有不少小伙伴向小编抱怨，为啥自己基本上每天都运动出汗了，为什么还是没瘦下来，这次小编给大家盘点了4个方面的原因，看看你中了几个？

1、坚持60天的坎

运动前1个月身体或许没有什么变化，但是坚持运动，短期看不到变化，但如果你坚持下去肯定会发现运动带来的变化。

2、睡眠的坎

现在多数年轻人习惯熬夜，没有2-3点睡不着觉的，熬夜不仅很大程度造成肥胖对健康也是极为不利的，因为熬夜的人会摄入许多高热量的宵夜，长期如此导致肥胖。

并且晚上11点开始，肝脏等器官开始排毒， 要在熟睡中身体等器官才能启动排毒功能哦，所以减肥期间保持充足的睡眠是非常重要的事情，睡眠不足的情况下很难坚持运动的，据研究表明睡眠不足7-8小时的小伙伴们第二天需要摄入更多的热量。

3、美食的坎

对吃货来说，减肥是最痛苦的事情了，痛苦并不是因为运动太累人，而是很多美食都无法好好享受。

千万不要抱着，今天吃明天减肥的心里，吃进去的是脂肪，但是要减去脂肪，就得要1个月2个月了，每天的热量男生最好不要超过1800卡，女生不要超过1500卡哦。

4、蛋白质摄取量

蛋白质不仅能让身体有饱腹感，还能帮我们燃烧更多脂肪，并且蛋白质摄入体内，这些能量不会被转换为脂肪，蛋白质虽好，但是也不能过量的摄入蛋白质，否则会引起肾功能的负担哦，每天要摄入60-80g的蛋白质。