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心情不好、焦慮是每個人都會有的，人在遇到一些自己不順心的、無法處理的事情的時候，心情就會不好，會產生焦慮的情緒。如果這種情緒只是偶爾的，沒有關係，不需要太在意，只需要調節就可以。如果這種情緒是長期的，那就需要考慮是心理問題了，需要專業的治療。

我今天的心情就不是很好，很焦慮，靜不下心來做任何事情，無論是自己感興趣的還是非常簡單的事情，都無法投入精力去完成。我採取的辦法就是擱置，不去考慮自己的心情，不去做自己不想做的事情，讓自己的思緒平復一下，靜靜地待著，聽聽音樂，看看新聞，看看抖音，一旦注意力得到了轉移，心情自然也就舒暢了很多。

比較有效的辦法有四種。

一、轉移注意力，儘量不去考慮讓自己心情不好的事情，這樣焦慮情緒就會得到減輕，試著讓自己做一個佛系的人。因為心情不好，焦慮很大的一部分原因是因為自己無法完成能力之外的事情，導致力不從心，有種無力感。

二、如果是因為別人的一些做法和遇到的一些不公平的事情，那麼自己可以跳出來去看待這件事情，不要讓別人的做法和外在的事情影響你自己內心的情緒，畢竟自己的情緒自己做主，學著不要被別人影響。遇到事情先告訴自己，那是他的說法或對待事情的態度，不能代表我，也跟我沒有關係，置身事外，便會得到很大程度上的緩解。

三、專注於自己的興趣愛好，一旦自己的時間和精力在興趣愛好上，自己也就沒有心思去考慮自己糟心的事情了，自然心情舒暢，焦慮緩解。跑步、打球等很多運動也可以讓自己身體分泌多巴胺，是自己更加興奮，看待事情會更加積極。也可以去接觸大自然，去旅遊等等。

四、必要時尋找專業的醫生進行幫助，讓心理醫生給出專業的治療方案，配合藥物治療、心理諮詢等，一旦身體的激素的分泌在藥物的治療下得到了很好的抑制，再加上觀念的轉變，心結的打開，自然就恢復了往日的開心。

世界是美好的，學會去發現，一切都會像想象中那麼絢爛！希望可以每天開心，不再讓焦慮找到你！

發現讀書之美

曾經在網上看見過一句話：“人不會被敵人壓垮，只會被自己壓垮。”

很多時候，不少人總會因為飽受自己內心深處焦慮的煎熬，而導致焦慮到一晚上都睡不著覺，嚴重地影響著自己的身心健康。

德國的心理學家Ahern曾經做過一個實驗，他邀請了社會上包括學生、白領等不同身份的兩百名志願者，各自填寫了一份有關人們為什麼會感到焦慮的調查問卷。

通過問卷反映出來的結果，他發現，有75%的人認為自己焦慮的原因，多數是因為是自身手頭上未完成的一堆事情而引發的焦慮狀態。

你要知道，導致工作“未完成”的原因有很多，比如你曾經口口聲聲說要完成的工作，卻非要放到最後一天完成的拖延症；比如你從來沒有規劃自己的工作，最後只能“任由計劃趕不上變化”的情況發生，過程不乏焦慮重重。

這個時候，如果你能夠提前做好準備，把一切都掌握在自己的手中，每天按時按量地完成工作，也許你感到焦慮的可能性會比其他人小得多。

試想一下，如果你把事情做到自己覺得完美的程度，自己覺得毫無遺憾了，那你還會控制不住地感到焦慮嗎？我想大多數人也許是不會的。

在電影《雙贏》裡，曾經有人問凱爾：“像你一樣出色是什感覺？”當時凱爾回答了這樣一句話：“就像是感覺一切都在控制之中。”

