八卦凌凌漆
几年的亲身经历告诉我 ，清晨一起床穿同样的衣服排尿排便后最准确，连续数年天天称，总结了些经验，通过体重变化调整自己的作息饮食习惯，达到控制体重的目的，希望可以帮助到大家。
大家会发现，每天固定的时间称体重，几乎每天都会有不同，原因一般会有如下几种：
A.前一天晚上吃的比较多
如果前一天吃菜稍多些通常影响不大，自己感觉，前一天晚上喝完酒对体重有较大影响，可见饮酒过量对身体无益。
B.前一天吃的比较咸引起浮肿
不要小看摄入盐多对体重的影响哦，多盐引起浮肿。
C.女性经期前后浮肿
经期前比经期后要重一些，经期注意保暖休息。
D.晚上没睡好引起的浮肿
长期睡眠质量不好或时间过短会影响身体健康哦。
E.短期大量运动后
短期大量运动后体重会重哦，我的理解是肌肉增长时带来了水份，肥肉反而没那么重。所以，运动贵在循序渐进，千万不要追求短期体重的减少哦。
小愚渔
一天当中早上排空大小便空腹称体重是最准确的，这个时候的体重属于瘦体重，各方面的数据相对来说比较准确。
虽然称体重简单好操作，但是也有注意的地方，如下：
1，每天早起排空大小便，空腹赤脚状态下称体重。
2，穿相同重量的衣服称。
3，同一个称，电子或者数字称都可以。
4，保持身体挺直，挺胸收腹，保持站立姿势状态。
5，例假期的体重和平时的体重会有浮动（以过了例假期为准）。
每天的称重变化是为了更好的记录你的体重变化，如果体重2~3天浮动很大，检查一下自己的饮食和运动情况，以便好调整。还有就是平台期和女生例假期体重变化浮动也很大，这个时候要备注一下即可。还有一个情况就是体重称没有电了或者坏了，这个时候称体重也是不准确的，换台新称即可。
温馨提示：每天的称体重主要是为了我们时刻掌握自己的体重变化情况，如果1~2天的体重没变化，自己先找一下原因，然后做对应的调整即可。如果你的饮食和运动方面没有问题，那么也不要灰心，继续坚持下去即可。
营养师李老师
我称体重都是，早上起床，称一个裸重，在上完大号之后再称一个裸重。水都不喝，且是在同一个时间测量，一般是6-7点测量。
这样称出来的体重更准确更有对比性，尤其用体脂称称出来的数值。
身体的粪便，一般都被计算成脂肪。所以很多减肥产品，都是通过增加排便，而来降低数据上的脂肪率，实际脂肪率其实没有减少，产品用久了会导致肠痉挛。
吃进去得食物，一般也被计算成脂肪。所以很多减肥产品，都是通过节食，而来降低数数据上的脂肪率，实际脂肪率其实没有减少，产品用久了会导致胃病。
而喝进入的水，一部分被计算成肌肉。所以很多减肥产品，告诉你吃过它们的产品，肌肉含量增加了，其实实际肌肉含量没有增加。
通过以上内容你就知道了，为什么要空腹，不喝水，排便之后，测量体重，这样测量出来的数据更接近真实数据，
希望我的解答对你有帮助。
分享四个体重，2017年10月19日数据。第一个睡觉前11点10分洗操前体重，第二个洗操后体重，第三个今天早晨6点30称的体重，第四个上完大便称的体重。
没有进食，
睡一觉醒来体重少了0.65Kg。洗一个澡少了0.15Kg，上个大号少了0.3Kg。
私人教练梧桐树
建议称重最好的时段是清晨，在这个时候,体内清空了杂质也还没有进食,所以,此时是体重波动最小,也是测量比较准确的时候。
为什么早晚称体重不一样？
人在早、晚体重不一样,是因为体重受很多因素的影响,其中体内滞留的水分、吃下去的食物量,就是最常见的影响体重变动的因素。早上人在刚起床的时候,身体经过休息恢复,体内排毒、排除水分都达到了很好的状态,加上起床后还没有进食,这时测量体重最接近于真实体重。晚上测量体重,因为体内滞留水分、存食多,热量又没有完全消耗的关系,所以体重值偏重。
