1.一天三顿饭按时吃饭，遵循少吃肉少吃饭多吃青菜，如果米饭只吃一两口便可。吃到五分饱就可以。
2.适当为自己加副餐吃点水果，没事就多热水，每天保证坚持喝2000毫升水，吃不饱你就得多喝水。
3.减肥运动首选跳绳，跑步，次选仰卧起坐，俯卧撑，起蹲，选择一项适合自己的减肥运动，要是想见效快，就对自己狠点，主要的不是哪项运动，重要的是能坚持。
4. 找个和你一样有减肥困惑的同事或者朋友一起，可以互相督促，当然找几个都行，只要你能组织的起来，但是奇数好，像一三五七九都可以。
5.禁止熬夜，禁止夜宵，肥胖的人熬夜，你根本经受不住夜宵这关，所以早睡才能早起可以吃早餐，晚上八点以后禁止任何食物。
6. 把每天要做的减肥任务写在纸上，完不成就惩罚自己，自己也要督促自己。
7.说再多没用，要是你自己不下定决心，一切都等于零。反正瘦了你就真的会更好看。
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