是的，一切都在控制之中，也許你才可能會變得比別人更加出色，自然也不會感到焦慮。這樣的理解似乎也不為過。

你要知道，準備得越多，把一切都掌握在自己的手上，焦慮可能會越少。

舉個例子，在一週以前你就得知自己要上臺演講，如果你提前開始著手準備演講的題目、內容，確定好在哪個地方需要和臺下的觀眾互動，並且反覆練習。

那麼，比起其他人在deadline才開始急急忙忙地準備，提前準備好的你無所憂慮，自然也會有很大的可能比別人做得更好。

就像凱爾，一個鬱鬱寡歡的少年，當別人看見他凌晨時刻訓練回來問他“你每天都在跑步麼”時，凱爾告訴對方，自己只會在有賽季時才會訓練。

這個少年並不是天才，他只不過是比別人更認真了一些。他只是在每一件自己認為重要的事情上提前認真準備，把一切掌握在自己的手中，減少不必要的焦慮而已。

我認識一個朋友張程，前兩天和他吃飯，聊到焦慮這個話題，我笑著對他說自己很少見他有過焦慮的時候。張程擺擺手，笑著告訴我他曾經也有過焦慮到睡不著的經歷。

“只不過現在我對待很多事情都會提前準備好，未雨綢繆罷了。”張程接著說道。

原來，他在經歷過多次焦慮之後，開始反思自己為什麼會焦慮的原因，最後明白是因為自己手頭上做不完的事情而導致的。搞清楚這一點以後，無論是開會還是工作總結或者其他重要事情，他都會提前準備好。

後來，每次都把工作提前安排好的他，減少了不少憂慮的心理，睡眠模式也開始健康起來。

我想，當你感到焦慮時可以學學張程的做法：把令自己感到焦慮的事情一個個羅列出來，然後著手逐個去解決。

當你解決掉所有事情時，你可能會感到大大小小的成就感，那種感覺也許就像是自己親自解出了一道道數學難題時的興奮。到那時，你可能就會忘記焦慮是個什麼玩意了。

寫到最後，我想引用日劇《最高の離婚》裡的一句臺詞：“罐頭是在1810年發明出來的。可開罐器卻在1858年才被髮明出來。重要的東西有時也會遲來一步。無論愛情還是生活。”

很多時候，當你無法對事情提前做好準備時，那麼希望你可以在等待的過程中多點耐心，不要感到過多的焦慮。因為，無論愛情還是生活，該來的還是會來，而更多時候“重要的東西有時也會遲來一步”。

源姨

緩解焦慮，首先要區分是普通的焦慮情緒還是嚴重的焦慮症，如果是前者有很多有效辦法可以緩解焦慮，如果是後者就要到專科醫院就醫。

什麼是焦慮，什麼是焦慮症

焦慮，指的是由於情緒或心理上產生內在衝突，進而引發非理性的憂慮或恐懼感受。多數人體會到的焦慮情緒，都是由於外在確信的原因引起的，長時間的緊張、不安、煩躁感。這個外在的，難以應付的事件一旦解決，焦慮感就會隨之解決。

但是有時候，有的人會沒有任何客觀原因的，無緣無故的感到害怕、擔心，人時刻處在坐立不安、惶惶不可終日的狀態，這時，這個人就有可能患上了焦慮症。焦慮症又稱為焦慮性神經症，屬於精神、心理疾病較為輕微的一個種類。焦慮症又分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮（驚恐發作）兩個類型。

慢性焦慮患者會長時間的，沒有任何緣由的，始終處在緊張不安、呼吸急促、口乾、尿頻的狀態，還會坐立不安，坐臥不寧，煩躁不堪，很難靜下心來。

▲2018年，美國辛辛那堤國際機場，一女子在機場恐慌症發作，其飼養的工作犬主動擁抱主人，緩解症狀。

而急性焦慮患者，會在焦慮症發作時，感受到極度的恐慌發作，在持續數分鐘甚至數小時的時間中，心慌、呼吸困難、全身出汗發抖，體驗到失控感和瀕死感受。然而當症狀過去後，病人就會迅速恢復，就跟正常人沒有區別。這類病人經常會被誤診，被認為心臟疾病，或者在多個科室中反覆診斷，卻沒有什麼確診發現。

