現在離婚率越來越高，很多婚姻破裂是因為夫妻雙方不懂得處理婚姻中出現的問題，不去想辦法解決問題，而是想著逃避問題、推卸責任，矛盾越來越多，導致感情破裂。如果夫妻雙方都能夠靜下心來，學會與愛人相處，提高愛別人的能力，或許婚姻還有挽回的機會。
知名情感教練趙永久在結婚的頭兩年，因為年輕，遇事比較衝動，不知道夫妻相處之道，曾經冒出過離婚的念頭。後來，他經過學習、探索、實踐，找到了跟妻子和諧相處的方法，經過他的努力，夫妻感情越來越好，婚姻生活越來越幸福。
他用自己的婚姻經驗寫出了一本書——《愛的五種能力》，告訴人們，擁有了五種愛的能力，愛情會更甜蜜，婚姻會更幸福。愛的五種能力是：情緒管理、述情、共情、允許、影響。而作者把情緒管理放在第一位，可見管理好情緒的重要性。
一、 管理好情緒，做情緒的主人
管理情緒是使自己根本就少起或不起情緒，整個人更加平和，更多的時候處於一種平靜的狀態，不情緒化，這樣人就會能更多感受幸福，也能更好與人相處。
在綜藝節目《妻子的浪漫旅行第三季》中，謝娜問四位妻子跟老公出去旅遊都發生過什麼有趣的事情。唐一菲說她跟凌瀟肅去歐洲旅遊的時候，凌瀟肅每天晚上吃完飯都要出去散步，她一個人呆在酒店的房間裡。
唐一菲飾演《新版紅樓夢》的秦可卿
本來她打算在房間裡計劃第二天去哪裡玩的，可是想著想著，覺得很委屈，兩個人在歐洲人生地不熟，語言又不通，大晚上的老公居然把她一個人丟在房間裡，獨自出去溜達。她越想越難過，拿起酒櫃上的酒，獨自喝了起來。
喝醉了以後，把凌瀟肅的行李箱“嘩嘩”地扔在地上，衣服扔得滿地都是。等凌瀟肅散步回到房間，在門口就聽到了唐一菲的哭聲，她哭得很委屈。凌瀟肅心裡正納悶妻子怎麼了，就看見地上凌亂的衣服，妻子正趴在酒後嘔吐的地方哭著。他看見這一幕，並沒有爆發情緒，而是想到了老丈人。老丈人把女兒交到他手上，他沒有照顧好妻子，還讓她那麼難過，他覺得自己要做出改變，以後不能再委屈妻子了。
凌瀟肅
如果是情緒暴躁的男人看見自己的衣服被妻子扔得滿地都是，一定會大發雷霆，把妻子大罵一頓，然後夫妻對罵，事情不但得不到解決，還影響了夫妻感情。
前段時間網上曝出宇芽被家暴的視頻，家暴男都是不懂管理情緒，一遇見一點小事，火氣都能被立刻點燃，然後就把所有的負面情緒都發洩在親人身上，不僅使問題越來越嚴重，還傷害了親人的感情。
二、管理情緒，有以下方法：
方法一：保持客觀
人們常說“庸人自擾”，很多情況還沒有弄明白的時候，人們總喜歡瞎想，總把事情往消極方面想，導致越想越焦慮，越焦慮情緒就越消沉，不但影響了心情，還不能靜下心來想辦法解決問題。
杜江和霍思燕
人們總喜歡假想敵，幻想一些不存在的事情，引起情緒波動。
比如同事的一個奇怪的眼神，會讓我在心裡面猜測，我哪裡做的不對嗎？同事為什麼會用那種眼神看我呢？實際上，同事只是偶爾看了我一眼，並沒有別的想法。
過度敏感的人很容易緊張，遇見陌生人會緊張，遇到一點小問題會緊張，總擔心自己做得不夠好，擔心被別人批評。其實只要用心去做事，盡己所能，就好了，不要因為擔心結果不好而憂心忡忡。擔心也沒有用，還不如把擔心的時間花在其他地方，做出有價值、令自己開心的事情來。
方法二：穿越“情緒按鈕”
人在成長中受到過什麼樣的傷害，就有可能會對類似的事情形成情緒按鈕。以後類似的事情重複發生時，不會經過大腦皮層理性的思考和分析，本能地就起了情緒。
