番茄育兒
大腦，作為人體的"總指揮官"，負責發號司令。
但是它又很脆弱，年齡的增長、不良生活習慣的堆積、以及情緒的不穩定，都會對大腦造成強烈的刺激，誘發其病變。
其中，最讓人心驚膽戰的就是腦梗了。
腦梗上身前，身體會出現6種異常，若能及時發現，或可救你一命
異常1：眩暈
突然間的眩暈、無法正常站立、甚至暈倒在地，很有可能是椎基底動脈供血不足，影響小腦和腦幹等平衡神經組織所致。
異常2：肢體麻木
當頸部內動脈供血不足時，大腦皮層中央前後迴流，會導致對肢體的控制出現障礙。
引發嘴歪眼斜、單側流口水、一側肢體麻木等。
異常3：言語不清
當大腦動脈供血不足時，會影響大腦語言中樞的正常工作，引發運動性失語或感覺性失語。
具體表現為：舌根發硬、講話含糊不清、無法正常的說出一句完整的話。
異常4：疲憊嗜睡
大腦缺氧嚴重，椎基底動脈供血不足，會影響腦幹的網狀結構。出現疲憊不堪、昏沉嗜睡、渾身無力的症狀。
異常5：性格突變
當頸內動脈系統供血不足時，會損害大腦額葉的功能，是人體出現短暫的意識障礙喪失或智力衰退，甚至喪失正常的理解能力與判斷能力。
性格上變的抑鬱、易怒、孤僻等。
異常6：視力模糊
大腦供血不足會影響視網膜神經的正常血液需求，出現視力模糊、視力下降、甚至眼前一次性發黑。
3種食物是引發腦梗的"加速器"，別再頻往嘴裡塞了。
食物1：油炸食物
大街上隨處可見的油炸食品、快餐、外賣等方便了人們的生活。
但是這類食物中含有大量的油脂和反式脂肪酸。
長期攝入，會導致血液中壞膽固醇、甘油三酯等含量飆升，血脂粘稠，影響腦部血液的供應。
沾黏在血管壁內，形成動脈斑塊，一旦剝落，隨時有堵塞腦血管的可能。
食物2：高鹽食物
鹽分是人體活動必不可少的一種調味料。
但是口味偏鹹，鹽分攝入過多會導致血液中鈉離子滯留，血管平滑肌細胞腫脹，血液流通的空間縮小，引發血壓升高。
而在高壓血流的沖刷下，動脈斑塊慢慢剝落，誘發腦梗上身。
食物3：酒
長期酗酒會導致血管壁受損，血管在不斷修復的過程中逐漸硬化，彈性減弱，誘發動脈粥樣硬化，影響血液的正常流通。
而且喝酒時交感神經興奮，還會造成血壓升高，增加腦梗的發生幾率。
預防腦梗，堅持"一補、一戒、一動、一謹記"
一補：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要“抗氧化”。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少心梗的發生率。
一戒：戒熬夜
熬夜時，身體會不斷的分泌腎上腺素等激素，繼而血管收縮異常，血壓升高，增加腦梗的發生幾率。
此外，熬夜時大腦勞累過度，腦內代謝廢物聚集太多，會殺死腦細胞，對大腦造成損害。
一動：邁開腿，適當運動
邁開腿，增加適當的運動，有助於控制體重，減少肥胖。
肥胖者，發生腦梗的幾率，要比正常體重者高出40%。
尤其是，腹型肥胖，更容易形成梗死，威脅生命健康。
每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。
一謹記：謹記兩個"120"
第一個"120"，是腦梗的識別。
即看1張臉，90%以上腦梗的病人，會出現口角歪斜、臉不對稱的情況。
看2只胳膊，兩隻胳臂向前平舉，5秒鐘內，有一側無力下垂，需警惕。
0(聆)聽語言，聽不清別人說話，或自己無法完整清晰地說話。
第二個"120"，就是一旦突發腦梗，要儘快撥打120急救電話！
李時珍學堂
腦梗，是發生於腦血管的較嚴重的病變。
因其“發病率高、複發率高、致殘率高、死亡率高”的特點，被稱為“健康殺手”。臨床上，腦梗常發生於45歲~65歲的中老年人。
若發生梗塞的面積過大，即使經過了最先進的治療，也容易嚴重影響到患者今後的正常生活，因此，積極預防腦梗至關重要。