對於多數人而言，焦慮都是輕微出現，有確信原因的。焦慮症患者並不特別常見，多數人體驗到的都是普通的焦慮情緒而已。

普通人可以通過焦慮自評量表（SAS）進行自我測評，這個量表通過一系列問題，對人的心理狀態給出打分，問題有“我覺得比平常容易緊張或著急”之類的常見問題，回答則是在“沒有、很少有、有時有、大部分時間有、絕大部分時間有”做出選擇，據此給出不同的得分，依據多個問題的累計分數，就能得出對自我焦慮水平的判斷。

如果發現焦慮水平確實很高，建議要到精神專科醫院或者三甲醫院的精神科就診，尋求專業醫師的幫助。無論是廣泛性焦慮還是急性焦慮，都是越早診斷，越早治療，恢復的也就越好。不要糾結自己是否患上了心理疾病，在現代社會，由於工作性質的改變和工作壓力的不斷增大，心理疾病會越來越變成一種常見疾病的。

對於一般的焦慮情緒而言，有很多辦法緩解焦慮。

應對焦慮的多種手段

首先，一般焦慮出現，需要排除軀體性疾病的問題。比如持續性的高血壓等心臟系統疾病，並且飲食上要低鹽少油，儘可能清淡，多多飲水。在此之上，可以參考以下辦法緩解焦慮。

健身緩解焦慮

持續的，堅持的健身鍛鍊，對緩解焦慮大有裨益。有跑步經驗的人都知道，在長跑時，人的大腦是放空的，什麼亂七八糟的想法都會散去。每週至少三次，每次至少三十分鐘的健身鍛鍊，如長跑游泳、力量訓練，可以有效緩解焦慮。哈佛大學積極心理學講師泰·本博士（Tal Ben-Shahar）認為，持續性的堅持健身，與最強勁的精神藥物，有同樣的效果。

運動可以讓身體產生內啡肽，促進多巴胺的合成，強有力地緩解焦慮水平。

冥想緩解焦慮

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冥想可以改善睡眠質量，冥想同樣也可以有效緩解焦慮。在溫暖、安全、封閉的小房間中，平躺，隨著冥想音頻的引導，伴隨著陣陣海浪聲，逐漸地放空自己，放鬆身心。持續性，每天堅持冥想15分鐘，可以大幅改善睡眠，有效緩解焦慮。

更方便的是，智能手機上有許多冥想音頻類app，可以讓人自己做冥想訓練，很多音頻、在線電臺app，都有專門的冥想頻道。有了智能手機，大家可以非常方便的堅持冥想訓練。冥想是最為簡單、最好訓練，效果極佳的焦慮緩解手段。

親密關係緩解焦慮

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健身與冥想緩解焦慮的機制，都是調動人體的多巴胺、內啡肽這類腦內物質。那麼就不能不提人體情緒機制的第三個重要物質——催產素。催產素也被稱為“擁抱荷爾蒙”，在親密的夫妻關係和母嬰關係中，催產素喚起強烈的滿足感，減少焦慮、增加平靜的感覺和圍繞配偶的安全感。許多研究證實催產素與人彼此間的信任感關係密切，成年人間依戀的感覺就是來自於催產素的分泌。也就是說，愛能制服焦慮！

親密的愛人關係，充滿愛意的父母與孩子的關係，都伴隨著焦慮水平的下降。而喚起催產素的分泌，只需要愛人彼此手挽手，親密的擁抱，深深的長時間的接吻，甚至一場滿足的性愛。尤其擁抱與法式深吻，可以長時間的驅走焦慮感。沐浴在愛河之中的人們，會被暖暖的幸福感所包圍，沒有焦慮一絲的機會。

