用戶漂流瓶
別擔心，全民陪你一起“抑鬱”[可愛]
我們人類面對一些危機情況的時候，神經系統中的交感神經和副交感神經就開始失衡了。人們要麼表現出憤慨激昂或焦躁不安，要麼表現出情緒低落，要麼冷漠沉默。這些，都是人面對危機應該有的正常反應，心理學上稱為應急反應。只不過呢，對於每個人來說，呈現程度不一樣而已。就像同樣是感冒流感，每個人體質基礎不一樣，呈現的症狀也不一樣。
還好的是，我們現在有網絡，即使被隔離，還有很多辦法緩解被隔離帶來的應急反應。
1) 回想下您在這一個月裡，都做了哪些了不起的事情呢？有什麼可以大家借鑑的方法麼？
2)您家裡的家務以前是誰做的？這一個月來您參與了麼？有沒有嘗試把家裡收拾的乾乾淨淨的美好呢？
3)您是自己還是和家人一起呢？有沒有發掘在“閉關”一個月裡，有了更多停下來的時間，以及家人相處的機會呢？有沒有發現自己忍受不了家人或者家人忍受不了自己的地方？同樣有沒有發現家人特別讓你感動敬佩的地方或者你讓家人特別感動敬佩的地方呢？
4)假如疫情結束，你有什麼美妙的計劃麼？可以列個詳細的計劃，等結束了去實現哦，無論是工作方面還是生活方面的都可以哦。
5)這場疫情，你覺得自己在家裡“閉關”可以做點什麼事為鄰居或者為奮戰在一線的工作人員醫務人員呢？以及有哪些反思麼？可以分享給大家麼？
6)有沒有和朋友隔空交流呢？你們有什麼計劃麼？網上的課程自己也可以選個充電的地方來充充電哦。
7) 可以嘗試下緩解身體壓力的方法，比如做做腹式呼吸、蝴蝶拍、聽聽音樂、寫寫字……只要自己覺得可以緩解自己的方式，都可以，甚至居家打打太極或跳跳操？鍛鍊身體的任何方式都可以
8) 這一個月有沒有做出幾道拿手的好菜？畫什麼傑作了？看什麼有趣的電影了？有什麼新的創作了？有什麼創業項目？
……有沒有發現，短短的一個月的閉關，原來自己可以做很多事情。
如果，真的覺得自己無法逾越這道“抑鬱”的坎了，咱們全國有很多心理援助熱線，比如清華大學，中科院心理所，北師大等等，都可以通過網路找到，可以隨時撥打。
泉水叮咚009
第一 完成一天的目標機會。例如我的
早上8點起床 洗漱打扮 8點半吃飯。9點做好防護去山上砍柴。11點回家做好消毒去學習複習。2點吃飯。3點運動。4點學習。5點看電影。7點群裡講課。10點泡腳 針灸足三里穴。11點睡覺
第二 保持心情
最後沒有計劃絕對心亂。我也是剛開始兩週這樣的機會
奶爸說養生
非常時期大家都“閉關”一個多月了，確實難受，象我吧每天早上11點多起床，就算醒了也不願起來，因為起來不知幹什麼，寧願醒著在床上看看頭條刷刷抖音，老婆中午飯煮好了就起來洗漱吃中飯，早餐也省了。下午晚上就是追劇，一天天就過去了。
湘M阿才
因為看了錦衣之下，平生第一次對一個明星如此著迷，偶像的力量真是強大。現在每天除了工作就是忙著考古任嘉倫，為嘉倫打榜，哪有功夫抑鬱。任嘉倫就是人間四月天，看到嘉倫就如沐春光，滿目繁花，心情都好起來了，整個人滿滿正能量。目前已經重新開始減肥之旅，爭取像嘉倫一樣做一個積極努力奮發向上的嘉人!