称体重需要注意的事项
1.称体重不宜太频繁
对于称体重的频率,不建议一天多次或一天一次。因为在看到自己一整天体重的浮动后,无形中会加重自己的压力和负担。
2.使用同一台体重计测量
无论是选择传统体重计还是电子体重计,建议在一段时间内都使用同一台工具测量,不要更换。因为不同的体重计可能会因为受外界因素影响而产生不同的数值,存在细微误差,如果中途更换会导致测量结果的不准确。
3.体重计尽量放在相同的地方测量
使用体重计尤其是电子体重计时,尽量每次放在相同的地方测量,并保证在坚硬平坦的地板上使用,不要放在地毯或是柔软物体的表面,以免测量结果发生偏差。
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牛达林
这个问题很多专业的医生或者健身教练，都会说早晨空腹的时候测得最准。我也觉得是有道理的。
其实早晚体重的差异的存在是挺正常的一现象,一般每天早晚体重相差2-3斤都属正常。比如说如果你想保持稳定体重，建议每天早上空腹测量体重,比较容易判定自己是胖了还是瘦了。这个我比较建议在减肥过程中，买个稍专业点儿的体脂秤，就像广告说的那样，胖在哪里它都知道，我们就不管是否准确率1百分百，但真真儿的能起到督促作用，还有自己心中能有个数。
再说，早晚体重差是因为夜间没有摄取食物,但身体仍然在运化和消耗体内储存的食物和热量,经过一整夜的代谢后，早上身体自然就会感觉轻松。而白天是一日三餐都在进食,当进食四小时后的代谢还没有完成,就又要摄取下一餐的饮食,而食物又不会马上被消化和分解,因此体重自然就会增加。所以，早餐前空腹测量的体重更准确些。
个人意见，仅供参考哦。不喜轻喷，虚心接纳多方建议。附体脂秤数据一张。
淇淇妈
早上起来上完厕所，称出来的体重最标准。一晚上不进食，经过新陈代谢后，体内基本排空了杂质，是自己的真实体重。体重与进食、喝水、情绪的变化、活动的强度不同有很大关系，早晚的体重有两到三公斤的浮动，都属于正常范围，可以五至七天内称一次体重。
燕子爱烘焙
科学证明：人体在早上起床后体重最轻，因为经过一夜的休息，体内水份养份都被吸收了所以早上是最轻的，体内水份变化使体重在一天中有1～3斤的增减幅度，所以每天在早上起床后还未吃进食前测出来的体重是最最准确的。
萱宝儿妈咪
早上起来经过一晚上的消耗人体新陈代谢后，把大小便排空，只穿内衣没有吃早饭称体重，能有效检测体重的动态变化。所以想检测体重变化，可以每天早上测量的。如果体重无缘无故出现大幅度波动，不管是升高还是降低都需要去医院做体检看看。再就是注意称体重要固定用一台体重计，也不用很频繁，每周一两次就可以。 如果在一天中的其他时间称体重，因为进食喝水的多少会导致体重在一天中波动两三斤的，而且衣服鞋子的重量也会影响你的真实体重。所以在一天中的早上空腹，只穿内衣测量体重是最准确的。
猪猪电影世界vlog
晨起空腹排空大小便相对比较准确，但是其实人真正的体重是有水，肌肉，骨骼，脂肪等组成，有些成分是动态变化，要是减重的话其实应该对比每天同一时间点，尽量减少干扰因素，所以晨起操作起来比较方便
躁动的heart
一天中晨起称体重最标准。一天的食物经过一晚上的消化和沉淀，早上起来喝一杯温水排空大小便也就是排空了前一天的食物残渣
