果果簡食記
本人便秘二十年，靠自我調整，終於痊癒。便秘的痛苦不必多述，我除了便秘，更痛苦的是由於長期便秘導致的痔瘡，一個星期才一次大便，既幹又硬，上廁所如上刑場，伴隨著乾硬的大便，是血流如注，一次下來，人形同虛脫。由於一個星期才解一次大便，人昏昏沉沉，精神萎靡。便秘的原因主要是腸道菌群失調，食物太過精細，缺乏膳食纖誰，缺乏運動，腸胃功能減弱，生活節秦太快，情緒焦慮，缺乏便意。針對這些成因，我首先養成定時排便的習慣，早晨七八點期間，有沒有，都要去蹲，以形成稀有的便意。飲食上，每天一杯酸奶，特別是益生菌的酸奶，多吃膳食纖維豐富的食物，如地瓜、燕麥粥，多吃蔬菜水果，每天一斤蔬菜和一斤水果，以改善腸道菌群。還有就是要多運動，快走慢跑，增加腸胃的蠕動力。戒菸戒酒。經過自已的努力，現在大便軟硬適中，一天1到2次，十幾年如此，痔瘡也不治而瘉，至今也沒有再復發。
gao山liu水
我便秘有一年多了吧，每次大便都是出來一點點，還是坐了很久才出來，而且還是硬硬的、黑黑的，像羊糞便！又不敢很用力，害怕痔瘡！
這一次真的是著急了，便秘10天了，一次都沒有拉過，嘗試去拉，蹲了半小時不見影子。不敢再用開塞露和瀉藥了。試過了多種方法，現在的便秘問題終於解決了，簡單總結一下經驗，大家可以借鑑！
1.開塞露：對於開塞露，相信很多便秘的人都用過吧。之前自己便秘的時候，用它了兩次。每次使用的時候，過了半個小時這樣吧，確實排便了。但是一旦停止使用的時候，又不拉粑粑了，而且每次使用的時候感覺超級的麻煩。
2.樂康膏：是在藥店買的，吃了和不吃感覺沒有任何的區別，一如既往的便秘。真心的不適合自己！而且樂康膏裡面含有番瀉葉，長期使用對身體不好，所以算是和它拜拜了吧!
3.芒果百香果：公司同事推薦食用的，說可以美白養顏、清除宿便，後面自己弄著喝了3天這樣吧，結果大腹瀉，虛脫了一天。
4.火麻仁油：閨蜜推薦的，之前她也老是便秘，超級的難受，後面每天食用一杯火麻仁油拌著蜂蜜水，通便效果很好，建議我可以去嘗試一下。
說一下個人的感受吧，食用的當天沒有任何效果，但是到第二天就慢慢湊效了，拉出很多粑粑！拉的時候超級的舒服，沒有腹瀉，就和平常拉粑粑一樣。
很好奇火麻仁油為什麼治療便秘的功效這麼好，還特意上網百度一下，主要是它含有豐富的亞麻酸，和蜂蜜水兩者結合，共同促進腸胃蠕動，達到潤腸通便的效果！針對我這個便秘的老頑疾，很是受用！
此外，也要多吃一些富含粗纖維的食物，比如粗糧、綠葉蔬菜和水果，因為粗纖維能夠增加糞便的體積，從而軟化了糞便，刺激糞便排出體外。調整好飲食結構，適當的運動，身體才健健康康！
開開心心西瓜頭
巴豆是瀉火的藥，我小候聽過一個笑話，驢被鄰居偷走了，為了找到驢就去找算命先生，算命先生剛給藥店算了一掛，說他今天只能賣多少巴豆。於是算命先生就給丟驢的人說：“要找到驢必須買多少巴豆吃，多了少了都不靈，必須按算命先生定的量去買，如不按量買就會不靈。丟驢的回到家中，到了晚上去藥店買巴豆，藥店老闆一天沒開張，終於等來了顧閣。問丟驢的買什麼，丟驢的說買巴豆，問他買多少？他按算命先生說的數量告訴了藥店掌櫃，藥店掌櫃問他不多收錢，多賣給他點行不行，丟驢的很堅決的說：“多了少了都不行”。藥店掌櫃的沒辦法只能按數紿了他。
回家後便讓妻子用藥鍋煮巴豆，吃下去後不久便開始瀉肚，一開始瀉肚次數少能回屋睡覺，後來拉的次數多了，拉完後不敢回屋只能蹲在大門口，偷驢的鄰居起夜時發現丟驢的蹲在大門口，眼睛直盯他們家認為被發現了，便回到屋內告訴了妻子，妻子讓他趕緊把驢放開，於是偷驢的鄰居趕緊把驢放了，驢回來了，丟驢的十分高興。誇算命先生算得準，只可惜驢綱繩沒了，這時妻子膽怯的說，怕把他吃壞了，巴豆留下了一點，這時男的生氣的說：“怪不得驢綱繩丟了，全怪你”。
不忘濃濃故鄉情