與健身和冥想相比，親密關係緩解焦慮更有效，時間更長久，焦慮水平的再次上升也更緩慢。

寵物緩解焦慮

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除了依賴親人和愛人，通過養寵物，小貓小狗也能夠非常有效的緩解焦慮感。有研究發現，飼養寵物的人，血壓、心率水平比普通人更好更健康。貓狗蓬鬆的毛髮，暖暖的體溫，抱在懷中會給人幸福與滿足感。貓咪的呼嚕聲，震動頻率在25至150赫茲之間，這也是骨骼和肌肉自我修復的最佳頻率範圍，有研究發現，貓咪的呼嚕聲，除了會表達貓咪的放鬆與喜悅感，還會給主人帶來醫學上的治療效果。養貓養狗可以幫助人釋放壓力、緩解緊張，明尼蘇達大學的一項研究甚至發現，養貓的人比不養貓的人，罹患心臟病的幾率低40%，死於心臟病的可能性低30%。

而養狗更能促進寵物主人因遛狗而多走路，更不用說因養狗而接受陌生人的善意溝通與笑臉。

應對焦慮的不良手段

除了最為有效的焦慮緩解手段以外，再說一下副作用較大的焦慮緩解方式。

甜食飲食、美餐緩解焦慮？

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甜食美食之所以能夠緩解焦慮，同樣是由於甜食的攝入會促進多巴胺的分泌，甜食會使人心情好的感受絕不是虛言。然而甜食持續攝入卻有很多害處，除了高糖飲食本身帶來的健康風險外，長期的甜食食用國樑，會讓人產生糖依賴，也就是甜食成癮。是的，甜食也有成癮性，而且相比運動成癮這種問題，甜食成癮更隱蔽，也更容易。甜食飲食確實可以短時間內緩解焦慮，但是長期看是不健康的。

美食緩解焦慮的原因和甜食類似，都是好吃的帶來滿足感。但是美食同樣容易吃過量，而且越吃越多，甚至出現暴飲暴食，危害身體健康。

抽菸喝酒緩解焦慮？

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很多人可能都有體會，煩躁時抽菸，焦慮感會很快散去。確實，吸菸可以一定程度上緩解短時焦慮，並且吸菸動作本身都有緩解焦慮的效果。但吸菸會引發更大的焦慮問題。短時間內，焦慮好像散去了，但煙癮本身就是焦慮的源頭。不僅吸引直接導致癌症，依靠抽菸來緩解焦慮，到最後就是不抽菸都不行，越抽菸越焦慮。

喝酒和抽菸類似，都是短時麻痺神經，長期會導致成癮，危害身體健康，甚至引發癌症。

也就是說，吃甜食、美食、暴飲暴食、抽菸喝酒都是一時可以緩解焦慮，長期引發更為嚴重的焦慮和各種疾病。

總結

應對焦慮的辦法有：健身、冥想、親密的夫妻、情侶、愛人關係，養小貓、小狗。而甜食、美食，抽菸喝酒都只能一時爽，反而會引起更為嚴重的長期焦慮。再次說明，如果確實有無來由的長期焦慮問題，還需要到專科醫院就診。即使是焦慮症患者，以上的健康緩解焦慮手段，都被證明是有效的。