身體出現“1軟、2硬”，多半是腦梗要來，早做檢查
“1軟”——身體發軟
如突然出現的手腳無力、麻木發，拿不住東西或者手中的東西突然掉落，甚至身體不協調，身體一側無力麻木，都可能使腦梗的徵兆。
“2硬”——舌根發硬、血管硬化
① 舌根突然發硬，說不清楚話，可因腦血管堵塞，導致腦部供血不足，使大腦對面部神經的控制受到硬化，引起面部肌肉異常、舌根發硬、口齒不清。
② 血管硬化，是指血管瀰漫性粥樣硬化、血管腔卸載、小血管閉塞等導致腦部供血減少引起的病理變化，繼續惡化會使血管完全堵塞，誘發腦梗。
預防腦梗，最忌這3個習慣，儘早改掉
習慣1、情緒激動
現代人，壓力大，情緒難免難以控制。
但是有研究結果顯示，人如果長期處於緊張、過於疲勞、過於壓抑的狀態時，容易使血管痙攣，影響血液的正常循環，形成血栓，誘發腦梗。
習慣2、頻繁酗酒
酗酒是高血壓的危險因素，會增加腦梗的發生幾率。
酒精在人體內，易引起交感神經興奮，增加心臟排出量，釋放出更多易引起血管痙攣的物質，從而誘發腦梗。
過度飲酒還會直接刺激血管壁，使腦血管硬化，也會增加腦梗的發生率。
習慣3、經常熬夜
經常熬夜的人，睡眠也長期不足。
美國的一項研究結果顯示，每晚不足6個小時的中老年人，腦梗的發生率比睡眠7~8個小時的人高4倍。
建議，每晚23點之前入睡，每晚保證7~8個小時的有效睡眠。
養護血管，預防腦梗，謹記“2補、3控”
“2補”
第1補、水分
尤其是在炎熱的夏季，體內更容易缺水。
血液更容易變得粘稠，增加了腦梗的發生率，建議多喝水，每人每天除食物中攝入的水分外，再補充1500ml左右的水分。
早起時、睡前半小時各喝一杯溫水；三餐之間多次、少量補水，更有利於水分的吸收。
第2補、補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要“抗氧化”。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
“3控”
第1控、血脂
血脂過高，是動脈粥樣硬化的基礎。
血脂長期居高不下，引起動脈粥樣硬化，引起腦部供血不足，腦部缺血、缺氧，會直接影響周圍組織，誘發腦梗。
血脂正常值：
總膽固醇：2.8～5.17mmol/L
甘油三酯：0.56～1.7mmol/L
膽固醇脂：2.8～5.17mmol/L
第2控、血壓
腦梗是高血壓的併發症之一。
血壓長期居高不下，易使血管彈性降低，增加大腦、心臟的壓力，增加腦梗的發生率。
臨床有數據顯示，80%以上的腦梗患者，都有不同程度的高血壓，而過度的降低血壓，也容易誘發腦梗，因此要把血壓控制在正常範圍內。
成人安靜狀態下的正常血壓：
收縮壓90～139mmHg、舒張壓60～89mmHg、脈壓30～40mmHg
第3控、體重
過於肥胖是腦梗的危險因素。
一方面，肥胖易引起多種慢性疾病如高血壓、高血糖、高血脂等，而這些都是腦梗的誘因。
另一方面，肥胖者，體內脂肪堆積過多，脂肪的分佈也會發生異常，導致血管壁變厚、血管腔狹窄，影響血液正常流動，易誘發腦梗。
應對方法——適當運動
運動是控制體重、增強免疫力、預防疾病的有效方式。
建議，選擇慢跑、騎自行車、跳廣場舞等有氧運動，每週運動4次以上，每次在不感到疲勞的原則下使身體微微出汗。
番茄育兒
一級預防指的是還沒有發生過腦梗的人，通過藥物方法和非藥物療法預防腦梗的發生二級預防：指的是已經發生腦梗死的人，通過藥物和非藥物療法預防腦梗的再發。
不管是一級二級預防，都需要健康的生活方式、還有抗血小板聚集、穩定斑塊、治療基礎疾病等方式。
