柯----
三年前，我也抑郁很严重。不论多难受，不要伤害自己。其实抑郁的人不是心里承受能力不好，是生活上发生了一些常人接受不了的事儿，那些没经历过的人是不会明白的。世界上没什么感同身受，都是各自有各自的苦。而不巧的是，我们碰到了更苦的事儿。最好的办法就是有个爱你的人陪着你，让你知道至少还有一个人需要你，需要你快乐的生活！相信我，只要度过面前的难关，前面会越来越好。最坏不过如此，看看那些更苦确快乐生活的人，我们其实很幸福！加油！
王晨9068
很高兴能回答你的问题!
抑郁症是指持久心情低落的特征，告诉自己没有什么过不去的坎，一切都会好起来，尽量转移注意力不要让自己去想不开心的事，虽然会有些难，但我们也得努力去做。
说说我自己吧，其实我也是抑郁症患者，结婚三年，再要宝宝的路上，艰辛无比，比自己结婚晚的闺蜜一个个结婚生子，而我却不能拥有自己的宝宝。今年2019年12月份开始试管，可是失败了，当然除了我丈夫知道以为，还有我一个单身的闺蜜知道这件事情!在要孩子的路上我变成了孤家寡人，两个要好的闺蜜经常问我我都没说。
大夫告诉我失败后，那几天整夜整夜睡不着觉，每天晚上偷偷的哭醒，不爱讲话、不想吃饭、脸上丝毫没有表情、对任何事不感兴趣、我老公都觉得害怕，本来打算过年要回婆家的，但是我老公考虑到我情绪最后回娘家了!刚回去那几天也是天天睡觉，半夜啜泣，但不想让父母担心，我只能玩手机，看综艺节目，我告诉自己:不能再这样下去了，一定要振作!也是因为这次疫情，我在家待的时间也久，心情慢慢就调整过来了。切记一点:不能反复去想一件失败的事，不然真的过不去这个坎。
我知道我们忧愁的事情都是不同的，但我们的心境却是一样的，其实没有人能安慰的了自己这颗受伤的心，只能自愈!因为我们有爸爸妈妈，有自己的责任，如果连一件小事都闯不过去，那面临大风大浪时我们就更抗不过去了!所以没有良药，没有借口，有的只是自己给自己的宽慰!相信一切都会好起来的!
王公子1998
我也曾抑郁过，我的人生其实就像上帝在给我开玩笑一样。读书的时候成绩本来很不错在班里还能占个前十名。后来高考之后却无二本无缘。无奈去读了职业技术学院。很努力的去学了，可是竹篮打水一场空。
在工作上，也是比别人努力不少。在产品的销售上，我很努力的去推销去打电话预约，可是功劳确实经理的小舅子的。项目是人家开发的，我们只能按照服从就好，我就算了销售冠军，他们也瞧不上，奖金也就比他们多五百，才进公司的时候，他们都跟我说过，不要让我这么卖命，因为付出不一定有回报。在这个公司我没有选择跳槽，我浑浑噩噩的在里面过着日子。
在生活上，我被别人带进了网络赌博上，被别人套路的一败涂地。当时是一个朋友介绍玩的，他说他一天可以赚个几千块，只要在平台存个几万块平台就会有返利。当时他让我存少点，我按照他的方法做了，果然每天都有钱在增加，我试着取了出来，每笔钱都能取出来，后来我的心态发生了变化，我觉得每天几十块太少了，所以我就在平台上充了5万。当时第一天的时候果然返了三千，我也取了出来。我在想果然可以。我都计划好了，这一个月我就可以挣十万了。当时连房子的位置都想好了，只要这个月挣到钱就去买房子，让我父母给我帮忙付点。没想到第二天网站打不开了，我很着急。我给那个朋友打电话。他说他也被骗了。我不知道他是不是在骗我，我报了警，警察让我等消息。所以这件事对我影响很大。我很难从这件事走出来。因为我的天真，贪婪，没有判断力害了自己。
自从在社会闯荡了那几年，我一直在承受着社会给的磨练。不断的给自己承受一些压力。有的时候经常失眠，有的时候还不自觉的傻笑。感觉这个世界都不公平，也感觉自己不适合在这个社会生存，比别人低人一等。
其实现在快奔三了，尽管没有大福大贵。但是有了之前的磨练，我要更加努力的活着。活着就有希望。
所以说抑郁并不可怕，可怕的是你不敢挑战你懦弱的心。所以我们要坚强起来，在哪儿跌倒就在哪儿爬起来。加油！生活的美好一定会属于我们的。
蠢小莫
