跟我學做飯——炒 飯

如今美食資訊發達,我們可以吃到來自大江南北、各式各樣的炒飯。其中包括港式的、臺式的,甚至還有來自歐洲、東南亞的特殊風味!但是,你相信嗎?這些經典級的炒飯其實做起來都不困難!只要一步步依照說明,你也可以獨當一面做出美味的經典炒飯喔!

跟我學做飯——炒 飯

廣州炒飯

材料:蝦仁50克、叉燒40克、雞蛋1顆、青豆30克、米飯300克、蔥花20、克色拉油25ml

調味料:

鹽……………………1/4茶匙

雞粉…………………1/4茶匙

做法:

1.蝦仁放入滾水中氽燙至外觀變紅色後,撈起泡入冷水中備用。

2.叉燒切成丁狀;雞蛋打散攪拌成蛋汁備用。

3.取鍋,加入色拉油以中火燒熱後,倒入做法2的蛋汁炒至五分熟,再加入白飯及蔥花快速翻炒後,放入調味料、青豆和做法1的蝦仁和做法2的叉燒丁快速拌炒,持續以中火炒至米飯幹松有香味溢出即可。

炒飯的要角——青豆

  青豆是經典炒飯中常常出現的一道素材。因為處理起來方便,而且營養豐富,所以也是家庭製作炒飯的常見配角。選購時,選顏色較綠的,因為顏色越深,所含的葉綠素越多。如果時間許可的話,儘量購買新鮮的青豆製作,如果因為季節的關係,無法買到新鮮青豆的話,建議使用冷凍青豆。


  冷凍青豆雖然在口感上會比新鮮青豆差一點,但是尚能保存部分營養素的完整性。至於罐頭青豆,在生產過程中已經流失了較多的營養素,不建議選用。

美味一點通

由於炒飯的口感重在幹、松,所以在拌炒過程中並不適合添加湯汁,而使用的生鮮食材也應預先處理過。在廣州炒飯製作過程中的“氽燙”就是一項預先處理食材的過程。在氽燙蝦仁時,不需花太多時間,以免破壞新鮮度和口感。而將氽燙後的蝦仁立即泡入冷水中,將使蝦仁的肉質嘗來緊實有口感。氽燙的步驟很簡單,只要在滾水中加入蝦仁,待水再度滾沸,且蝦仁變色即可撈起。

跟我學做飯——炒 飯

揚州炒飯

做法:

1.雞肉洗淨後,切成小塊狀。海參洗淨後,切成丁狀。金華火腿、水髮香菇、綠竹筍切成丁狀後,和去腸泥後的蝦仁一起放入滾水中氽燙至蝦仁變紅後,再將鍋中的食材撈起,以冷水沖涼後備用。
2.乾貝先泡水,再放入鍋內蒸約20分鐘後,再剁成細條狀備用。
3.取鍋,加入色拉油以中火燒熱後,倒入做法1、2和調味料A,以小火煮至湯汁收幹後,起鍋備用。
4.另取鍋,加入色拉油以中火燒熱後,倒入打散攪拌均勻的蛋汁炒至五分熟,放入白飯和蔥花快速翻炒後,再加入調味料B和做法3、青豆仁快速拌炒,持續以中火炒至米飯幹松有香味溢出即可。

材料

 A、雞 肉40克、海參40克、金華火腿15克、水髮香菇2朵、 綠竹筍30克、蝦仁 30克、乾貝20克 、 青豆25克、 

B、 色拉油 30ml、蛋1個、 米飯 300克、 蔥花 20克

 調味料

 A 、 雞高湯80ml、白胡椒粉1/4茶匙 、 鹽 1/8茶匙 

B 、鹽 1/4茶匙、 雞粉1/4茶匙

 注:

  浸泡入溫水的幹香菇,在泡軟後即為水髮香菇。

美味一點通

  為了要取乾貝絲的口感,揚州炒飯用的是經過曬乾處理的乾貝,但因短暫的氽燙過程並無法將乾貝的美味發揮到極致,所以要經過泡水,蒸的處理動作,“蒸”和“氽燙”的差別在於“蒸”可以把鮮味封在食物裡。關於乾貝的處理方式,如果是較小的乾貝泡約20分鐘左右,如果是大的乾貝浸泡的時間則要適度拉長些,泡的水量則以能淹蓋過整顆乾貝的分量為準,且以不超過1小時為宜。

跟我學做飯——炒 飯

臘味炒飯

材料

臘腸……………………1根
肝腸……………………1根
蘆筍……………………1根
雞蛋……………………1個
米飯……………………300克
蔥花……………………20克
色拉油…………………25ml

調味料

鹽………………………1/4茶匙
雞粉……………………1/4茶匙

做法

1.臘腸和肝腸先蒸熟後,再切成丁狀。蘆筍洗淨後,切成約0.5釐米的片狀。雞蛋打散攪拌成蛋汁備用。
2.取鍋,加入色拉油以中火燒熱後,倒入蛋汁炒至五成熟後,接著放入白飯和蔥花快速翻炒,再加入調味料和臘腸丁、肝腸丁和蘆筍片快速拌炒,持續以中火炒至米飯幹松有香味溢出即可。

Q:

看起來同樣是肉乾,為什麼叉燒、金華火腿、臘腸和肝腸在炒飯前的處理方式都不一樣?

