每個女性都很在意體重的變化，體重超標了就會影響到身材，使女性變醜，健康還受到波及。以身高1米7的女生為例，標準體重是60千克，上下浮動5千克倒也無妨。當體重超過了範圍，女性便會有所擔憂，開始忙著減肥，每天監測著體重。
在監測體重時會發現一個奇怪的問題，每天早上起來的體重都要比晚上輕，這是為什麼呢？
早上體重比晚上輕是應該的，體重有很多因素構成，比如骨骼、脂肪、水分、血液等。經過一晚上的代謝，身體消耗的水分很多，根據每個人的飲食以及生活習慣不同，所消耗的水分差距也較大，最低可能是500克，最高可能是1500克，水分流失高的人早上起來往往會感到口乾舌燥。由於水分的流失，晨起後的體重自然有所下降。
因為白天大量進食，身體中存在的食物，糞便以及其他代謝物都會很多，晚上往往就是體重最容易升高的時間段。兩相比較之下，早上的體重當然應該比晚上輕。一般早晚的體重差距在2到3公斤以內都算是合理的。
也有少部分人在減肥期間卻會發現，晚上的體重要比早上還輕，這是否意味著減肥已經初見成效呢？
晚上體重比早上還輕，往往是在堅持節食減肥的人群身上出現。節食人群每日所攝取的能量，遠遠不能滿足自身的代謝以及正常的生理活動需求，機體就會通過轉化多餘脂肪滿足能量所需，經過一天的消耗後，到了晚上體重會有明顯下降。如此大幅度的下降，就能抵消夜間水分代謝，對體重的影響，使得晚上體重比早上還輕。如果晚上體重比早上體重下降到4公斤以上，也可以說是減肥初見成效。
但節食減肥卻不是最健康有效的減肥方式，通過節食會影響到腸胃的正常消化能力，促使腸胃功能下降。長時間的節食可能會讓人從主動節食，變成對食物的生理性排斥，繼而影響到營養吸收，對身體有害無益。
減肥還是應該回歸到科學的運動上來，每天要做必要的力量訓練，在減掉脂肪的同時，增強肌肉力度和彈性。將每天兩小時的運動分成三次進行，每次運動時間在40分鐘左右，力量訓練和有氧運動交相結合，能更快的加速脂肪消耗。體重特別重的人在做跑步等有氧運動時要循序漸進，當感到體力不支，腿腳無力時應立刻停止，以免損傷到膝蓋。經過一個月左右的科學運動，體重往往能瘦下來，身材還會顯得更加完美，同時也不存在健康方面的問題。
對正常人而言，早上體重應該比晚上輕2到3公斤左右，而採取節食減肥方式的人恰恰會相反，晚上體重會比早上體重更輕，在體重下降4公斤以上時，說明減肥已初見成效，但節食並非是最好的減肥方法，還可能傷身，希望大家不要盲目效仿。
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