九度十二分

很多時候，焦慮不是因為我們不夠優秀，而是我們想要更優秀。

焦慮不是毛病，也不是性格缺陷，更不是多麼大的缺點，只是一種想要變更好的情緒。

我們要避免陷入“焦慮-懷疑自己-再焦慮-再懷疑自己-更加焦慮-更加懷疑自己”的怪圈，你可以努力，但千萬不要著急。

其次，我們要認清，這世上沒有完全不焦慮的人生，只有完全不思上進的人生。

不管你是多麼光鮮亮麗的人生，還是多麼糟糕的人生，都有各自的焦慮，這是很正常的現狀，不要因為焦慮過多地自我責備。

不要焦慮地上進著，而要有目的有計劃地上進。

還有很重要的一點，焦慮面前，心態好者勝。

朋友跟我講過她朋友的故事，畢業兩年不到已經成為公司合夥人，她這麼厲害除了實力還有好的心態。

她本科畢業去北京時，心裡想的就一句話：“先努力做著，實在混不下去再回家唄”。

她有著當代年輕人少有的平和心態，但她就抱著試試看的心態，踏踏實實實打實地努力著，最後的結果還不錯。

最後，還有特別重要的一點，或許我們都不用那麼急，嘗試接受自己平凡的人設試試。

《請回答1988》裡的德善，是家裡的老二，不像姐姐那麼有地位，也不像弟弟那麼受寵。

是哪怕家裡煤氣中毒，爸爸媽媽都記得老大老三，都遺忘的老二；

是好不容易選上在奧運會舉牌子，那個國家最後卻被取消了，是過生日都沒有完整蛋糕的老二。

按理說，她應該比任何人更焦慮，爸媽不疼，學習成績糟糕，所有糟糕丟人的背事都給她遇到了。

但那又怎麼樣，哪怕她就是普通得不能再普通的家裡老二，但她演了全劇的女主角啊。

就這般普通又怎樣，人生就這樣了又怎麼樣，你就想著，反正大不了就當個普通人咯。

那我就接受自己平凡人的人設，然後繼續心態平和地往前走，說不定，最後我就是那個被偏愛的“普通人”啊。

可能我仍平凡，但我已不再是那條鹹魚，這就是我們努力且不必焦慮的原因。

本文為十點讀書籤約作者文長長創作。

十點讀書

1、歷練心地的超強兼容與面對苦難的內心堅韌，與孤單做良朋，與風霜成知音。2、置身於忙碌中，活好自我的踏實、友好、同情與堅定，其它的都交給經過的時光。3、生活沒有固化的結局，卻有自我侷限的認知，和缺乏自我努力的改變。

延參法師

看了其他答主的回答，我覺得這個問題我還是有一些發言權的。

自從寫作以後，我認識了各個年齡階段的人，我發現不管是哪個年齡階段的人，都或多或少會有焦慮的情緒。

還在上學的人會焦慮成績，擔心未來；已經工作的人會焦慮房租、房價、以及社會上各種不穩定的因素；沒結婚的人焦慮自己找不到對象；結了婚的人焦慮另一半不夠關心自己；有錢的人怕破產，沒錢的人連生存都難以保障……

包括我自己，我也常常會感到焦慮不安，比如寫作沒有靈感的時候，比如工作太多不知道怎麼安排的時候，比如別人讓我幫忙，我內心不想嘴上又不知道怎麼拒絕的時候……

那我們是不是就拿焦慮沒辦法了呢？不是的。今天我就給大家分享幾個緩解焦慮的方法，希望對大家有所幫助。

一：直面焦慮本身（把焦慮當朋友）

大家可以想一下，當你感到緊張的時候，如果你反覆暗示自己不緊張，內心的緊張是不是不會減退反而加劇？

焦慮也是這樣的，當我們焦慮的時候，我們要做的不是暗示自己不能焦慮，而是應該直面焦慮本身，我們要思考一下，為什麼我們會焦慮，我們要找到自己焦慮的根源在哪裡，這樣才能對症下藥。

如果我今天要參加一個演講，我內心很焦慮，怕自己講不好，這就是我焦慮的來源，那我應該做的是，反覆練習自己的演講稿，把準備工作做多幾次，這樣可以確保我不會因為太過緊張焦慮而突然忘了詞。當我把這些工作做好了以後，焦慮自然會得到緩解。

我們之所以會焦慮，主要是因為我們對手頭上做的這件事沒有好的頭緒或者好的準備，同時心裡又對它有所期待，希望自己能夠把這件事做好，所以無形之中就形成了一股壓力，這種壓力處理不好就變成了焦慮。

