ZAKER 哈爾濱記者 石晶
最近電視播放，江夏方艙醫院內醫護人員帶領新冠肺炎輕症患者，做起了八段錦和保健操，既能強身健體，又能克服焦慮情緒。
由於疫情影響，很多人宅家處於休閒狀態，不僅免疫力會降低，還會滋長煩悶無聊，有損身心健康。哈爾濱市第一醫院針灸科黃秋嫻主任提倡大家在家做八段錦鍛鍊身體，春天練習可以生髮陽氣，疏肝理氣，強健脾胃，所以非常適合。
據黃秋嫻主任介紹，八段錦是中國傳統氣功中的內臟導引術，是一種古老的養生運動，與易筋經、五禽戲並稱為中國 " 武林三絕 "。古人把這套動作比喻為 " 錦 "，意為動作如錦緞般優美舒展，又因為功法共有八段，每段一個動作，故名為 " 八段錦 "。因其健身效果顯著，易行安全，故千餘年來在民間廣為流傳，是中華傳統養生文化中的瑰寶。
黃秋嫻主任說，八段錦是一套獨立而完整的健身法，整套功法質樸端莊，動靜相兼，舒展柔和，不受場地、時間、環境的限制，隨時隨地可自行練習。與太極拳相比，八段錦套路較少，動作也不復雜，一般人只需 10 來分鐘就能學會。八段錦共八個分解動作，每一動作對應某一局部起到應有的效能，並通過局部調節整體。通過 " 調身 "" 調息 "" 調心 " 等手段，可以疏通人體經絡，調節臟腑機能，改善人們的不良心理狀態。
練習八段錦有何益處？
傳統中醫學認為，八段錦能夠柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、暢通經脈、靈活盤骨、協調五臟六腑之功能，可以達到強身健體、怡養心神、益壽延年、防病治病的效果。
八段錦對於改善亞健康狀況的效果非常理想，尤其對於改善頸椎病、腰腿痛、腸胃病、失眠等有著明顯效果，而且也是一種不錯的減肥運動。
如何學習八段錦？
大家可以上網搜索 " 八段錦 " 視頻，對照練習即可。練習時，需注意循序漸進，無論是在運動負荷還是動作難度上，都要遵循由簡到繁，從易到難，從少到多的原則。視頻展示的是標準動作，大家習練時要因人而異，量力而為，達到動諸關節，暢通氣血，加強機體新陳代謝，增強免疫力的效果。八段錦的八個完整動作，既可以連貫練習，又可以每個動作單獨練習。
附：八段錦八套動作名稱
兩手託天理三焦
左右開弓似射鵰
調理脾胃須單舉
五勞七傷向後瞧
搖頭擺尾去心火
兩手攀足固腎腰
攢拳怒目增氣力
背後七顛百病消
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