神經元發育最最重要的階段，這時候孕媽咪適量吃些大棗，補充葉酸，可以起到預防胎兒畸形的效果。胎寶寶只有健健康康的，大腦後續的發育才會更優更強！
核桃——富含不飽和脂肪酸
推薦食用時期：整個孕期
脂肪佔腦重的50%~60%，在大腦活動中起著不可代替的作用。而在脂肪中，對大腦發育最重要之一的當數不飽和脂肪酸。
核桃中富含不飽和脂肪酸，還含有鋅和錳（二者都是腦垂體的重要成分），因此，孕媽咪孕期適量吃些核桃，對胎寶寶大腦發育彌足重要！
松子仁——富含蛋白質
推薦食用時期：整個孕期
松子營養豐富，含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鉀、鎂等多種礦物質元素。而蛋白質含量佔腦幹總量的30%~35%，若缺乏，會引起胎寶寶大腦發育障礙。因此，孕媽咪孕期除了要補充DHA外，還要注意補充蛋白質。
雖然說孕媽咪適量吃這些零食，好處多多。但是若你不會挑選的話，那一切也是白搭，畢竟現在市面上的產品質量良莠不齊。那麼，孕媽咪在挑選零食的時候，要注意什麼呢？
1、選擇可信賴的大品牌
品牌知名度高的產品，多為有實力的大企業生產的，質量更有保障！
2、選擇正規的渠道購買
現在市面上仿冒偽劣的產品數不勝數，防不勝防，所以孕媽咪在購買零食的時候，記得選擇正規的渠道購買，例如官方平臺、大超市等等。
3、選擇產品標識規範的購買
產品標籤上應標註產品名稱、配料表、淨含量、生產日期、保質期、產品標準號、儲藏指南、製造者名稱和地址等內容。孕媽咪在購買零食的時候，留意一下，你所購買得零食標籤上是否涵蓋這些信息。
4、查看包裝是否開封或漏氣
選購時要仔細查看包裝是否漏氣，若發現包裝漏氣，則不要購買。
5、儘量選擇無添加的零食
那些香辣味的、五香味的零食固然好吃，但是食品添加劑可沒少加。首先不管添加劑有沒有害，這些添加劑背後的產品質量好不好，就很難讓人分辨出來。所以，孕媽咪孕期選購零食，最好選擇無添加的零食，這樣即使產品有質量問題，也能快速辨別出來，不至於吃到拉肚子。
6、儘量選擇近期生產的產品
新鮮的食物，營養價值多數都會高些。因此，孕媽咪為了肚子裡的胎寶寶，記得在選購零食的時候選擇生產日期比較新鮮的購買哦！
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