當你放輕鬆，把焦慮當成自己的一個朋友，耐心地去跟她對話，找到她的核心訴求時，你自然就能夠和她友好地共處。

二：冥想法（給生活插上一雙想象的翅膀）

高中的時候我壓力特別大，我總覺得自己身上揹負著全家人的希望，他們都希望我能考上一所好的大學，我很怕自己像中考一樣考砸了傷了他們的心，所以每一天我都很拼命地在學習。

那時的焦慮總是如影隨形。我常常學到一半就想掀桌子，想扔掉試卷和課本，想放聲大叫……可是理智又告訴我不能那樣做，所以我想了一個辦法，我在牆上貼了一張風景圖，上面有幾個人划著小船從一座橋下經過，整個畫面特別安靜祥和。

後來當我出現焦慮的症狀時，我就看著那幅畫，然後閉上眼睛，想象自己就是船上的人，我可以一邊吹著微風賞著美景、還可以一邊和同伴一起遊山玩水，大概過了五六分鐘，我感覺自己的身心明顯放鬆了很多。

可是一幅畫看久了也會有些生膩，所以我隔一段時間就會換上一副好看的畫貼在牆上，然後開始冥想自己在畫中可能會發生的故事。

有時候學習到特別累的時候，我還會躺在床上幻想一些很美好的事情，過了一會我再投入到學習中，狀態和效率都要比之前好很多。

苦瓜雖苦，有了釀肉的搭配也可以變成一道美味佳餚；生活雖苦，有了想象的翅膀，也會增添幾分美好。

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三：允許自己不完美，給自己做減法，讓自己慢下來專注在一件事上

知乎上有一個高讚的回答：“焦慮和抑鬱感，跟一個因素有著非常高的相關性，這個因素就是想法太多，感到腦子裡的想法一個接一個快速地冒出來，而不能夠讓自己的思維慢下來。

我在電腦上碼字的時候，會習慣性地登著微信，當別人發信息給我的時候，我總是忍不住去點開來看。發過來的消息裡面，有迷茫求指導的，有閒聊的，也有要緊事需要幫忙的，還有部分工作相關的……

如果當時我沒什麼靈感的話，這些撲面而來的消息常常會讓我陷入焦慮的狀態。

如果我要寫作，就無法及時回覆別人的消息；如果我要及時回覆完別人的消息，我的寫作就會受到耽誤。我骨子裡是有點完美主義傾向的，當我發現事情無法兩全的時候，我會很崩潰。

這個時候我很想繳械投降，什麼都不幹，可是心裡又告訴我不能這麼做。

後來我學乖了，當我要寫作的時候，我就先把網絡關掉，全身心地把當下的事情做好，忙完了以後再去處理其他的事情，這樣做不僅提高了效率，也減少了我焦慮的頻率。

如果你焦慮的情況很嚴重，不妨默唸一下這幾句話：

我允許自己可以不完美

我允許自己可以不是最強者

我允許自己可以按照自己的節奏一點一點地慢慢進步

人類的慾望是無窮的，可是我們的時間和精力畢竟有限，一直給自己做加法，什麼都想要，什麼都想做，結果必然是導致焦慮，如果你真的想要把事情做好，前提是你要客觀正視自己，並且給自己做減法，讓自己能夠專注在一件事上面。人無完人，你要允許自己不夠完美。

四：轉移注意力

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如果以上的方法都不能奏效的話，那你可以試試轉移一下自己的注意力。

我們都知道，當我們很疲憊的時候，洗個熱水澡出來，馬上就能精神奕奕，同樣的道理，如果你感到很焦慮，可以試著讓自己分散一下注意力，比如洗個熱水澡、跑步、聽音樂、跟好友聊天、吃個水果、購物、打掃衛生、烹飪等等都是不錯的方法。

