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这段时间编编后台收到了很多留言
说自己减肥一直不成功的
编编看了这些朋友的减肥方法
其实说白了大家都走进了一个误区
你一直在减脂误区里打转
怎么可能减的掉呢
误区1、错把减重当减脂
要想达到协调匀称的身材，光靠减重是不行的，重点是减脂。有的人体重虽重，但是体态却很匀称，没有多余的肥肉，肌群很紧实。
体重的轻重并不能代表身材的胖瘦，看看下图你就知道了，体重轻，不代表你瘦！
误区2、不懂减肥原理
编编说过多次，减肥主要是消耗量大于摄入量，所以控制热量摄入，并且通过运动和提高代谢的方式来加大消耗量，达到瘦身的目的。
有的人运动了一下，觉得消耗增大了，就拼命地吃东西，换句话说，白运动了。
还有很重要的一点，人体的基础代谢需要一定的热量摄入，如果摄入量不能满足基础代谢。那不仅是瘦身的问题，会影响到生命安全。
误区3、节食减肥
这是最傻最傻的，节食减肥开始掉秤掉的也是水分。不吃直接导致基础代谢率降低，减脂效果越来越差。且，反弹严重，这都是千千万万姐妹的心声。
有心的可以上网看看明星们的减肥方法，再减肥，一定是会吃东西来保证基础代谢的，只是分量会减少。
另外节食过度，还会导致营养不良、掉发、甚至绝经等副作用。
误区4、运动过量
运动减脂，需要达到一定的运动量，才能让脂肪燃烧起来，但并不代表，运动越多越好。运动过量只会过犹不及，导致身体劳损，无法恢复。
运动要适度，具体该运动多少要根据不同运动而定，大家可以自行百度或者咨询专业的运动教练。
误区五、只想快速减肥
减肥是一件循序渐进的事情，通常需要三个月以上才能真正达到减肥的效果并且巩固效果。减重的速度也需要根据你本身的体重基数来衡量。基础不大的，减脂速度最好在每周瘦0.25~1kg，每月瘦2kg左右。减肥应当以月为单位，最好能坚持3个月以上。
误区六、局部瘦
想瘦脸，瘦腰，瘦大腿，很多人都希望能局部瘦。答案是不可能的，减脂这种事情，只有整体瘦，不可能针对的瘦某个部位。所以想瘦腰，瘦大腿，瘦脸，乖乖地整体减脂吧。
误区七、吃减肥药或者泻药
有人说自己拉一次肚子就瘦了一两斤，没错，体重是降了，但降的是水分的重量。如果泻药和减肥药有用的话，那估计也没什么胖子了吧。伤害身体不说，反弹也是很恐怖的。
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总而言之
保持消耗量大于摄入量
并保证身体的基础代谢
维持三个月以上
才能真正达到减脂并且不反弹
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