霍思燕在19歲的時候，她媽媽去世了，那時候她在外面拍戲，沒能及時趕回家見媽媽最後一面。等她趕回家時，只能看見媽媽的遺像，遺像下面擺放著一盤香蕉。媽媽的去世讓霍思燕感到巨大的悲痛，沒有見到媽媽最後一面是她最大的遺憾。
杜江和霍思燕
從此以後，霍思燕就不能看見香蕉，也不能聽見別人說香蕉，她也不知道是為什麼，反正她對香蕉極其敏感，凡是跟香蕉有關的都會讓她感覺不舒服。後來杜江跟她分析原因，她慢慢地回憶，才知道她對香蕉特別敏感的原因是，媽媽去世後，她趕回家時，沒能再見到親愛的媽媽，只能看見媽媽的遺像，以及遺像下面的一盤香蕉。那時候，她就把痛苦轉接到香蕉上，所以後來她一聽到香蕉、看見香蕉，就會不自覺得想起那一幕，悲傷隨之而來。
當霍思燕弄清楚原因後，她再看見香蕉時，就不會那麼敏感了。她現在擁有一個幸福美滿的家庭，失去媽媽的痛苦會隨著丈夫寵愛、兒子懂事而慢慢消散。
媽媽遺像下的那盤香蕉，是霍思燕不舒服的情緒按鈕，她趕回家時，見不到媽媽，只見到了一盤香蕉，她把失去媽媽的痛苦轉接到香蕉上，以後每當她看見香蕉時，就會渾身不舒服。當杜江跟她分析對香蕉極其敏感的原因時，她通過回憶找到了起情緒的原因，她不再回避媽媽去世的話題，她覺得現在的幸福可以讓天堂的媽媽安心，以後她再見到香蕉時，就不會再起情緒了，因為她已經穿越了“香蕉”這個情緒按鈕了。
方法三：放下對和錯
在《妻子們的旅行第三季》中，有一期妻子們在泰國旅遊的時候，去了網紅打卡地，一個靠打臉讓人變美的地方。屏幕外的觀眾都能夠感受到被打的疼痛，老公們紛紛心疼自己的老婆。主持人問四位老公，如何看待妻子們被打臉的打卡方式。凌瀟肅說：“她們被騙了，看見老婆被打，他很不爽。”
杜江說，他覺得妻子挺享受被打的，因為被打臉後，臉型有變得更好看，即使只是妻子的心理作用，妻子覺得變好看了，就快樂，妻子快樂他就快樂。
杜江和霍思燕閒逛上海戲劇學院
霍思燕是最想被打臉的，她覺得被打之後臉變得更美了，她不停地拿著鏡子左照右照，心情很好，比被打之前好很多。杜江認為妻子去打臉沒有對錯，只有喜不喜歡，只要妻子喜歡，他都會支持。
霍思燕在節目中吐槽他們夫妻去旅遊的趣事，霍思燕是一個很隨性的人，她的行李箱都是能塞就塞，而且亂糟糟的。而杜江是個講究整潔的人，所有東西都要擺放得整整齊齊。當他們去機場的時候，因為行李箱發出響動，她就當著眾人的面打開行李箱，那些被強塞進去的衣服像找到了發洩口一樣，掉在了地上。杜江說了一句：“你的行李箱就像吐了一樣。”霍思燕聽了瞬間放聲大哭，把平時的委屈通通都發洩了出來。嚇得杜江趕緊一邊收拾衣服，一邊道歉：“我錯了，我錯了！”
從這件事發生以後，杜江明白了一點，個人習慣沒有對錯，他喜歡把東西擺放得整整齊齊，而霍思燕喜歡隨手亂扔東西，不管是哪一種習慣都沒有對錯，只要大家開心就好了，怎麼開心怎麼來，不用拿自己的標準去強迫對方改變，這樣的話只會讓對方感到痛苦。
趙永久在書中說：一個人要想管理好自己的理性情緒，就要在意識到又想拿自己的標準要求別人時、又想用自己的正確來打壓別人的愉快時，如果對方沒有傷害人的話，放下自己的對錯標準，多用心感受對方的感受，允許對方開心快樂。這樣，彼此都自由了，幸福快樂也就更多了。
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