随着春节前后一场恶性病毒的“袭击”，免疫力这个词，重新成为广大群众的“口头禅”。其实，不只是在当前的“特殊时期”，不管在任何时候，有意识地去提高自己的免疫力，都十分重要。
4个症状频繁出现，提示你的免疫力快“撑不住”了，别心存侥幸
1、经常精神不振
免疫力其实是受大脑的神经控制的，他们之间的关系是非常的密切的，如果大脑出现了什么问题的话，免疫力也是会有影响的。有时候明明睡了很长的时间，但是还是会觉得很困，头晕脑胀的，一整天都是萎靡不振的样子，心情也非常的不好，这就说明免疫力可能降低了，紧接着可能就会生病了，有这种情况一定要注意了。
2、经常感冒
免疫力降低就会导致生病，因为免疫力就像一层保护膜一样抵挡着外面的病毒，如果免疫力出现问题，病毒喝细菌就会进入身体，然后引发各种各样的疾病，所以经常感冒的话，很有可能就是免疫力降低了。
3、经常失眠
失眠和免疫力之间也是有联系的，因为一般失眠都是由于身体状态不好，生病或者是其它的不舒服都是会导致失眠的，而这些情况的出现主要又是因为免疫力低下，可以说免疫力降低间接导致了失眠的出现，经常失眠整个人的状态会非茶的不好，精神会崩溃，所以要及时去治疗。
4、经常肠胃不舒服
很多人认为肠胃不舒服都是由于饮食或者生活习惯导致的，其实它和免疫力也是有关系的。免疫力低下的人，肠胃状态一般会很差，出现腹泻、便秘或者时肠胃疼痛等情况。有这种情况的时候一定不能吃生冷的东西，不然情况会更加的严重，可以服用药物缓解，严重的话还是要去医院的。
如何增强免疫力？不妨学会这3招，在家就能把身体养得棒棒
一、均衡营养，合理饮食
每日食物要全面营养，吃好了能增强免疫力，不然抵抗力下降，易生疾病。食物要以谷物为主，每周蔬菜和水果的种类最好有50种以上，少食多餐，少盐少油，食物一定要干净新鲜。每天从食物中摄入的蛋白质、维生素和微量元素不可少。
此外，有针对性的补充一些促免疫的营养素也是很有必要的，比如蛋白质、各种维生素以及植物功能化学素如多糖类、皂苷类等营养物质，对免疫系统的促进会有极大的帮助作用。如香菇多糖，灰树花多糖，就是不错的营养素，他们还被制成注射液来供人体提高免疫力使用，这也是因为香菇、灰树花等菇类中富含真菌多糖。此外，目前市面上也有由香菇、凤尾菇、灰树花等多种食用真菌破壁提取制成的多菇食用菌饮品，直接服用也可较好地促进人体免疫。
二、保证睡眠
人在睡眠的过程中，身体会分泌出大量的促进代谢和免疫力的激素。若没有足够的睡眠时间，身体休息不好，就会影响这种激素的合成，体内的环境也会失调，这样内分泌和免疫力都受到影响。所以每天尽可能在11点前睡觉，并睡足7小时，早睡早起。这样身体的免疫力才能提高，抗病的能力增强。
三、劳逸结合
工作重要，但身体是革命的本钱，工作之余，要多抽时间锻炼身体。最好的是户外运动，能够促进新陈代谢、强筋健骨、增强身体免疫力，预防各种疾病。运动以一周5次，每次40分钟为宜。
免疫力一直都有，只是在人体里的强弱不同，这就需要每个人用正确的方式来唤醒它，让它强壮起来为人体服务。人在不同的年龄免疫力会有差别，20多岁是免疫力最强的时候，但到了30岁会慢慢下降，需要大家经常给它加油，这几个“唤醒”免疫力的方法，大家可要记好喽。
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