最慘的情況是，當你眼前的情況沒有任何進展時，你還一直壓迫著自己去想去做，這樣不僅會沒有效果，還會加重你焦慮的情況。

很多時候我們焦慮是因為害怕失去或者擔心得不到，比如我們擔心遇不上對的那個人，或者害怕以後房價太高，這些都是我們短期內無法解決的，焦慮也無濟於事，這個時候我們只能轉移自己的情緒。

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克里希那穆提曾說過一段話“我認為一個人可以默默無聞地活在世界上，完全不被人知道，沒有名氣、野心和殘酷。如果一個人不認為自己有多麼重要，他可以活得相當快樂。”

在當下這個到處充斥著慾望和焦慮的時代，做一個快樂的普通人真的不是一件容易的事。我不希望自己成為一個多有名的人，我只希望我和我愛的人能夠每天都健康快樂。

別人的認可或許重要，但更重要的是我們自己內心的充盈。

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以上，與大家共勉。

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眼鏡姑娘

你好，我是一名心理諮詢師，我很能理解你們這樣的小夥子的心情，有理想有擔當，同時也有更多的壓力，其實有很多人還是對心理諮詢師不太瞭解，感覺很神秘很排斥，但遠遠沒有大家想的那麼複雜，心理諮詢師是什麼？就是能幫你解決心理問題的一位朋友，21世紀生活壓力很大，很多年輕人或多或少有心理問題，能直面自己的問題，去改善就行，所以社會需要我們這樣專業的人士來解決這些問題，讓各位朋友有更積極的人生。

京城催眠師

我下面的一些話，也許有人會覺得是大話，但我要說，都是真話 。

我已年屆六秩，迄今為止，幾乎沒有什麼焦慮的情緒，有過非常短暫的，但很快就被排遣了。我的少年時代，在文革中度過，基本上不怎麼上學，也就無所謂考試的壓力。文革後，可以參加高考了，我已有了一份不算壞的工作，上大學是為了改變命運，走上更好的境界，因此也沒有什麼壓力，家裡對我參加高考，毫不在意，沒有任何鼓勵和期許，一切由我自己做主。結果很幸運，考上了北京的一所全國重點大學（那時沒有什麼211、985之類）。大學畢業時，有一點點（只是一點點）焦慮，希望能返回上海。後來也回了上海。工作（一份在外人看來相當體面的工作）了兩年後，再去考研究生，一邊工作一邊學習，家人也毫不在意，沒有任何鼓勵和期待，結果也考上了。畢業時希望留校任教，因為表現還不錯，也留下了。讀到這裡，各位也許會說，你都很順利嘛，當然沒有什麼焦慮。其實不是沒有焦慮，而是我幾乎不給自己什麼壓力（來自外界的也幾乎沒有），也沒有過高的期許，因此也就沒有什麼嚴重的失望。

但是，問題來了。我已結婚生子，最大的問題是住房問題，一直是蝸居，活了三十幾歲，可謂從來沒有住過像樣的好房子，最大的希望就是住房能稍有改善。但剛留校任教，職稱低微，費了很多努力，只爭取到了一個單間，廚房廁所都是公用。那時的大學教師，收入十分微薄，我要養家活口，除了學校的正職，還在外面兼課、做翻譯，忙於稻粱謀。自然，科研上也就沒有出色的成就，畢業十年後才勉強評上了副教授（那時我已四十出頭了）。評副高職，我曾出現了較大的焦慮。出門參加學術會議，都四十歲了，還是講師，左鄰右座才三十來歲的翩翩少年，拿出來的名片，都是副教授，我實在是汗顏，愧疚和焦慮之心油然而生。當然，我心裡也明白，自己所在的是所謂的名牌大學，考核晉升十分嚴格，若換成一所小大學，自己大概也是副教授了。職稱上不去，學校裡的住房也難以有大的改善。有一個時期，我心裡也確實蠻焦慮的。但我所受過的教育以及我自己的教養告訴我，焦慮完全無補於事，且焦慮是一種純粹的不良情緒。要改變現狀，唯有自己努力。我經常會在臨睡前閱讀一些中國的古典（《老子》和《論語》是我的枕邊書，中年以後白居易的詩文，也是我的愛讀之物），讓自己的內心沉靜下來，因此，我幾乎從來沒有失眠過。之後，副教授評上了，也用自己積攢的錢款購買了新建的公寓房。一個坎邁過去了，心裡平順了好多年，日日是好日。孩子考大學，也沒有什麼擔憂，我只是對孩子說，你只要沒有懈怠，考試時也沒有失態，考成什麼成績就是什麼成績，能進什麼學校就什麼學校，我沒有給孩子任何壓力。結果孩子考上了我任教的大學。

