用户漂流瓶
别担心，全民陪你一起“抑郁”[可爱]
我们人类面对一些危机情况的时候，神经系统中的交感神经和副交感神经就开始失衡了。人们要么表现出愤慨激昂或焦躁不安，要么表现出情绪低落，要么冷漠沉默。这些，都是人面对危机应该有的正常反应，心理学上称为应急反应。只不过呢，对于每个人来说，呈现程度不一样而已。就像同样是感冒流感，每个人体质基础不一样，呈现的症状也不一样。
还好的是，我们现在有网络，即使被隔离，还有很多办法缓解被隔离带来的应急反应。
1) 回想下您在这一个月里，都做了哪些了不起的事情呢？有什么可以大家借鉴的方法么？
2)您家里的家务以前是谁做的？这一个月来您参与了么？有没有尝试把家里收拾的干干净净的美好呢？
3)您是自己还是和家人一起呢？有没有发掘在“闭关”一个月里，有了更多停下来的时间，以及家人相处的机会呢？有没有发现自己忍受不了家人或者家人忍受不了自己的地方？同样有没有发现家人特别让你感动敬佩的地方或者你让家人特别感动敬佩的地方呢？
4)假如疫情结束，你有什么美妙的计划么？可以列个详细的计划，等结束了去实现哦，无论是工作方面还是生活方面的都可以哦。
5)这场疫情，你觉得自己在家里“闭关”可以做点什么事为邻居或者为奋战在一线的工作人员医务人员呢？以及有哪些反思么？可以分享给大家么？
6)有没有和朋友隔空交流呢？你们有什么计划么？网上的课程自己也可以选个充电的地方来充充电哦。
7) 可以尝试下缓解身体压力的方法，比如做做腹式呼吸、蝴蝶拍、听听音乐、写写字……只要自己觉得可以缓解自己的方式，都可以，甚至居家打打太极或跳跳操？锻炼身体的任何方式都可以
8) 这一个月有没有做出几道拿手的好菜？画什么杰作了？看什么有趣的电影了？有什么新的创作了？有什么创业项目？
……有没有发现，短短的一个月的闭关，原来自己可以做很多事情。
如果，真的觉得自己无法逾越这道“抑郁”的坎了，咱们全国有很多心理援助热线，比如清华大学，中科院心理所，北师大等等，都可以通过网路找到，可以随时拨打。
泉水叮咚009
第一 完成一天的目标机会。例如我的
早上8点起床 洗漱打扮 8点半吃饭。9点做好防护去山上砍柴。11点回家做好消毒去学习复习。2点吃饭。3点运动。4点学习。5点看电影。7点群里讲课。10点泡脚 针灸足三里穴。11点睡觉
第二 保持心情
最后没有计划绝对心乱。我也是刚开始两周这样的机会
奶爸说养生
非常时期大家都“闭关”一个多月了，确实难受，象我吧每天早上11点多起床，就算醒了也不愿起来，因为起来不知干什么，宁愿醒着在床上看看头条刷刷抖音，老婆中午饭煮好了就起来洗漱吃中饭，早餐也省了。下午晚上就是追剧，一天天就过去了。
湘M阿才
因为看了锦衣之下，平生第一次对一个明星如此着迷，偶像的力量真是强大。现在每天除了工作就是忙着考古任嘉伦，为嘉伦打榜，哪有功夫抑郁。任嘉伦就是人间四月天，看到嘉伦就如沐春光，满目繁花，心情都好起来了，整个人满满正能量。目前已经重新开始减肥之旅，争取像嘉伦一样做一个积极努力奋发向上的嘉人!