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第一，在醫院這麼久，聽病人感慨，有些是大意，不重視高血壓、糖尿病帶來的危害（不重視基礎疾病的治療）
有很多病人，發病住院後發現血糖20+、血壓180mmhg，雖然生病的人，血糖血壓是會偏高，但是病情穩定後他們還是很高，說明一直以來，都不是很好，所以，平時一定要關心自己。
第二，關於吃藥有些人擔心吃藥的副作用，比如阿斯匹林腸溶片可能會導致胃不好，然後他們就自己吃了一個月就停了，這樣預防作用就沒有了
第三，關於生活方式戒菸戒酒、不熬夜、低鹽低脂多運動…………，反正就是健康的生活方式吧，很多人都做不到，等到生病住院了，才來戒菸戒酒，挺不容易的都
綜上所述，預防腦梗，重視生活方式，積極治療基礎疾病（高血壓、糖尿病、高血脂…）、不要自己停藥，定期複查、體檢。
大腦梗知識
腦梗，是中風（腦卒中）的一種，被稱之為缺血性腦卒中，死亡率較高。
而，腦出血是中風的另一種，稱之為出血性腦卒中，簡而言之，就是腦部血管破裂出血。
那麼，腦梗和腦出血有什麼區別？
腦梗，又被稱之為腦血栓、腦梗塞、腦梗死，常見於60歲以上的老年人，經常爆發於睡眠、安靜等狀態，特別是早晨容易發病。
腦出血，常見於60歲以下的人群，多發生於情緒激動，劇烈活動等狀態。
腦梗的嚴重程度與腦損害的部位、腦缺血性血管大小、缺血的程度、其他心腦血管疾病有關。
一般來說，會出現肢體偏癱、眩暈、嘔吐、頭痛、失語、吞嚥困難、大小便失禁等等，死亡率較低，複發率高。
腦出血的症狀較重，常見血壓明顯升高，嗜睡、昏迷，甚至出現癲癇的現象。
其死亡率較高，複發率相對來說較低。
腦梗"禍根"找到了，醫生：這3種食物會"加速"血管堵塞，少吃
食物一：油炸、肥肉等高脂食物
炸雞、肥肉等等，均屬於高脂肪食物。攝入體內過多，會增加腦梗的風險。
研究表明，與低脂肪飲食相比，經常食用高脂肪食物的人，患上腦梗死的風險會高出40%。
其主要原因，是由於脂肪攝入過多，進入體內後，會存留在血管內，導致甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化的形成。
食物二：鹹菜、臘肉等高鹽食物
鹹菜、泡菜、臘肉等等，均屬於高鹽食物。
經常食用，攝入體內的鹽分會嚴重超標。鹽的主要成分是鈉，會誘發體內血壓升高，引發高血壓疾病，從而增加腦梗的風險。
研究發現，高達9.5%的心腦血管代謝死亡與體內攝入過多的鹽相關。
鹽攝入體內過多，高血壓性心臟病死亡的概率為21.4%，腦卒中死亡的概率為10.7%。
食物三：蛋糕、麵包、餅乾等反式脂肪酸
奶油、麵包、餅乾等等食物均含有反式脂肪酸，是一種"壞"脂肪酸，被稱為"餐桌上的炸彈"。
研究發現，攝入體內過多的反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，從而堵塞血管。
保護好腦血管，日常做好4件事：
第一件：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要“抗氧化”。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。
第二件：戒菸、戒酒
吸菸、喝酒、熬夜，是現代人的"通病"，也是血管疾病的危險因素。
1、吸菸，是腦梗的獨立危險因素。吸菸會導致血管內含氧量降低，從而血液粘度會增加。
此外，還會促使血液中膽固醇含量增高、脂肪沉澱，增加動脈粥樣硬化的發生，血小板凝集，嚴重可堵塞血管。
2、喝酒，酒精攝入人體後，會促進血液循環，刺激腦部神經，加速心跳。
同時，還會促使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。
第三件：鍛鍊動左手