作為一個“老便民”，這個問題我絕對有發言權。
我這個人平時比較喜歡吃辣，尤其是像重慶火鍋那樣重辣、重油，我最喜歡了。
但是最後也吃出問題來了，遇上了便秘的問題。
那滋味真是不好受啊，在廁所一待就是兩個多小時，最嚴重的一次，我足足在馬桶上紮根了四個小時。
後面我一直都是靠瀉藥來緩解，但是時間久了，發現越來越沒效果，也擔心會有抗性，就去向我一個學醫的同學，尋求幫助。
結果他先讓我去做個檢查，才發現總是排便難，是因為腸胃受損嚴重，而反覆吃瀉藥，只會更加傷害腸胃。
聽了他的話，我趕緊停了藥，然後曾經一週吃三次的重慶火鍋也戒了，按照他給的方子，通過食補的方法，解決了問題。而且之後排便一點也不困難，順暢得很。
這些食補的方子，就如同“天然瀉藥”一樣，分享給大家，希望遇上和我一樣問題的朋友，不要再盲目地去吃瀉藥了。
雞毛蒜皮無小事
番瀉葉，不要長期喝，也不要太大量，兩三片一杯就夠了。我有一次在醫院陪床，旁邊臨床的大姐她母親住院期間便秘，醫生給開的藥不管用，老太太難受的不行晚上還哼哈不停，我就跟她說可以試試番瀉葉，幾塊錢買了一包，不知道她泡了多少，一杯下肚，沒多一會就開始不停的上，一天都沒聽[捂臉]，洩的快脫虛了，她說這也比不出來強多少，不難受了。
集美軒
最近在減肥，一直在研究營養學和美食，對於這個話題還是有一定的發言權的
給大家分享一下我試過的幾種食物吧
1 香蕉
香蕉潤腸通便幾乎是眾所周知了，而且味道也很收大家歡迎，最近又有一種很流行的吃法叫煮香蕉，據說通便效果特好，大家可以試試
2 蘋果
記得小時候如果幾天吃蘋果吃的多了，便便就會特別順暢，所以，現在我也一直又每天吃一個蘋果的習慣
3 火龍果
這個我要特別推薦，效果真的不要太好，特別是紅心的，晚上吃，第二天早上就有效果。
但會有紅顏色一起排出，不過不要緊張，屬於正常現象。
4 益生菌
這裡說的益生菌是醫院開的益生菌，而不是超市和一些推銷員推的保健品，這個用於便秘嚴重，腸內菌群失調，可以試試，效果非常好。
每個人的情況不一樣，大家可以多試試，找到適合自己的方法
燕子會發光
真實的經歷：我2019年6月底在小區門口接了一個小吃店，當時天氣熱，心裡沒底，從來沒有做過生意壓力特別大吃不下飯，睡不好覺，渴了餓了就喝安慕希酸奶，一天到晚喝幾瓶也沒數，三個月後體重下降二十斤，但是長期的便秘好了(退休前坐辦公室，不出力不出汗，亞健康狀態）現在天冷了，小店也步入正軌了，能吃下飯睡好覺了，體重又漲了十斤了，單位組織體檢，拿到報告自己都不敢相信，所有的一切指標都正常！
愛心心的媽媽
火龍果。我是一個特殊的便秘患者，明天早上必須按時上廁所，如果有事沒上那就完了，可能好幾天都沒有便意，最長的一次是坐火車出門，人多上廁所不方便，那一次整整半個月沒解大便，痛苦死了。去年又便秘好幾天，一位好友告訴我吃火龍果試試，當天下午我吃了半個火龍果，第二天早上大便很順利，以後我就經常吃火龍果，真的很管用。
希希585142
目前發現是柚子，一個夏天都在減肥，成果不錯就是便秘，五天左右才大一次，每次都拉血疼好幾天，不疼了又要大了，後期還沒好又要大，真是疼上加疼，要命，那不是翔是仙人球，疼到坐站都疼，我女兒玩遊樂場非要我跟她一起滑，夏天滑梯沾肉啊，一減速[捂臉]，疼到我實在受不住了跑藥店去買些消炎藥，然後恢復飲食，可也不可能一下就好，各種水果都吃了也效果不是太好，有天吃了大半個最不愛吃的柚子，一會兒大了兩次，然後繼續其他水果不斷，[呲牙]就好了
我們會白頭到老
便秘的天然洩藥，那就是大黃，我家以前就種的有，叫土大黃，現在絕種了，只有牛兒代黃可以用。我以前時常發，現在沒有那麼多了，只要堅持，一天吃一兩蘑菇，半斤水果，一斤蔬菜，時間長了就沒有便秘了。
在那年下大雪，大黃全凍死了，在山裡面，農村，草藥很有好處。