王子的浮云
很能理解你现在的心情，因为目前处于焦虑状态的，不止你一个人，疫情当前，各种信息漫天飞，大家都不同程度的受到影响，想想那些已经受到感染的人，正在和病毒作斗争，还有那些战斗在一线的医护、警卫、社工人员很多很多，他们比我们更累，也更加辛苦！
其实我们能够安稳的呆在家里，何尝不是一种幸福呢？
“感到非常煎熬和空虚，总觉得静不下心来，每天很浮躁” 这些现象都是很正常的，那么如何应对呢
1、疫情给我们的焦虑和紧张是正常的现象，这不是你的问题，你没有错。
2、这次疫情属于传染性质，远离传染源，切断传播途径，科学进行防护，你要坚信，感染的机会基本不可能有。
3、减少信息输入，少看手机，只关注官方信息，谣言对人的伤害有时会重于病毒疫情的伤害
4、注意休息，正常作息，加强身体锻炼，增强免疫力。
5、疫情防控严管，不管怎么样都不能出门，面对现实，选择能让自己放松的事情，听音乐，追剧，看书，相信以后绝对不会在有这么长的时间和家人相处，珍惜当下，静待疫情结束。
今天你微笑了没
“闭关”一月，快抑郁了，这个可以有，但意识到了马上想法抑制。“忙，是治疗一切神经病的良药！”别让自己闲着。做健身运动，做美食点心，养养花草，比如白菜心，萝卜樱，放水里养着，每天运动完后，喝杯茶，品品点心，看一下自己养的绿叶，享受闲居生活。幸福是一种心态，不在别人眼里，而在自己心里[害羞]。
不问风霜
在家隔离一个月，是因为和外界没有接触，而形成的原先的生活模式不同，现在目前的生活里没有能够激不起自己的兴趣，加上担忧现在的疫情和工作收入问题。
恢复到原先的生活，原来的生活模式的话。这种情况就可能会慢慢消失。
不必为以后的太过焦虑，总是担心目前的状况，和太多的消极舆论，想法。不仅没有任何实质性的改变，还会徒增烦恼。
找到符合自己的兴趣爱好，或者以前的没有来得及完成的事情，想做但是没有做的事情。比如说想学习手绘，买的书没有来得及看，想学习花艺，或者茶道。
要有"行到水穷处，坐看云起时"的态度。和"对酒当歌，人生几何"的兴致。
又成了爱讲道理的讨厌人了。
图一哈
处理负向的情绪。首先要减少因为信息过载带来的心里负担。在危机时尽量控制自己每天只接收有限的信息，而这个时间尽量不超过一小时，尤其在睡前不易过分关注相关信息或盗听图说。学会自我我对话和自我鼓励，身为人类我们都有自言自语的特殊能力，不论是大声或者无声的自言自语，我们都能够利用这种能力训练自己克服困难的挑战。我们可以经常这样告诉自己它可能很危险，但是我相信我们能对付得了它，隔离在家的时间这会是一段很重要的经历。我，不能让焦虑和生气占了上风等等。这些积极鼓励的语言有助于自己坚强的信心。
第二，适当的运动。偶尔做个瑜伽，适当的在室内散步，听听音乐等等。这些好处在于能够帮助我们在精神上的紧张，增加心血管功能、增加自我的一个效能，提升自信降低沮丧。那怕我们被隔离了，也可以在隔离的室内适当的做一些小范围的运动帮助我们更好的调节心态培养正向的一个思维。
面对病毒和疫情的时候可以用下诉的思考方式:首先不要总往坏处看，很多文章更多的只是在放卖焦虑，我们注意去真别每天信息单中对我们有帮助的正面信息，而实际上更多的信息单中正面的是远多过负面的。我们要关注官方的事实和数据，根据事实来判断自己的担忧是否合理。我们都回忆在过往生活当中，自己每一次遇到危机的时候自己如何面对，从新肯定我自己是一个有能力的个体，我们要合理的态度来看待事情。尝试用更广阔的视角去了解问题的影响以及问题带来的短暂的影响给自己的生活节奏的打乱，寻找解决生活节奏被打乱的解决欲同时去考虑从长远来看事情终究能够改善和成为过去的。时刻保持对将来的期盼，即使在危机的时刻也不要忽略我们身边发生的点点滴滴美好的事物。
同样当我很担心自己和家人会受到感染的时候、感受到很大的压力的时候也要学回去继续保持正向的思维。不能肯定将来会怎么样，但是我们时刻提醒自己和家人依然要保持良好的联系、保持良好的家庭卫生习惯努力的生活，要加倍提醒自己和家人要拥有一个良好的心态、积极乐观的心情，远离负面信息影响，关注官方事实正面信息。
心理之家
我跟宝贝都一个月没出去了，刚开始我哄闺女玩，后来吧，变成她哄我了，[可爱]，比如说，我看电视剧呢？她就去给我把好吃的，好喝的都拿过来，放我跟前，让我看电视吃，可开心了！还帮我干家务活，擦桌子，擦地，做饭[赞]
叮叮小敏敏
可以看看网上视频，做些美食，会很有成就感，看看美女，转移注意力，看看战争电影，感悟现在的生活多美好，就不会想不开啦[耶]
