冬季作為感冒的高發季，除了冷~很大一部分原因是因為患者不注重衛生禮儀，導致病菌擴散所致。如在商場、超市、教室、電影院等人群密集公共場所，吸入被病菌汙染的空氣容易感染而引發呼吸道疾病。有專家認為，正確“咳嗽禮儀”是預防呼吸道傳染病有效的方法。
【“咳嗽禮儀”法】
注意“咳嗽禮儀”，既能很好地體現個人素質，也是對他人的健康負責，如果你有咳嗽、打噴嚏的症狀，日常生活中可以這樣做：
1.適當低頭避開他人，用手帕或紙巾掩面。這是為了避免飛沫噴濺，但不要用手捂住口鼻，否則會將隨氣流噴出的細菌和病毒反壓回去，進入耳道損害耳膜，嚴重的還會引發中耳炎、腦膜炎。
2.出門戴口罩。患有感冒或呼吸道疾病的人儘量不要外出，減少與他人接觸的機會，如果必須出行，最好戴口罩。
3.不要隨地吐痰。如果咳出痰來，最好用紙巾或手帕將痰包起來，扔進垃圾桶，或者隨身帶走，事後清洗處理。
4.不要隨便和他人握手。患有呼吸道疾病時，手上也會攜帶病菌，尤其是打噴嚏或咳嗽後，一定要及時洗手。
5.注意通風。不管患者是在自己家還是在辦公室，適當通風可以保證空氣新鮮，減少室內病菌的滋生。但冬季通風要注意保暖，以免加重病情。
6.及時就診，儘早治療。如果出現咳嗽、打噴嚏等症狀要早些就診，查明病因，儘快治療，既有利於自己的康復，也能減少傳染。
【正確佩戴口罩】
鑑於多數呼吸道傳染病病毒以飛沫傳播為主，正確佩戴醫用外科口罩是一個重要方法。
普通的醫用外科口罩就可以起到防護作用。戴口罩時要讓鼻夾緊貼鼻翼，還要把口罩褶皺拉至下巴部位，保證鼻子和嘴巴被完全罩起來，這樣可以有效預防以飛沫傳播為主的病毒性感染。同時，被感染的患者也應該佩戴口罩，防止病毒傳染給其他人。
河北省石家莊市第五醫院公共衛生科薛志琴指出，無論是健康人還是病人，在咳嗽或者打噴嚏時，都要遵守“咳嗽禮儀”，不僅給自己也是給他人一份健康保證，請自覺遵守。
【咳嗽的健康食療方】
烤橘子：
橘子皮的最外一層，中醫叫橘紅，性味辛溫，具有宣肺散寒的作用。在烤橘子時橘紅中的有效成分，會蒸發到橘子肉上，使得橘子肉帶有藥性。也可泡陳皮水喝，用放置一年以上的陳皮為佳，有理氣燥溼、化痰止咳、健脾和胃的功效。
川貝燉梨：
川貝性涼，味甘、平、入肺經、胃經，有潤肺止咳化痰平喘，清熱化痰的功效，用於熱症咳嗽，如風熱咳嗽、燥熱咳嗽、肺火咳嗽。不適用於風寒咳嗽。
也可多食用多山藥、南瓜、紅薯、大棗、小米、大米、糯米、玉米等甘溫性平之物，以補脾胃之氣。來源：人民網 健康報等（圖片來源於視覺中國）
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