想成为行走的衣架子，这7个经典肩部动作一定要练

2020-02-23 04:59:02 六點半健身

今天分享的肩部训练动作，

不仅仅是肩部的增肌训练动作，

其实更多的是可以矫正肩部不良姿态的训练，

只要你经常练肩，

不仅可以让体型好看穿衣服有范儿有魅力，

更是能增强肩功能，

提升肩部的自我保护能力，

更好的保护肩部。

这次的训练一共7个动作，

每个动作在训练时做5组，

使用小重量训练

每组做完成休息90秒，

每个动作做完休息120秒。

热身动作，

热身非常关键正式训练前必须做

用小哑铃做侧平举+前平举

做4组，每组做20次

每组做8 - 6次

每组做12 - 10次

每组每边做12次

每组做12 - 10次

— END —

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