老人们常说：“女人就是十几年的公主，一天的贵妃，十个月的皇后”。其中，“十个月的皇后”指的就是女性孕期。
在知道自己怀孕后，孕妈变成了整个家庭的“重点保护对象”。尤其在饮食起居方面，秉承着“一人吃两人补”的观念，很多孕妇除了医生明确要求不能吃的东西外，从知道怀孕那天起便开始“猛补”。
其实并不是所有的营养都会被胎儿吸收，孕期进补也是有科学规律的，过早补身只会让孕妈变得体型臃肿，甚至会产生“巨大儿”。
我身边就有这样的例子。花花是我的闺蜜，未怀孕时，她身形窈窕，貌美如花。为了保持身材，每周三次健身房，连吃东西都要严格计算卡路里。
自打怀孕4周起，花花的婆婆便以“你太瘦了！不吃东西的话孩子会发育不良的！”为理由住进花花家里，每天变着花样地做各种美食，从排骨汤到鲫鱼汤、猪蹄汤，从红烧肉、板栗鸡到油爆大虾…
孕期的花花胃口也异常的好，对这些大鱼大肉丝毫不排斥，除此之外，为了保证营养摄入，各种高糖分的水果也是不住口地吃，花花老公开玩笑说她吃饭时就像“饿虎扑食”。
就这样，怀孕8个月时，花花已经比孕前胖了60斤，不止花花自己体重严重超标，她腹中的孩子未足月就已经8斤多重，成了实实在在的“巨大儿”。
面对这种情况，医生建议花花进行剖腹产手术，但花花却执意要顺产，还说“我不这么多营养就是为了顺产有力气！”。
在分娩当天，花花开指比较慢，宫缩一直疼了2天，终于能生的时候，却因为孩子太大头卡住时间太长造成难产，紧急进行了剖腹产手术。大人受了两重罪不说，孩子差点送进了重症监护室抢救。
▊科学研究表明，在孕晚期时，胎儿才真正进入“猛涨期”
很多孕妈都认为胎儿从出现的那一刻起就无时无刻不在猛涨，这其实是不对的。
怀孕30周后，准妈妈们进入了“孕晚期”，这时候胎儿加速发育，需要的营养也比之前的几个月都多。
因此，在这个时期准妈妈们可以进行适当进补来保证胎儿发育，尤其是要注意摄入一些钙和铁，防止孕妈们孕期贫血和缺钙。在怀孕初期，孕妈们只需要保证三餐营养正常摄入即可。
【过早进补不仅只会将“肉肉”都长在妈妈身上，更可能产生孕期糖尿病、巨大儿等风险】
▊长胎不长肉，这样进补才合理
✔多摄入优质蛋白
众所周知，胎儿发育离不开蛋白质的摄入。孕期妈妈们可以多摄入海鱼、牛奶等富含优质蛋白的食物，尤其是鱼类，不仅高蛋白低脂肪。
其体内更富含胎儿促进胎儿脑部发育的“脑黄金”DHA，对宝宝的大脑和眼睛的发育很有益处哦。
✔肉汤换成蔬菜汤
很多孕妈都觉得肉汤最有营养，其实肉汤中大部分营养都是脂肪，大量食用不仅起不到营养均衡、长胎不长肉的效果，更会让孕妈发胖。
可以将肉汤替换成为蔬菜汤比如番茄豆腐汤、菌菇汤，不仅清淡爽口，更可以为孕妈和宝宝补充每日所需的纤维素和矿物质，还不易发胖哦！
✔多吃粗粮
很多孕妈在孕期都会有便秘的困扰，这时候就要加大粗粮的摄入了。孕期多吃糙米、玉米、紫薯等，通过粗粮中大量纤维素的摄入，可以有效改善孕妈便秘情况，更重要的是，粗粮中的营养一点不比精制粮少，但热量却更低，更能为孕妈和宝宝的健康保驾护航。
各位孕妈们，孕期进补要科学，可不能盲目“胡吃海喝”，科学饮食、均衡营养，你也能做到“长胎不长肉”，生出健康漂亮的宝宝！
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