现在的社会中，有很多的人患有失眠的症状，当我们晚上睡不着觉的时候，白天就会精神萎靡不振！长期下去就会引起神经衰弱。而且还会影响到我们的生活和工作！这对于我们来说是非常痛苦的。也有很多人选择服用安眠药，但是这样更是极其伤身的！其实生活中一些食物是最好的天然“催眠剂”，今天就带大家一起了解一下吧。
天然的“安眠药”, 睡前吃一点, 失眠不来扰！
《食疗本草》记载：“蛹虫草、银耳配伍同用，有健脾安神、改善睡眠之功用”。现代中医药学，则根据此配方进行增减完善。
即在蛹虫草、银耳2种药食同源食物的基础上，加入龙眼、百合、莲子、大枣、酸枣仁等，协同益生菌发酵提纯成银耳蛹虫草食用菌。既充分发挥了食物的药用价值，也减轻了药物的毒副作用，有助于失眠的人改善失眠，宁心安神，缓解失眠的痛苦。
成分解析：
银耳，具有改善记忆力、增强人体免疫功能的作用。
蛹虫草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。
百合，具有养阴清肺、清心安神的功效。
莲子、酸枣仁，具有养心安神、改善睡眠之功效
除了食疗方之外，养成这5个好习惯也很有必要！
1、睡前用热水泡脚
睡觉前用热水泡脚有助于睡眠，用大约40摄氏度的热水泡脚，有助于有促进血液循环，让热量传遍全身，消除一天的疲劳。睡眠不好的人容易头疼，用热水泡脚恰好能够缓解头痛的症状。泡脚泡到能够达到使额头微微出汗即可。这样泡脚过后，马上躺好盖上被子，很容易就能进入梦乡，且一夜睡到天亮。
2、睡觉不要听音乐
现在有多人特别是年轻人喜欢听着音乐入睡，各种音乐软件上睡前音乐琳琅满目。但睡觉时听音乐往往不能达到帮助睡眠的作用，相反会影响人的睡眠。一旦入睡突然切断音乐，很容易就会被惊醒。睡觉时播放器的声音会刺激大脑，及时人进入睡眠状态，大脑也始终得不到休息。时间一长，就会导致失眠。
3、白天不要睡太多
除了老年人外，目前很多人都有午休的习惯。但是午睡过多也会影响夜间的睡眠，导致失眠。所以除了中老年人白天可以适当进行午睡外，年轻人最好减少白天睡觉时间，非要午睡最好把时间控制在半小时左右。适当休息即可，不然会使晚上的睡意减少，从而难以入眠。
4、下午不能喝咖啡浓茶
上班族们从早上开始一直忙，到了下午免不了会困顿，精力不集中。这时候往往很多人会选择喝咖啡，或者泡上一壶浓茶，用来提神，防止工作中出现打盹等尴尬情况。但是要注意，咖啡中的咖啡因以及浓茶中的茶碱摄入过多，会对我们的睡眠造成影响。下午困乏可以适当活动活动。减少刺激性饮料的摄入。
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