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作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能夠給你回答這個問題！
現在健身真是特別的火爆，每次都是人滿為患，很多人都在揮汗如雨的健身，想要用器材還都需要排隊！由此可見現在健身是多麼受人們的歡迎！
為什麼健身現在如此受歡迎呢？我想背後的原因肯定離不開減肥！現在很多人都想通過健身減肥，於是越來越多的肥胖人士都開始辦健身卡在健身房裡揮汗如雨，減體重！
確實有不少人都在努力的減肥，他們拼命地在跑步機上奔跑，每次都要跑40分鐘，但是問題來了，每天在健身房慢跑40分鐘真的能瘦嗎？
其實這個答案真是不一定，真相可能與我們想象的有出入！今天作為一個跑步減肥的達人，我就來給大家講一講，每天健身房慢跑40分鐘能瘦嗎？我們又該採用什麼樣的方法瘦身呢？
每天健身房慢跑40分鐘能瘦嗎？
其實答案是不一定的！40分鐘的運動量確實可以燃燒很多的脂肪，很多的熱量，對減肥很有效果！但是我們要清楚的是減肥不僅僅與燃燒的熱量有關，它與很多因素都有關！
如果你不控制飲食，如果你不鍛鍊肌肉，那麼慢跑減肥的效果就會大受影響，甚至有可能你天天堅持跑步，體重還在不斷上升！
假如你每天慢跑40分鐘消耗400大卡的能量，結果你每天攝入的能量超過了800大卡，這還怎麼瘦下來？無論多麼拼命的跑步，你也只能是越變越胖！
那麼到底該怎樣才能瘦身成功呢？
1. 提高運動強度，改變運動方式
如果我們的運動強度過低，那麼減肥的效果也不會達到最好，如果我們長時間保持單一的運動方式，跑步減肥的效果也會在一定程度上下降！
所以我們應該學會提高強度，變換運動方式！我們可以在自己的能力範圍內跑的快一點，這樣可以消耗的更多！
而且我們的運動方式也要變，不要光慢跑，我們可以練練衝刺跑，或者是有氧快慢交叉跑，這都非常利於脂肪的消耗熱量的消耗！
2. 重點關注飲食
跑步減肥並不是讓我們絕食，但是也不能吃得太多！我們應該將自己的飲食控制在一個合理的範圍內，首先保證三餐的營養健康，同時我們也要杜絕額外的零散熱量攝入！
早中晚三餐，一餐不能少，早餐中餐可以正常，晚餐可以少吃一點！同時我們的飲食內容最好是清淡，少油，用水煮菜，用水煮肉，這樣可以更加營養低熱量！
3. 適度練肌肉
光跑步減肥不練肌肉也是對身體不好的！因為跑步和肌肉是相輔相成的關係！肌肉少了，跑步的效果就不好，而且跑步就更容易給我們帶來傷痛！
所以我們應該適度的練肌肉，不用太多，一天只需20分鐘，半年下來你就能夠看到明顯的改變！運動時參與的肌肉越多，身體的耗能就越多，這就很利於減肥啦！
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肌肉養成策略
普通人的習慣是先想抓住一樣東西才覺得可靠，所以儘管直接回答這個問題有點不靠譜，但還是先粗略回答：可以。
慢跑本身確實可以起到消耗脂肪的目的
慢跑屬於有氧運動，具備強度低、有節奏、持續時間較長這些特點。進行慢跑訓練，氧氣能充分燃燒糖分，當然也在燃燒脂肪，同時你的心肺功能也在得到持續改善和加強。但慢跑時要注意保持減脂心率，即將心率控制在（220-你的年齡）的60%至80%之間。一般來說，這個心率對於普通感覺適中，屬於中等或中上的運動強充。
每次的運動時長最好要達到30分鐘以上（注：有些人持不同觀點），所以40分鐘的時長是足夠的。此外，為達到瘦身效果，每週的運動次數要保持在三至五次，倒沒必要每天都去跑步，因為身體需要休息和恢復的時間，充分地休息才能更好地運動，瘦身效果才能更好。
慢跑就能瘦身？不，你還得控制飲食！
