掌握发育黄金关键期 教您如何让孩子成功「转大人」

希望孩子在青春期发育良好，你可知道转骨的黄金时期，其实男女有别？

影响身高的四大要素

「女孩子在月经初潮来临前一年，约可长高6至8公分，男孩子则是在第二性征，如喉结、胡须等体毛长出的那一年，可长高8到10公分，之后则慢慢趋缓。」

孩子的身高，遗传因素只占四分之一，其他三大关键则是睡眠、运动和饮食。

「最好从小养成孩子晚上10点前上床睡觉的习惯。」因为生长激素在睡觉时分泌最旺盛，尤其11点到1点走胆经， 1点到3点走肝经，这两条经络都与骨骼发育有密切相关，如果不能在11点前入睡，不仅影响身高，也会影响学习的专注力。

在运动方面，则以跳绳最好，因为可以藉由刺激脚底，延缓骨骺板愈合的时间，让孩子有机会再继续长高。至于饮食，不妨透过四神汤、狗尾鸡等药膳，「因为要成功转骨，最重要的就是调肝、益肾、健脾，男生以益肾为主，女生则因心情容易郁结，重点在疏肝。」

适度搭配转骨方，增强孩子免疫力

现代人因饮食西化并且外食居多，常导致小孩发育过早，许多女生在国小就已来初潮。如要避免初潮过早的最好方式，就是少吃油炸或较燥热的食物。

「但发育的重点，绝不只是身高，也包含第二性征的发育。」许多男孩子到了青春期虽然长了身高，但骨架仍像小学生一样，且瘦。而女孩子则可从胸部发育状况来观察。

此外，免疫力的增强，也是青春期最重要的课题之一。 「孩子的国小阶段的免疫系统尚未发育完全，较容易生病，所以更需要在青春期前，就透过睡眠、运动及饮食，甚至搭配转骨方，来让孩子增强免疫力。」

关怀孩子的发育，是父母责无旁贷的责任，饮食补充、正常的作息和养成运动习惯等，都需从小开始。在成长的黄金关键期，再透过药食同源的方法，适时补充营养，就能让孩子的身高、身型与免疫力，成功达到「望子成龙、望女成凤」的目标。