接著，我自己的問題又來了。評上副教授已經十多年了，自己也年過五旬，仍然未能晉升正教授。內心的焦慮又來了。但我已經比較淡然，焦慮只是偶爾襲上心頭，絕不容許長期擠佔我的心胸，每日生活如常，也從不失眠。要往上走，唯有自己努力。好在我對學問一直興趣濃厚，事實上也一直在做學術積累，於是就每日在研究室伏案工作，日積月累，論文就一篇篇出來了，著作也一本本出來了。但我絕不拼命，二十多年來，我晚上都不工作，早睡（睡前會閱讀半個至一個小時）。後來也評上了正高職。

我這個人生平沒有什麼大的本事，但成年後，就比較善於排遣不良情緒。憤怒、氣惱、悲傷、嫉妒、焦慮、擔憂，甚至過度的喜悅和興奮等，都是不良情緒，絕對會影響你的食慾和睡眠，同時侵蝕你的精力和能力。我把整個人生也看得比較淡，甚至把人生的意義也看得比較淡，這樣就會把個人的得失也會看得比較淡。這樣的話，就不大會產生焦慮的情緒，也不大會產生工作上的壓力，總體上，人會覺得活得不沉重。活得不沉重，甚至還比較輕鬆，這多好啊！心境平靜時，自然和人生中常人往往會忽視的許多愉悅和美好，你就能細細地品味了，你的生活品質就提升了。這樣的人生，多好啊。

復旦大學徐靜波

一般的焦慮我會選擇聽音樂，跟著音樂哼，或者看一些搞笑的綜藝節目，這樣可以轉移注意力，如果有重度的焦慮，那我會找父母或者朋友，告訴他們我的煩心事，尋求他們的幫助，每次和他們說的時候他們都會認真的聽我講，然後我就覺得沒有什麼事能讓自己難受況且自己還有他們的關愛自己並不是一個人自己奮鬥，而且我也不想總是讓他們去擔心我。

啦咯啦咯啦咯9532

說個小編朋友的故事吧，和題主差不多，也是在畢業後在老家的國企上班，和男朋友從大學開始談戀愛，馬上到談婚論嫁歲月靜好的年紀了，她老人家突然情緒不對了。每天覺得自己過得不是想要的生活，誰勸也不聽，就是一心想辭職去大城市闖一闖，結果男朋友也鬧翻了，國企工作也辭了，老人家全國旅遊了一大圈，最後在廣州找了份新工作，最近見過一次，比在家時候精神好多了。

說了這麼多，其實是想勸題主：心病還須心藥醫，出現焦慮情緒不是沒有原因的，一定是對現在的生活出現不滿或者對未來的迷茫。就像我的朋友，就是覺得現在的生活不是自己想要的，所以毅然決然離開現在的生活，開闢新的人生，焦慮自然消失了。

題主現在也在人生的一個轉折點，無論是結婚還是國企的工作，一定要找到自己焦慮的點，然後解決它，不然焦慮只能緩解，永遠不會消失的。

當然，每個決定都需要巨大的勇氣，請題主一定想好自己是否有改變的勇氣再去行動，焦慮不會自己消失的，請加油。

關鍵字: 焦慮 心情 心理