王子的浮雲
很能理解你現在的心情，因為目前處於焦慮狀態的，不止你一個人，疫情當前，各種信息漫天飛，大家都不同程度的受到影響，想想那些已經受到感染的人，正在和病毒作鬥爭，還有那些戰鬥在一線的醫護、警衛、社工人員很多很多，他們比我們更累，也更加辛苦！
其實我們能夠安穩的呆在家裡，何嘗不是一種幸福呢？
“感到非常煎熬和空虛，總覺得靜不下心來，每天很浮躁” 這些現象都是很正常的，那麼如何應對呢
1、疫情給我們的焦慮和緊張是正常的現象，這不是你的問題，你沒有錯。
2、這次疫情屬於傳染性質，遠離傳染源，切斷傳播途徑，科學進行防護，你要堅信，感染的機會基本不可能有。
3、減少信息輸入，少看手機，只關注官方信息，謠言對人的傷害有時會重於病毒疫情的傷害
4、注意休息，正常作息，加強身體鍛鍊，增強免疫力。
5、疫情防控嚴管，不管怎麼樣都不能出門，面對現實，選擇能讓自己放鬆的事情，聽音樂，追劇，看書，相信以後絕對不會在有這麼長的時間和家人相處，珍惜當下，靜待疫情結束。
今天你微笑了沒
“閉關”一月，快抑鬱了，這個可以有，但意識到了馬上想法抑制。“忙，是治療一切神經病的良藥！”別讓自己閒著。做健身運動，做美食點心，養養花草，比如白菜心，蘿蔔櫻，放水裡養著，每天運動完後，喝杯茶，品品點心，看一下自己養的綠葉，享受閒居生活。幸福是一種心態，不在別人眼裡，而在自己心裡[害羞]。
不問風霜
在家隔離一個月，是因為和外界沒有接觸，而形成的原先的生活模式不同，現在目前的生活裡沒有能夠激不起自己的興趣，加上擔憂現在的疫情和工作收入問題。
恢復到原先的生活，原來的生活模式的話。這種情況就可能會慢慢消失。
不必為以後的太過焦慮，總是擔心目前的狀況，和太多的消極輿論，想法。不僅沒有任何實質性的改變，還會徒增煩惱。
找到符合自己的興趣愛好，或者以前的沒有來得及完成的事情，想做但是沒有做的事情。比如說想學習手繪，買的書沒有來得及看，想學習花藝，或者茶道。
要有"行到水窮處，坐看雲起時"的態度。和"對酒當歌，人生幾何"的興致。
又成了愛講道理的討厭人了。
圖一哈
處理負向的情緒。首先要減少因為信息過載帶來的心裡負擔。在危機時儘量控制自己每天只接收有限的信息，而這個時間儘量不超過一小時，尤其在睡前不易過分關注相關信息或盜聽圖說。學會自我我對話和自我鼓勵，身為人類我們都有自言自語的特殊能力，不論是大聲或者無聲的自言自語，我們都能夠利用這種能力訓練自己克服困難的挑戰。我們可以經常這樣告訴自己它可能很危險，但是我相信我們能對付得了它，隔離在家的時間這會是一段很重要的經歷。我，不能讓焦慮和生氣佔了上風等等。這些積極鼓勵的語言有助於自己堅強的信心。
第二，適當的運動。偶爾做個瑜伽，適當的在室內散步，聽聽音樂等等。這些好處在於能夠幫助我們在精神上的緊張，增加心血管功能、增加自我的一個效能，提升自信降低沮喪。那怕我們被隔離了，也可以在隔離的室內適當的做一些小範圍的運動幫助我們更好的調節心態培養正向的一個思維。
面對病毒和疫情的時候可以用下訴的思考方式:首先不要總往壞處看，很多文章更多的只是在放賣焦慮，我們注意去真別每天信息單中對我們有幫助的正面信息，而實際上更多的信息單中正面的是遠多過負面的。我們要關注官方的事實和數據，根據事實來判斷自己的擔憂是否合理。我們都回憶在過往生活當中，自己每一次遇到危機的時候自己如何面對，從新肯定我自己是一個有能力的個體，我們要合理的態度來看待事情。嘗試用更廣闊的視角去了解問題的影響以及問題帶來的短暫的影響給自己的生活節奏的打亂，尋找解決生活節奏被打亂的解決欲同時去考慮從長遠來看事情終究能夠改善和成為過去的。時刻保持對將來的期盼，即使在危機的時刻也不要忽略我們身邊發生的點點滴滴美好的事物。
同樣當我很擔心自己和家人會受到感染的時候、感受到很大的壓力的時候也要學回去繼續保持正向的思維。不能肯定將來會怎麼樣，但是我們時刻提醒自己和家人依然要保持良好的聯繫、保持良好的家庭衛生習慣努力的生活，要加倍提醒自己和家人要擁有一個良好的心態、積極樂觀的心情，遠離負面信息影響，關注官方事實正面信息。
心理之家
我跟寶貝都一個月沒出去了，剛開始我哄閨女玩，後來吧，變成她哄我了，[可愛]，比如說，我看電視劇呢？她就去給我把好吃的，好喝的都拿過來，放我跟前，讓我看電視吃，可開心了！還幫我幹家務活，擦桌子，擦地，做飯[贊]
叮叮小敏敏
可以看看網上視頻，做些美食，會很有成就感，看看美女，轉移注意力，看看戰爭電影，感悟現在的生活多美好，就不會想不開啦[耶]