生活中，絕大部分的人，會習慣性的用右手。因此，左側的大腦每天都在靈活的運動，有利於腦細胞，腦組織的健康。
平時，也可以多動動左手，促進右腦的功能。
研究發現，老年人發生腦溢血的部位多數是在右腦，運動左手，加強右腦的血液的代謝，血管的彈性，有效的預防腦中風的發生。
第四件：睡眠7小時
研究表明，每天睡眠6小時的人，比每晚睡眠7-8小時的人群，患上腦梗塞的風險會升高4倍。
若長期睡眠不足，就會刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，以至於升高血壓，加大血管應激狀態，致使腦梗死等情況出現。
建議：每晚睡眠時間，最好保持在7小時以上，儘量減少睡前玩手機的行為。
芳芳小護士
研究表明，中國每年死於腦梗塞的患者人數高達200萬。
腦梗塞主要是由腦內血管阻塞引起的，導致腦內腦組織壞死和退化。
如果腦部壞死區域過大，則可導致中風、偏癱，甚至猝死。
腦梗塞的發病率中老年人最高，但隨著人們不良習慣的增加，腦梗塞逐漸變得年輕化，甚至低齡化。
當提到腦梗塞時，大多數人的第一反應是吸菸和飲酒引起的。
吸菸時，香菸中的有害物質會加重血管內皮損傷，導致血管收縮異常並誘發血栓形成。
少量酒精可以擴張血管並加速血液流動。然而，如果大量攝入，會導致動脈硬化增加，並促進血栓形成。
一旦血栓剝落，它就會在大腦狹窄處墜落，這將加速腦梗塞的到來。
然而，吸菸和飲酒並不是誘發腦梗塞的唯一罪魁禍首。不合理的飲食習慣也是腦梗塞上身的主要因素。
愛吃3種食物的人，最易得腦梗青睞，希望你沒有中招。
食物1：加工肉
常見的加工肉類有：香腸、培根、合成牛排等。
為了便於儲存並確保最佳口感，這類食品在生產過程中會添加大量的鹽。長期攝入會導致更多的鹽攝入並升高血壓。
高血壓是誘發心腦血管疾病的主要因素之一。血管長時間處於高壓狀態，一旦被外界刺激，動脈很容易破裂、出血和癱瘓，導致腦梗塞上身。
食物2：高糖飲料
超市裡各式各樣的飲料在年輕人中很受歡迎。
然而，這種飲料含有大量的糖，長期攝入會增加血糖，增加血液粘度，誘發高脂血症。
血脂粘稠會影響大腦的正常血液供應，加劇大腦的缺血。而且飲料喝得多也會導致肥胖，肥胖是導致心血管和腦血管爆發的罪魁禍首之一。
千萬不要以飲料代水，不想腦梗來襲，還是少喝為妙。
食物3：甜點
甜點是讓人們感到幸福的食物。
然而，它含有大量的反式脂肪酸，是人體難以消耗的“壞脂肪酸”。大量攝入會增加血脂，加速動脈粥樣硬化和血栓形成。
腦梗來臨並非悄無聲息，頭部4種異常一出現，儘早就醫。
異常1：頭痛
頭痛是腦血管疾病最典型的症狀之一。
腦血管閉塞嚴重，無法保證大腦的血液供應，嚴重的缺氧會導致頭部劇烈疼痛。
異常2：視力下降
視網膜供血不足會導致視力下降、視力模糊，甚至眼前一次性發黑。
一般來說，可以在一段時間後恢復，但如果伴有噁心和嘔吐等異常，就必須保持警惕。
異常3：哈欠不斷
打呵欠是一種正常的生理反應，但如果有充足的休息時仍然打哈欠，就應該注意大腦是否在尋求幫助。
當大腦缺氧時，身體會通過打哈欠來呼出二氧化碳，以增加身體的氧氣含量。
長期打哈欠是大腦中氧氣嚴重短缺的表現，最好檢查腦CT。
養護血管，堅持“一喝、一補、一不要”
一喝：常喝水
水是一種天然的稀釋劑，保持良好的飲用習慣可以減少血栓的形成。
當水分進入血液時，會稀釋血液濃度，加速血管廢物的排洩，減少血栓形成的機會，並在一定程度上減少心腦血管疾病的發生。
然而，許多患者誤解了輸液也可以稀釋血液。
事實上，我們在輸注時使用靜脈血管注射，並且大部分血栓形成是由動脈形成的。不要迷信所謂民間偏方，為了降低血脂濃度盲目注射液體，以免加重病情。
一補：補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶
血管需要“抗氧化”。
人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如：“玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶”等。
其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少心梗的發生率。
一不要：不要生活惡習
熬夜：
熬夜時身體會分泌大量的腎上腺素，這會增加心臟血液供應的負擔。此外，還會造成血管痙攣，增加心腦血管疾病的發生。
久坐不動：
長期久坐不動，會導致血液循環減慢，增加斑塊的形成，加速血管阻塞。
易怒：
生氣時，血壓會迅速上升並引起高血壓。血液循環無序，無法及時迴歸心臟。在嚴重的情況下，它可以導致心肌缺血甚至猝死。
醫學每天看
腦梗具有“四高一多的特點”。
一，發病率高，我國每年約有二百萬人發生腦血管病，主要是中老年人。但現發病率快速上升，而且年輕化，說明對腦血管病要從年輕時就要重視和預防。
二，死亡率高。我國每年約有100萬人死於腦血管病。2次復發者死亡率上升一倍。
三，致殘率高。腦梗後絕大多數都會留下程度不同的後遺症，約有75的人喪失勞動能力，有16終生臥床。
四，複發率高。腦梗後存活者中有20一47%的人有復發。復發者死亡率重殘率更高。
一多，即併發症多。腦梗後大多留下後遺症，身體抵抗力下降，容易發生各種併發症，如肺炎、尿路感染、褥瘡等。
從四高一多中可以看出，預防腦梗塞是何等的重要和必要。
預防腦梗塞重在一級預防，積極做好二級預防。一級預防之所以重要，是因為做好一緞級預防，可以避免或感少腦梗塞事件的發生。引起腦梗塞的原因很多，但主要有性別原因，男多女少(約1比1一1比1點5)；年齡原因，55歲以後，每增加1O歲，腦卒中事件增加1倍；還有高血壓、糖尿病、心臟病、不合理的飲食、不良習慣、吸菸、酗酒、血脂異常、頸動脈硬化狹窄。不良情緒、體位突然變換(誘發因素)、摔倒，肥胖、缺乏運動等諸多因素。
預防腦梗塞就要針對引發腦梗塞的原發因素和誘因素進行調理和治療。
1，及早預防和治療高血壓。高血壓是腦中風(梗塞及溢血性中風)的最危險的因素，其發病率是正人常的4倍以上。預防高血壓，治療高血壓，就是預防腦梗等腦血管病的重中之重。統計數字表明，70一80的腦梗塞、腦溢血的患中有高血壓病史。臨床證明，高血壓促進血管硬化(含腦血管)，腦血管變硬變硬脆失去彈性，血流動力學改變，容易引發腦中風。
2，預防和治療糖尿病。糖尿病是腦梗塞獨立的重要危險因素。有關調查研究表明，糖尿病人發生腦中風事件比正常人高3.6倍。防治糖尿病是預防腦梗塞的重要措施。
3，預防和治療心臟病。心臟病造成腦梗塞的途徑有兩條：一是心臟的自身病產生的血栓(如房顫使心臟瓣膜、心室壁、心室腔內的栓子進入血液循環而流入腦血管形成阻塞。二是冠心病損害心功能，心舒裡不足，造成腦供應血不足而形成腦梗塞。所以，有髒病患者，損害的不僅是心臟，還有大腦。
4，預防和積極治療血脂異常。血脂是人體不可缺少的重要物質，重在保持平衡。血脂某些項目偏高偏低，對人體都會產生危害。臨床循證研究證明，低蜜度脂蛋白膽固醇過高，高密度脂蛋白偏低是動脈形成斑塊和粥樣硬化的重要原因，也是形成頸動脈斑塊和狹窄的根本原因。頸動脈狹窄就嚴重影響頭部供血，容易造成腦缺血性栓塞。