減脂是一項系統性的工作，你得從多個方面去努力，才能達到這個目標。所以，我已經接觸到許多運動不懈，卻體脂偏高的朋友，有些甚至患有脂肪肝，這都是飲食上沒有控制造成的。如何控制？普通人掌握好一個技巧，基本上可以避免許多平時多餘熱量的攝入：如果你覺得某樣食物很好吃，想吃但又猶豫，或者想去問一下別人吃了後會不會發胖，那麼你就別問、也別吃了，那樣食物大概率屬於油膩、高熱、高甜類食物，於減肥無益。
食物熱量舉例：100克炸雞腿260千卡，100克花生600千卡，100克巧克力589千卡。30分鐘跑步5公里，也就消耗掉300至400千卡。關於跑步的地點
在哪裡跑並不重要，重要的是你得跑、你得堅持，健身房、小區道理、街心花園、運動場、學校、馬路上，都可以。你覺得在哪裡跑最對你的胃口、最方便，你就去哪裡跑就行了。我一般喜歡就近去戶外附近行人稀少、紅綠燈少的馬路上跑，有時也去一些大型公開放的公園中跑步，干擾少、空氣好、風景好。
最後修正一下最初的回答
每天去健身房跑步40分鐘會瘦嗎？
（1）每週安排三至五次跑步，每次40分鐘，每次30-60分鐘；
（2）控制好飲食；
（3）長期堅持（個人經驗：至少應以1至2個月為基礎）；
（4）在哪裡跑無所謂。
那麼，可以瘦下來，變成美美帥帥的你。
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御行健身
只要養成慢跑的習慣，健康苗條的身材，那是必須的。
每天慢跑40分鐘，一個月減輕個3-4斤是有希望的。
不要懷疑慢跑的效果，有空就動起來吧。
即便沒有一大段連續的時間，分幾次也是可以的。
關鍵是要有意識地去運動，把運動融入日常生活，不知不覺體重就下降了。
1.慢跑是健康&燃脂的
慢跑的要求是：心率低，呼吸不急促，可以邊跑邊聊天。
慢跑對身體的負荷低，對關節衝擊力要小於快跑，屬於低強度的有氧運動。
慢跑時身體同時燃燒葡萄糖和脂肪，來作為運動的能量。而且隨著時間的延長，脂肪所佔的比例會越來越多，並超過糖原的供能比例。
2. 每天40分鐘慢跑的消耗量
有兩種方法來計算跑步的熱量消耗。假設您的體重是70kg。
1）卡路里kcal=距離km*體重kg
您在跑步機上跑的話，都有公里數顯示的，您可以自己計算一下。
2）卡路里kcal=1.05 * 體重kg * 時間hour * 運動強度Mets
下圖是各種跑步速度下的METs一覽表，並計算出70kg跑了40分鐘的卡路里。陰影部分是一般的慢跑速度，平均的熱量消耗是427kcal。一個月就是12810kcal。
3. 一個月12810kcal相當於多少脂肪？
1kg脂肪相當於7000kcal的熱量，慢跑的能量不會完全來自脂肪，我們按照50%來計算，可以知道相當於燃燒了1.83斤的脂肪。
4.不要每天稱體重，慢跑的效果是長期的
單次運動後，體重的減輕主要是水分！----出汗的流失。必須儘快補充水和礦物質。
滿身的“白玉”不是一天就出現的，同理，苗條的身材也不是一天就會出現的。
5.不用刻意控制飲食，但是也不能暴飲暴食
只要運動消耗的足夠多，按照平時的飲食，一日三餐7分飽。
不要因為運動後，胃口好就多吃。幾口蛋糕下去，攝入能量就超過了跑步消耗，剛才就白跑了。
6.不要只有這40分鐘在動，其他時候都坐著/躺著
人體的基礎代謝每天都有1500-2000kcal。想方設法提高基礎代謝。
利用生活的各種間隙去運動，快走，樓梯，做家務……做個有心人，輕而易舉提高消耗。健康苗條不知不覺就到手了。
歡迎評論討論，一起交流。
跑者阿飛
隨性的薇薇
每天慢跑四十分鐘，只要長期堅持效果肯定會有的，瘦下來是沒問題的。慢跑雖說運動強度不大，但是你每天跑30―40分鐘，平均時速6―8或7―10公里，每天消耗的熱量基本上都大於你所攝入的熱量值，前提是控制好飲食的攝入量，低鹽低脂低糖的飲食一定要做到。跑步沒必要非去健身房，公園、體育場、綠化較好空氣優良的公共休閒區域或是道路都是跑步的理想場所，關鍵還在於堅持，有規律的飲食起居也很重要。心態要好不可急於求成，慢跑減脂塑身是一個長期計劃，一年或二年，只要堅持下來，不僅能減脂塑身，還能提高心肺功能，改善身體的新陳代謝機能，從而能達到健身減脂塑身減重的目標。