A:這和肉品的原製作方式有關。醃製時間越長的肉品,味道會越重、越鹹,以金華火腿來說,是將整隻豬腿用鹽醃製後,經過將近一年的時間風乾,因為醃製時間最長,的以它的味道最重、最鹹、也最鮮美,因為鹽味已經深深地滲入火腿之中,不會輕易被刷洗掉。所以在揚州炒飯中的金華火腿是採用切丁後快速氽燙的處理方式,如此可去除少許鹽分和醃製風乾過程中殘留的塵埃。
  臘味炒飯中的臘腸和肝腸是乾製品,導熱性較差,氽燙會將臘腸和肝腸中的肉汁沖掉,而且短暫的爾燙時間也沒有辦法將肝腸和臘腸蒸熟,所以要採取蒸熟後切丁再炒的處理方式。
  至於廣州炒飯中的叉燒,就像洋火腿一樣,是可以直接食用的熟肉,所以直接切丁下鍋拌炒即可。

火腿玉米炒飯

材料
 火腿……………………40克


 洋蔥……………………40克
 雞蛋……………………1個
 甜玉米粒………………50克
 米飯……………………300克
 色拉油…………………25ml

 調味料
 鹽茶……………………1/4匙
 雞粉……………………1/4茶匙
 黑胡椒…………………1/4茶匙

做法

1.火腿切成丁狀。洋蔥洗淨去除外皮後,切成碎末狀。雞蛋打散攪拌成蛋汁備用。
2. 取鍋,加入色拉油以中火燒熱後,倒入蛋汁炒至五分熟,放入洋蔥末快速拌炒,再加入甜玉米粒、米飯和調味料拌炒後,持續以中火炒至米飯幹松有香味溢出即可。

附:
  如果採用的是罐頭裝的甜玉米粒,要記得先將罐頭中的湯汁瀝乾後,再倒入鍋中拌炒,這樣才不會讓炒飯含有過多水分。

茄汁香腸炒飯

材料
香腸……………………2根
雞蛋……………………1個
蔥花……………………20克
米飯……………………300克
青豆………………… 30克
色拉油…………………25ml

調味料
蕃茄醬…………………1大匙半
雞粉……………………1/4茶匙
鹽………………………少許
白胡椒粉………………1/8茶匙

做法
1.香腸先蒸熟或炸熟後,放涼再切成丁狀。雞蛋打散攪拌成蛋汁備用。
2.取鍋,加入色拉油以中火燒熱後,倒入蛋汁炒至五分熟,放入蔥花和米飯快速拌炒後,再加入香腸丁和青豆、調味料拌炒後,持續以中火炒至米飯幹松有香味溢出即可。

小叮嚀
  茄汁香腸炒飯因為運用到了蕃茄醬汁,所以吃起來的口感和其它的炒飯稍有不同,比較理想的狀態是米飯粒粒分明,但又能維持鬆軟的口感,所以不要需要炒到太乾,才是這道炒飯最大的特色。

生菜牛肉炒飯

材料
牛肉…………………… 80克
生菜………………… 40克
雞蛋………………………1個
蔥花………………………20克
米飯………………………300克
色拉油……………………25ml

醃料
生粉………………………1茶匙
醬油………………………1茶匙
蛋白………………………1茶匙

調味料

鹽………………………1/4茶匙
雞粉……………………1/4茶匙

做法
1.醃料混合攪拌均勻後,加入牛肉醃漬抓勻,取鍋,加入色拉油以中火燒熱後,加入醃漬後的牛肉快速炒散後,起鍋備用。
2.生菜洗淨後,瀝乾水分,切成細條狀。雞蛋打散攪拌成蛋汁備用。
3.另取鍋,加入色拉油以中火燒熱後,倒入蛋汁炒至五分熟,放入蔥花,米飯和牛肉快速拌炒後,再加入調味料和生菜拌炒後,持續以中火炒至米飯幹松有香味溢出即可。

美味快易通
  下鍋炒散牛絞肉的動作要快,只要看到牛肉粒是分開的即可盛盤備用,不要炒得過熟,否則和米飯拌炒後的肉質口感會變得乾澀過老,不好入口。


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