会抑郁肯定是因为人或者事受到了刺激，这样才会郁闷，不可能无缘无故的就这样。其实在遇到自己不开心的人或事的时候，想开点就好了，你可能会说，不是你你当然会这么说，换你试试看。那就来说说我自己的经历吧。10多年前的时候我也是一天老是不开心，嫌自己和老公赚的钱不多、没买房、没个好的工作，想到这些自己心情就不好了，看谁都不顺眼，因此老是跟老公吵架，他也会对我说：没那么多钱但够自己花呀、没买房过两年攒钱了买呀，你有爱你的老公和孩子还有啥不高兴的，听他这样讲还骂他心大，不知道上进。直到几年前，我的姨妈生了一场大病，到医院去陪了几天床，那是癌症病的住院大楼，住在那的不管男女老少都是癌症，有的有希望治疗、有的是这里的癌症好了又转移到了另外一个地方的，但个个都在尽力抗癌，给自己莫大的希望。影响最深的是有一个40岁的女老师，炒股赚了不少钱，可得了宫颈癌，老公就和她离婚了，自己一人独自治疗，前期手术有了好转，但后来癌症又转移到了大腿上，在医院只有自己的姐姐提前退休了来照顾她，看到这些不是幸灾乐祸，尔是感慨：没有什么比拥有一个健康的身体来得重要，有了好的身体还怕不会自己能获得自己想要的，也就从那以后我就豁然开朗，觉得没什么比自己健康更重要，开开心心、快快乐乐、健健康康过好每一天是每个人最大的心愿，也希望你早日走出自己的阴霾天气，每天过得阳光灿烂！
美好生活1314520
上班吧，工作赚钱能治愈一切烦恼，一切矫情，抑郁，我以前得过，很严重，想过自杀，杀人，用了三年的时间，才走出来，以前经历了太多事，人生大起大落，很庆幸自己能走出来，回想以前那些过激的行为，想法，真的很幼稚，也会笑自己傻，不过，现在的我，过得很好，给自己一个重新接受这个世界的机会，也让自己去了解自己，接纳自己，成为更好的自己
凡6001496
从问题来看，提问自述有些抑郁，首先你思考几个问题，1是家庭，家族 ，亲友中有无处于抑郁状态人员。2是自身近段有无躯体疾患，有无吃过如抗血压，镇静，安眠类药物。3是饮食方面是否摄入过咸，过甜，多油，食用过量咖啡，饮酒等生活习惯。4是近段有无重大生活事件发生。5是有无强烈或持久的不愉快体验。
通过以上问题，我们可以初步找到你抑郁的来源是遗传，还是躯体，还是环境，还是内心的认知。
若是问题2引发的抑郁，可以咨询医师，药物停用，抑郁减退。
若是问题3引发抑郁，建议改良饮食习惯。
若是问题1，4，5导致，请进行抑郁自我评估，进行打分。
一是持续时间，3个月以下记1分，3月到1年记2分，I年以上记3分。
二是程度，可以自我摆脱记1分，需要别人帮肋记2分，别人帮不了记3分。
三是社会功能，有轻微影响记1分，工作受影响记2分，不能工作记3分。
将以上三项相加，总分超过六分，含六分，一定找心理医生治疗(注意是医生)，4分，5分可以寻求心理医生诊断，借助心理咨询辅助康复，3分可以寻求心理咨询，自我调节等恢复。
3分的话，做以下建议
一是了解自我性格特征，力争做真实的自我。
二是以平常心对侍生活和自己的状态，接纳，认可你的存在。
三是坚持有规律的生活节奏。
四是做感兴趣的活动，广交良友。
五是尝试扩展兴趣新领域。
六是做自助心理训练。
大圣心灵家园一徐进胜
有些抑郁，那么就要走出来，不要乱发脾气，找到正确的途径进行解决，人活一世，心态和健康最重要。勇敢的走出来，让心态积极，让思想健康。
一、运动
可以在家运动或者出去公园运动，抑郁会影响人的生理健康和心理的健康，所以，要适当的运动，当运动达到一定量的时候，就会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦人的神经，消除你的抑郁状态。
二、出去外面吹风
不要呆在家，有空的时间可以去公园吹吹风，散散心，看看花花草草，听听鸟儿叫的声音，公园的空气清新，深呼吸空气，感受大自然带来的美，让内心宽阔。这样，慢慢的就不会抑郁了。
三、听音乐
音乐能够陶冶人的情操，听些励志性的音乐，让自己对未来的美好生活向往和憧憬，感悟歌词，听听优美的旋律，让内心随着美妙的旋律此起彼伏，音乐能够促使人心理健康和生理健康。
四、在家烹饪，做喜欢吃的食物。
在家烹饪，选择自己喜欢吃的食物，感受烹饪带给自己的乐趣，感悟生活其实很简单，做做菜，能够让自己好好的热爱生活。生活简单，你活着就简单，生活复杂，你过着就复杂，好好的享受生活的乐趣。
五、回忆让自己开心的事情
回忆让自己开心的事情，抛开让自己不愉快的事，告诫自己人活着就是一种心情，不要往悲伤的事情去想，活出自己想要活的样子。开心的事情可以多回忆，不开心的事情从大脑中删除。
六、保持积极阳光的心态
放松自己的心态，活着就要开心，不要和自己过不去，以积极乐观的心态面对一切，积极向上的心态看到的就是美好的，多发现身边美好的事情。心态好了，你的心情就好了，消除悲观消极的心理，让内心坚强勇敢的面对人生。
七、向他人倾诉
抑郁就要把你想说的说出来，不要积压在心底，向他人倾诉可以释放出内心的压力，别人向我们倾诉可以告诉他，多往好的事情去想，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。敞开心扉，消除抑郁。