說得再多再好，沒有良好的生活習慣和長期堅持的健身習慣也是妄然。不說了，加油！加油！再加油！
靜坐竹林看雨聽風
可以，絕對可以。
看看我昨天測量數據：原來的60kgb'a'c變成105.8斤
看到的第一反應：啊 ，不可能吧！
想想我用的是新買的小米體脂稱，應該不會壞掉。
可看看自己腰，腿，胳膊還是那麼粗，想想，因為我矮。所以繼續我的減肥法：就是跑步，每天40-50分鐘戶外跑，
（此兩張圖我跑步地方）
心理學說溝通
有幾個問題我想了解一下：
1、你是帥哥是美女？齡大概多少？體重大概多少？
2、為什麼去健身房會只選擇四十分鐘的慢跑？難道沒有其他運動方式嗎？
3、剛才看了一下其他的幾個答案，內容都很詳細，對跑步也進行了專業的剖析，這個我相信你是能看的懂的。還有就是別人回答得都挺好的，為什麼閱讀量並不高呢？我不知道我的感覺是不是大家的感覺，我覺得對他們的答案就像喝白開水。這些百度上可能比我們回答得更好，那為什麼還要有悟空問答這個平臺呢？我想這裡可能是想讓我們有更多的思考吧。
4、跑步可以幫助減肥，這是沒問題的，肯定的。關於跑步的技巧？跑多久？心率大概多少？百度上很多，我們可以去學習。 但我不知道你的身高體重，也不知道你的基本情況。所以只能給你些建議：如果體重比較大，那我還是建議你不要每天都跑，剛開始也不要上來就跑。因為很多人不會跑，人是瘦了，膝蓋腳踝確不好了，既然你在健身房，你還是可以請教教練的，不買私教也是可以問他們的。
5、另外一點減肥的方法可以有一百種，科學的減肥只要能控制熱量攝入保持均衡的營養不運動都能瘦，加運動效果肯定會更好，這些大家都是知道的，我相信你也是知道的。
6、其實講這麼多，我只有一個目的，就是希望你能有所思考。我為什麼要通過每天健身房慢跑四十分鐘來減肥？難道沒有其他更好更適合自己的方法？如果就是慢跑四十分鐘最適合我，那也沒問題，只要你適當的再控制熱量的攝入（記住是控制熱量，不是控制飲食）這個方法是可以瘦的。那接下來你要做的就是百度一下跑步的注意事項就可以了。
7、希望我的回答能給你帶來一點點啟發，如果能幫助到你真的特別開心，如果對你沒有任何幫助，我也很抱歉耽誤了你寶貴的時間。
祝你早日健康快樂的瘦下來，謝謝。
面對男神
健身是現代人非常熱衷的一種健康的生活方式，而很多人健身的主要目的是為了減肥瘦身，保持良好的體形。
我是個健身愛好者，根據我個人經驗，運動不一定要去健身房，現在城市的綠化率高，很多地方環境整潔，空氣清新，早晚去慢跑或散步是很不錯的選擇。我個人經常到學校的操場上跑個十幾圈，每次運動時間在八十分鐘左右，，堅持了幾年，體重降了十幾斤，效果還是有的。在健身房的跑步機上我也跑過一段時間，雖然看到跑過後機器上顯示好像消耗了好多熱量什麼的，但感覺瘦身效果還是不明顯。
另外，為了健康和瘦身，光邁開腿還不行，還要管住嘴。這是另一個話題了，歡迎關注聊天。
朝霞6894
做40分鐘的跑步會瘦下來，不過要控制好飲食，不要吃熱量太高的東西，再有就是要觀測自己的有氧心率，不過有一個缺點就是瘦是能瘦下來，可是形體卻不是太好看，既然去健身房運動了不如在跑步前加上力量訓練，做力量訓練能讓你的形體看起來更漂亮，也能幫助你很好的燃燒脂肪，做40分鐘的力量訓練，在做40分鐘的有氧，在控制控制飲食，你會瘦的更快，而且身形也會更好看，
Vimpare
可以的，但是得要達到一定的強度，太慢了也不行。達到中強度就可以。心率保持在220減去年齡的這個數值就可以了。平時飲食也要注意，吃熱量低脂肪含量低的食物。少喝飲料和少吃甜品。