5，要改變和糾正各種不良心慣。(1)不良的抽菸習慣。菸草中有2000多種有害成份，這些煙毒會升高纖維蛋白原水平，促使血小板集形成血栓，降低高密度脂蛋白水平，加速動脈硬化。吸菸是腦梗塞獨立的高危因素。吸菸者發生腦梗的危險程度比不吸菸增加2.5一5.6倍，所以要戒菸。(2)要限(戒)酒，絕對不能酗酒。長期大量飲灑，加速動脈硬化，引發高血壓刺激腦血管平滑肌收縮，造成腦組織供血不足而梗塞。會造成血小板減少，因而會引發腦出血，如果同時有高血壓風險更大。少喝酒，不喝酒為上策。(3)合理飲食、堅持適度運動、減肥降脂、保持情緒的平穩，防止激動，大怒，大喜等極端情緒的發生。(4)各種動作要緩慢、平穩，不做激烈、突然變換體位的動作。
預防腦梗最禁忌的是無知和不在乎，貴在重視和堅持。
李昌平8
醫生提醒：血壓高者，4件事一件都不該碰啊！
第1件、起床太猛
早上剛剛醒來的時候，血壓差不多是一天中最高的時候，所以對於高血壓患者而言，起床一定不要太快，太著急，要給身體一個適應的時間。
再加上早上六點左右的時候，我們人體血液中的腎上腺素和甲狀腺素水平也很高。
這兩個因素同時作用，會導致在起床的一瞬間，血管收縮，血壓升高，進而誘發腦梗。
第2件、用力排便
早上起床後，第一件事就是排尿，大部分人還會選擇在早上排便，這是因為早上的腸經較為活躍。
但是很多人隨著年齡的增大和飲食習慣等的影響，出現了便秘的情況，此時千萬不要太著急，太用力。
因為早晨本身血壓就高，如果再用力，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，誘發腦梗。
第3件、早上不喝水
經過了一萬上的睡眠，人體會處於極度缺水的狀態，血液也會比平時粘稠一些，血流速度也相對會減緩。
此時，如果不喝水，就會大大的增加了高血壓患者出現血栓的可能性。
早上起來喝一杯溫水的話，能夠幫助我們補充晚上睡覺期間消耗掉的水分，降低血液粘稠度，還有利於控制血液，防止嚴重的心腦血管疾病。
第4件、早起運動過猛
不少老年人有早上晨練的習慣，但是對於高血壓的人而言，在選擇運動上面，一定要注意，要儘量選擇有氧運動。
例如廣場舞，快步走，打拳等等。
因為人在劇烈運動以後，腎上腺激素會大量的分泌，導致血管收縮，如此一來，血壓升高，就會引起腦中風的發生。
預防腦梗，注意做好3件事
一、補充抗氧化劑，減慢血管老化——如玲瓏菊、杜仲茶、烏龍茶
氧化過程是損傷血管的主要"兇手"。
人體有機物氧化時，會產生對血管破壞力極強的自由基，就像機械運轉時產生的碎屑，很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應，還能將LDL-C轉化成氧化LDL-C沉積在血管，對人的血管造成不可逆的傷害。
而抗氧化劑一般人體無法合成，必須從食物中攝取。
而茶飲，更利於人體吸收，如："玲瓏菊、杜仲茶、白茶、烏龍茶"等，常飲有利血管。
其中，"玲瓏菊"中的類黃酮作為抗氧化劑，可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基抑制自由基對血管的損傷，降低心腦血管疾病的發病率。
二、補充優質蛋白
一項研究發現，日常人體攝入的蛋白質不足，是導致血管變脆的重要因素，這就大大的增加了血管發生破裂的可能性。
研究顯示，優質蛋白中含有硫氨酸、賴氨酸、葡氨酸、牛磺酸等多種對人體有益的物質。
經常食用，可以維持正常血管彈性及改善腦血流有益，還能促進鈉鹽的排洩，降低中風幾率。
三、遠離2個惡習
1、吸菸
抽菸會引起血管內膜損傷，從而可以使血液中的有形成分寄居於血管壁，從而引起血管壁僵硬，管腔狹窄，可以導致腦梗塞。
2、刺激性食物
腦血栓患者需要禁忌吃辛辣刺激性的食物，因為這類食物很容易導致一些刺激，對患者病情恢復，治療以及身體健康都會有不利影響。
為了預防，一定要避免吃一些刺激性強的東西，比如：白酒、麻椒、麻辣火鍋、芥末、咖喱、生蔥、生蒜等等，而且一些熱性食物儘量也不要吃，比如：濃茶、咖啡、羊肉以及狗肉等等。