八、听听喜马拉雅山FM
晚上的时间可以挤出15分钟或者是20分钟的时间来认真的听喜马拉雅山，提升自己，在别人的思想帮助下，建立自己正确的思想，慢慢的抑郁就会消除了。每天坚持的去听，让你受益匪浅。
九、看书，看好书。
书能够成就更好的自己，看书可以丰富我们的精神世界，抑郁可以选择这些书《壹心理周刊》《请珍爱这样的自己》《和抑郁的自己聊聊吧》《其实没那么糟》《觉察之路：告别抑郁》。书就是一剂良药，书是人类的好朋友。
总结：以上这些途径都可以慢慢的告别抑郁，相信自己能够消除抑郁，生活是美好的，把生活过得像诗一样，日子过得像画一样。
乐享视频大全
曾经的我，患过中度抑郁，可能有很多人觉得这会很矫情，可是在心理学上，抑郁症真正是一个疾病，虽说是心理疾病，但长期以往下去，对身体的损害也是非常大的。
那段时间，心情极度失落，每天流泪，好像是要把这一辈子的眼泪哭干，眼睛每天都是肿的。睡眠很少，却整天感觉没有力气，昏昏沉沉，不想做任何事情，做的最多的就是发呆发呆，敏感脆弱，也极度暴躁，缺乏安全感，别人不经意的一个眼神或者语言都会令自己心情迅速降至零点。一点即爆，可以说那段时间状态极差，精神恍惚，失眠多梦，脸上疯狂爆痘，面容憔悴气色极差，没有精力去干好任何事。所以说如果患了抑郁症，一定要足够重视，及时去看心理医生积极调试，早日走出阴霾。
作者现在在上高一，年龄很小，心理承受能力有限，而又正值关键时期，所以一定要早日走出抑郁。现在是在家学习期间，可列好计划，每天张弛有度，放下手机先高效完成每日作业，然后每天抽出一到两小时娱乐，供以发泄情绪，可以是一个暖心小电影，可以在房间来个个人演唱会，放声唱出来，也可以舒舒服服关外房间里睡一觉，也或者在阳台上安安静静晒个太阳听首歌，要多听欢快的歌曲或者关注有书听节广播，也或者翻翻以前的同学录，回忆一下童年时光，多想一些开心的事情，要记住，活在当下，并且每日制定计划，让充实起来，就会慢慢快乐起来……总之不能闲不能给自己乱想的机会，多动多做少想！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 544, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2fd26000093eab718f09b\
袮是小仙女
前段时间我也有过抑郁，可能是在家里待久了，内心有孤独感但没法排解。我不知道你的抑郁是怎样引起的，就提一些建议吧。
首先你可以找个人倾诉一下你的心事，朋友也好，亲人也好，有些事说出来真的会好很多。
要是不想说或者没人可以倾听，也可以听自己喜欢的音乐，做自己喜欢的事，要是这个条件也没有，可以尝试培养一下别的兴趣爱好，转移自己的注意力，把自己闲下来的时间都排满，让自己享受充分投入其中的时间。
如果是来自家庭或者上司的压力，家里人说得不对，那你大可左耳进右耳出，不放在心上，转移自己注意力；对于上司的压力，不要心急，找自的漏洞，逐步完善自己，弥补不足，锻炼耐心。
社交上如果有问题，先要反思自己，如果真是别人的错，那你就不要想太多。如果你的确存在问题，可以看一些关于处事的书籍，对症下药。
总之，我觉得看书阅读是一个很有效的办法，可以陶冶身心，提升内在，又可以抛开杂念，少些烦恼
㜥沕
养身必先养神
现代医学已经证实，目前人类疾病有半数以上是由不良情绪引起的，抑郁也是。
这几年由于社会竟争越来越激烈，人们承受的精神压力增大。
众所周知，长期的精神紧张是引发各种精神、心理障碍的首要因素。
许多人只知道服用营养品、保健品，却不懂得“养身心必养神”的道理。
我们都有这样的体会：当心情好的时候，做起事来得心应手，不易疲劳。因为，这时人的生理功能处于最佳状态。
反之，当心情不好的时候，做起事来无精打采、效率不高而且容易出差错。这是因为，心情不好，使人体的生理功能也随之下降。
人们对不良情绪有一定的承受能力，这种承受能力因人而异，或大或小。心理承受能力差的人有可能会导致抑郁或其他心理疾病。
我的建议以下：每天早晨起床后、午饭后、睡觉前，都要闭目静思三分钟。常回想自己过去一些美好的事情，让脑海中出现那些令人愉快的情景。
经常要排除杂念，默念一些积极的话语。比如早上运动时默念：“我今天感觉特别好！”吃饭时默念“这饭菜真好吃！”睡觉前默念“我今晚一定睡得香！”等等。
这其实就是一种以养神为主的方法。沉思默想带来完全松驰，会减缓身体的紧张，从而达到预防和治疗抑郁的有效方法。
